pytania

Podejrzewam, że podobnych lub nawet takich samych pytań było już mnóstwo.

Mianowicie chciałbym prosić o ćwiczenie na plecy z ciężarem własnego ciała, ponieważ same podciągnięcia angażują dużą liczbę mięśni i wydaje mi się, zważając na to, że moja technika nie jest pewnie idealna, że plecy pracują w małym stopniu i w ogóle nie odczuwam jak gdyby były ćwiczone. Z góry dzięki za podpowiedzi.

P.S. Ćwiczę w domu, posiadam jedną hantle i duzy gryf ok. 8kg. Nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę więc ćwiczę w domu z ciężarem wlasnego ciała

Siemanko ! :D Mam pewien problem, ponieważ szybko się przeziębiam i nie chcę biegać na powietrzu i nie wiem czym mogę to zastąpić w domu ;/ Wpadłem na taki pomysł żeby w domu boksować w powietrzu przez około 20/30 minut ale nie wiem czy będzie to tak skuteczne jak bieganie ... Proszę o jakieś konkretne porady :P Z góry dzięki i pozdro !!! :D

Jak powinien wyglądać moj trening ? Trenuje 5 razy w tygodniu. Chodzi mi o trening domowy lub na atlasie finnlo

Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że podczas podciągania nachwytem wykonuję dziwny ruch. Otóż staram się podciągać do pełnego wyprostu. Zauważyłem, że przy moim podciąganiu obie ręce nie wykonują równomiernego, płynnego ruchu. Gdy wiszę już na drążku i uniosę się ok. paru centymetrów nastepuje hmmm ten wlasnie dziwny ruch, otóż prawa ręką się jakby przełamuje a potem lewa i dopiero wtedy podciagam się do końca. Potrafie sie tak podciagnac okolo 11 razy. Nwm jak to dokładnie opisać ale w każdym razie nie jest to płynny ruch taki jaki powinien być. Co poradzicie ??
Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam, mam 16 lat, ważą 70kg i mam 180cm wzrostu. Mam 6/7 treningów piłkarskich w tygodniu + mecz w weekend i 4 lekcje wf w tygodniu. Chciałbym trochę poprawić estetykę mięśni brzucha i klatki piersiowej. Prosiłbym o dobry zestaw ćwiczeń na te partie ciała. Nie mam żadnego sprzętu treningowego, hantli czy drążka. Czy trenując na własnym ciężarze jestem w stanie w jakimś stopniu zarysowac mięśnie na danych partiach ? Z góry dziękuję za pomoc !

Chciałbym polepszyć swój wyskok dosieżny i mam problem z doborem ćwiczeń. Na jakich mięśniach się bardziej skupić?

Dziendobry, mianowicie trenuje w Domu i mam pytanie... Kiedy i o jakiej godzinie trenowac.. Raz dziennie? Może 2? Rano czy wieczorem?

I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.

Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)

lub ryż, sos, marchewka i groszek

Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D

Zaczynam trenować i oglądam państwa na YouTube.Każdy trening co jest pokazany to jeden dziennie?. Ile robić przerwy od serii?

Witam mam pytanie . Nie mam możliwości pójścia na siłownię ,ponieważ mam 5 miesięczna córeczkę. Chciałam zacząć ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i boczkow ? I jeszcze chciałam zapytać ,może jakis suplement na spalenie tkanki tłuszczowej ? Proszę o odpowiedź to bardzo ważne dla mnie . Pozdrawiam

Witam,
Ćwiczę już od 3 tygodni, ale z każdym tygodniem zmieniałem plan treningowy, ponieważ nie wiem jaki byłby najlepszy na zbudowanie siły i jednocześnie by urosnąć. Chciałem zapytać czy moglibyście ułożyć dla mnie plan? Ważę 68kg przy wzroście 181cm.