pytania

Witam! Chciałbym spytać jak to jest z treningiem po 23 ma sens? czy warto?

Witam mam pytanie odnoscie bolu barkow. Od jakiegos czasu doskwiera mi bol barku jednak jest on troche dziwny poniewaz wystepuje tylko podczas unoszenia sztangi lub hantli badz cwiczeniu na maszynie ktora stymoluje unoszenie przy innych czwiczeniach jak np. zegary nie odczowam bolu (pare lat temu mialem to samo wiec przestalem cwiczyc ) jest to bol przeszywajacy i ciagne sie od barku az do polowy bicepsa i tylko z jednej strony, oczywiscie przed treningiem rozgrzewam sie i troche rozciagam a takze po treeningu nie wiem co mam dalej robic nie chce zaprzestac cwiczyc ale nie chce takze uszkodzic swojego ciala prosze o pomoc Pozdrawiam Artur

Na co nakładać największy nacisk na treningu trenując rzut dyskiem?

klata stoi w miejscu ;/ jakie polecacie dodatkowe cwiczenia zeby rosła ?

Witam mam pytanie odnośnie treningu 6 razy w tygodniu. Bardzo zależy mi na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej trenuje każdą partie 2 razy w tygodniu na siłowni średnio jestem 2 godziny. półtorej godziny trening siłowy duże ciężary na koniec pół godziny aeroby. nie wiem czy nie zmniejszyć z 6ciu dni na 4 dni treningu. Bardzo się wkręciłem w siłownie i najchętniej chodziłbym codziennie :) drugi tydzień już tak trenuję i są widoczne efekty tylko niestety chyba się przetrenowałem i brakuję mi siły nie biorę żadnych odżywek i nie wiem czy uzupełnić dietę czyli więcej węglowodanów czy pomogą mi jakieś odżywki choć nie jestem zwolennikiem odżywek wolałbym jakoś naturalnie :) Pozdrawiam Jarek 30lat 112kg

Witam. Mam okropny problem ze swoją klatką. Może to i banalne, bo pewnie masa osób się żali w ten sposób, ale ja banalny nie jestem- przynajmniej staram się taki nie być. (Ważę ok 78kg, ćwiczę już ok 4 lat, myślę, że podnoszę już dobre ciężary, bo przy tej wadzę potrafię zrobić serię 110 na płaskiej, rozpiętki i wyciskanie hantli oscylują między 35 a 45... dodam że klatka jest moją najsłabszą partią). Przechodząc do sedna- próbuję dorpsetów, klasycznych planów ze sztangą, ćwiczę samymi hantlami, dużo powtórzeń/ mało powtórzeń... i nic. Klatka mi nie rośnie... Plecy, łapy, nogi- jestem zadowolony, a kaltki się wstydzę. Jest nieproporcjonalnie mała do reszty ;/ co zrobić?

Witam.
Od 1,5 roku uczęszczam na siłownie, staram się bardzo dobrze wyrzeźbić ciało. Jadam jedynie filety, ryż, makaron, bułki ciemne.
Bardzo dłuży nacisk kłade na brzuch jak kazdy facet, lecz nie wiem już co robie źlę gdyż (chyba) posiadam oponke która mi bardzo przeszkadza i zbytnio nie mam pomysłu jak się jej pozbyć ... :(
Bardzo prosze o pomoc :)
Zostawie linki do zdjęć oponki.:
http://i61.tinypic.com/23mwkmf.jpg
http://i58.tinypic.com/25g9zro.jpg

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz - Mateusz

Witam otuż mam problem lipomastie , chcoał bym sie pozbyc nadmiaru tłuszczu chciałbym wiedzieć ,jakie mam dokładnie wykonywać ciwiczenia i jakie serie i po ile do tychczas roibłem serie 1-12 2-10 3-8 4-6

Witam mam pytanie za dwa tygodnie mam zawody siłowo-wytrzymałościowe i ten tydzień chce robić tylko treningi siłowe a tydzień przed zawodami takie lekkie treningi czy w ten sposób przygotuję się dobrze do zawodów.Nie chce męczyć mięśni przed zawodami.

cwiczenia wielostawowe zlozone jakie to sa?

Witam. Ćwicze od 9 miesięcy. Ćwicze 5x w tygodniu w poniedziałek i czwartek plecy i bicepsy, wtorek i piątek klatka barki i triceps. W sobote robie nogi oraz brzucho. Robię 4 serie od 8-12 powtórzeń po 3 ćwiczenia nia daną partię mięśniową. Ćwicze w domu dwoma hantlami po 10 kg każdy( jest to max ciężar jaki mogę mieć). Teraz pytanie. Jak powinien wyglądać przykładowy tygodniowy plan ćwiczeń na mase mięśniową? Chodzi mi głównie o ilość treningów w tygoniu, ilość serii, ilość powtórzeń, oraz liczbę ćwiczeń, oraz czy max 10kg hantle jestem w stanie zbudować odpowiednią masę?

mam nadzieje że moja wypowiedź jest dość czytelna :) Pozdrawiam

Witam serdecznie. Na Siłownie uczeszczam od kilku lat z duzymi przerwami ponieważ miałem duże problemy z barkiem konkretnie mam rysę na kości prawego barku i kilka razu w ciągu treningu bark wyskakiwał i wskakiwał z powrotem. Od pewnego czasu ból ustał wiec zacząłem ponownie trenować. Mam 182 cm wzrostu i waze 96 kg. Na począ,tku zaczalem od malych ciezarow ale sila szybko rosla wiec szybko wskoczylem na wieksze. Po 3 miesiąc kupilem sobie pakiet odzywek tzn. Odzywka bialkowo - weglowodanową, creatyne, steka przedtreningowego oraz odzywke wzmacniającą stawy i kosci( do tego bardzo duzo jadłem) po dwoch miesiacach przytylem 14 kg duza ilosci jedzenia to byl blad, myslalem ze jak bede duzo jadl szybko przybiore na masie miesniowej no i tak sie stalo tylko , ze razem z miesniam urosl takze brzuch. Narazie odstawilem odzywki i cwicze na sucho. Czy robienie codziennych brzuszkow i 8minutowych cwiczen abs na brzuch cos pomoze ? Nie chce zmalec tylko zgubic brzuch. Co moge dodac do swojej codziennej diety? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.