pytania
od roku zacząłem ćwiczyć na masę aż do tej pary ale teraz bym chciał zmienić trening na siłe . ile ćwiczeń ,powtórzeń jak robić partie mięśni jak powinien wyglądać prawidłowo :) dzięki .
Witam, mam pytanie miałem robic przewre tydzien ale nie moge wytrzymac i chce isc na trening po 5 dniach.I czy zrobic trening ogulnorozwojowy (lekki) czy odrazu katowac jakas partie miesni z gory dzieki za odpowiedz ;)
proszę o rozpiskę treningu na masę
Czy mógłby mi ktoś napisać dobry plan treningowy na masę ze sprzętem drążek i hantle. Proszę żeby trening był od poniedziałku do soboty.np poniedziałek klata barki brzuch, wtorek biceps triceps, środa nogi, czwarek wolne, piątek klata barki brzuch, sobota plecy.Albo możecie mi sami ułożyć w jakie dni trenowac każdy mięsień
Jaki ciężar i ile powtórzeń na mase?
Jestem skinny fat ważę 59 kg wzrost 169 cm w pasie 68 cm jak spalić ten tłuszcz i ile to zajmie od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni lecz moja dieta była na masę ponieważ 8 miesięcy temu ważyłam 62 kg a w pasie 64 cm trenuje 5 razy w tygodniu
Witam ;) Chciałem się dowiedzieć co można zrobić z bolącymi nadgarstkami ? Jak przekrece nadgarskim to strasznie strzela i troszke boli ? Pozdrowienia dla całego Teamu :D !!!!!!!!!!!
Witam mam pytanie odnoscie bolu barkow. Od jakiegos czasu doskwiera mi bol barku jednak jest on troche dziwny poniewaz wystepuje tylko podczas unoszenia sztangi lub hantli badz cwiczeniu na maszynie ktora stymoluje unoszenie przy innych czwiczeniach jak np. zegary nie odczowam bolu (pare lat temu mialem to samo wiec przestalem cwiczyc ) jest to bol przeszywajacy i ciagne sie od barku az do polowy bicepsa i tylko z jednej strony, oczywiscie przed treningiem rozgrzewam sie i troche rozciagam a takze po treeningu nie wiem co mam dalej robic nie chce zaprzestac cwiczyc ale nie chce takze uszkodzic swojego ciala prosze o pomoc Pozdrawiam Artur
Mam 16 lat 178cm 62kg chem żeby ktoś mi ułożył trening na masę pozdrawiam
Witam. Mam takie nietypowe pytanie. Mam 35 lat 178 cm oraz ok 84-5 kg. Pracuje ok 12-13 godz dziennie (pn-pt oraz pn-sob(w trybie 5-6-5-6 dni w tyg)), przy czym ok poludnia mam 75min przerwe ktorà z checià spedzam na silowni (silownie mam w pracy,robiè jeden mièsień dziennie). Nie mam czasu na przygotowywanie posilkow w pracy. Przygotowuje w domu posilki na caly dzien. Chcialem zapytac jakie potrawy przygotowywac sobie (aby nie byly czasochlonne), i jakich uzywac suplementow (nigdy zadnych nie stosowalem). Dodam ze glownie chodzi mi o redukcje bez duzej utraty miesni. Chcialbym wazyc ok 78kg. Z gory dziekuje za odpowiedz i serdecznie pozdrawiam. Dawid
Czy znacie może jakieś ćwiczenia aby uwypuklić klatkę? Po prostu posiadam zapadnięty mostek i chciałbym poprawić to ćwiczeniami.
