pytania
Witam mam 15lat, około 174cm wzrostu i z 80kg wagi. Na codzień trenuje koszykówke 4 razy dziennie. Mam pytanie jak zacząć z siłownią. Czy najpierw trochę schudnąć i pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej czy od razu iść na siłownie ?
Witam
Znalazłem taki artykuł, i chciałbym się dowiedzieć czy faktycznie jest jakaś szansa że zmniejszę zatłuszczenie organizmu i zbuduję trochę mięśni ?
Jaką dietę polecać w trakcie tego treningu oraz czy mogę biegać trochę więcej niż jest tam zalecane ?
http://www.menshealth.pl/fitness/Wroc-do-formy-w-28-dni,4509,1
Pozdrawiam!
Witam serdecznie. Zbliżam się do okresu w którym czas zacząć spalić "trochę" tego tłuszczu. I mam dylemat. W tym okresie lepiej robić trening siłowy czy trening na rzeźbe? Jakie jest Pana punkt widzenia?
Pozdrawiam.
Witam. Co myslicie o tygodniowej przerwie w cwiczeniach przed zmiana planu treningowego ?
Witam. Trenuję rano ( trening zajmuje mi ok 30 min) trzymam się diety i biorę kreatynę. Pytanie czy to coś da? Może za krótko trenuję, może powinienem wkładać więcej czasu w trening?
Czy po każdym treningu powinienem mieć zakwasy?
Witam. Jestem Bartek i mam 16 lat. Od razu mówię, że jeszcze nawet nie zacząłem nic robić, jestem totalnie zielony. Jedyne co znam z siłowni i jej sprzętu to sztangi i bieżnia, czyli to co nawet dzieci znają.
Czuje się mało atrakcyjnie przez nagromadzenie tłuszczu na brzuchu. Nie umiem się trzymać diety, więc mogę dać tylko małe zmiany jak więcej warzyw i owoców czy coś. Słodyczy i tłustych rzeczy nie jem, no chyba że okazjonalnie.
Nie znam żadnych ćwiczeń prócz pompek, brzuszków i a6w. Jak już pisałem jestem totalnie zielony.
Więc w telegraficznym skrócie: jak mam zacząć chudnąć?
Pozdrawiam, Bartek. :)
Witam! Na każdym moim treningu 3 razy w tygodniu robie brzuch ( słyszałem że powinno się robić 2 razy w tygodniu ale mniejsza ) . Dotychczas robiłem tak że np. poniedziałek : klata + biceps + brzuch i wyglądało tak że najpierw robiłem całą klatkę, następnie biceps i na końcu brzuch. Na siowni zauważam również że niektórzy gdy mają " przerwe w ćwiczeniach " np. po wyciskaniu na płaskiej po 2 serii robią w oczekiwaniu na trzecią brzuch " czy jest to odpowiednie czy raczej trzymać się tego żeby robic tak jak dotychczas że brzuch na końcu? Proszę o pomoc. Pozdrawiam .
Witam jutro jade na siłkę i nie wiem jaki trening na mase co i jak robić i ile? to mój 1 raz będzie jak coś
witam z tego względu że nie mam czasu chodzić na siłownie, postanowiłem zacząć ćwiczyć w domu lecz posiadam tylko hantle i ławczekę. poszperałem w necie i znalazłem taki plan treningowy i moje pytanie brzmi co o nim myślićie wyjdzie coś z tego?:
Pon. Klatka i biceps
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x
Rozpiętki na ławeczce 4x
przenoszenie hantla nad głową 4x
Uginanie Hantli stojąc 3x
Uginanie hantli w podporze o kolano 3x
Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x
środa Barki nogi
Przysiad z hantlami 4x
Wykroki 4x
Syzyfki 4x
wspięcia na palcach 4x max
Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x
Unoszenie hantli w przód 4x
Unoszenie hantli na boki 4x
Szrugsy 3x
Plecy Triceps
Wiosłowanie z hantlami 3x
Podciąganie hantla w opadzie 3x
wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem)
MC z hantlami 3x
Francuskie wyciskanie hantlami 3x
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x
Pompeczki w podporze 3x
O jakiej porze dnia ćwiczyć? Czy jeśli ćwiczę rano lub po południu to nie przeszkadza?
Witam, jestem bardzo szczupła, ważę 35 kg prze wzroście 167. Chciałabym zacząc ćwiczyc na masę jednak mam niewielka przepuklinę pachwinowa. Czy muszę zrezygnować?
