pytania
Witam, poza siłownią często grywam w kosza, i chciałbym moją cotygodniową "nożną" część treningu na siłowni ukierunkować na poprawienie wyskoku. I stąd pytanie, czy polecacie jakieś szczególne ćwiczenia oraz w jakich ilościach je wykonywać?
Witam,mam 20 lat,jestem po 2 miesiącach redukcji,teraz zaczynam mase,dużo sie odtłuścilem i to widać,ale zależało mi też na wyrzeźbieniu mięśni,bo najbardziej sie odtłuściłem na brzuchu,wiec jestem pewny,że to jest woda . Wiem że trzeba pić dużo wody,poza tym biore błonnik który również musze popijać duża ilościa wody,ale zależy mi żeby sie tej wody pozbyć,diete mam rozpisana wiec teraz chce nabrać mase,mięsień a przy okazji pozbyć sie tej wody,czy jest to możliwe,czy dopiero po masie,znowu trzeba redukować i wtedy sie tym zająć?
pozdrawiam, Michał.
Witam,
Cztery miesiące temu urodziłam synka obecnie karimię piersią. Chciałam trochę zadbac o swoją sylwetkę, ale musze myśleć też o prawidłowym rozwoju mojego synka. Chciałam więc zapytać, czy karmiąc piersia mogę wykonywać ćwiczenia kardio, siłowe z lekkim obciążeniem, na zrzucenie tkanki tłuszczowej głównie w okolicy brzucha. W sieci można przeczytać różne rzeczy na temat ćwiczeń podczas karmienia piersią: zakończeniu produkcji mleka lub zmianie jego smaku prze co dziecko zniechęca sie do jego sporzywania, dlatego proszę o fachową poradę w tej ważnej dla mnie kwestii.
Pozdrawiam Marta
Witam
Mam takie pytanie odnoście wałków i rollerów piankowych. Czy są one rzeczywiście takie świetne i dają takie efekty jak mówią producenci ? Chodzi mi głównie o zwiększenie gibkości i rozciągnięcie mięśni. Planuję kupić model Grid X Foam Trigger Point i tu moje pytanie czy jest on wart swoją cenę czy jest to tylko fajny dodatek ?
Czy sami stosujecie te rollery i jakie macie po nich efekty ?
Z góry dziekuję za odpowiedz ; )
Witam, chciałam się zapytać jaki trening, jakie ćwiczenia mogę stosować, aby nie rozrastały się mięśnie ud, a wręcz przeciwnie, żeby chudły? Czy dobry będzie trening interwałowy?Albo cardio? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam, 10 lat temu miałam dość poważny wypadek który skutkował złamaniem kręgosłupa w części lędźwiowej. Operowano mnie, wsadzono mi stabilizator i dzięki długiej rehabilitacji mogę chodzić. Od tamtego czasu jednak z powodu bardzo niewielkiej aktywności fizycznej przybierałam na wadze aż dorobiłam się nadwagi. Chcę to zmienić, mam możliwość korzystania z orbitreka jednak obawiam się że może to zaszkodzić kręgosłupowi. A może stanie się wręcz odwrotnie? Jeśli mogę na nim ćwiczyć to jak często i po ile minut żeby schudnąć ale nie przeciążyć kręgosłupa? Wspomnę jeszcze że kilka razy już na nim ćwiczyłam ale wytrzymuję jedynie 15 min, potem ciało powoli odmawia mi posłuszeństwa. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)
Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i widać już efekty niestety zauważyłem np na klatce piersiowej że jedna strona jest większa a druga mniejsza. Czy źle wykonuję ćwiczenia?
Jak oddychac podczas wykonywania cwiczenia w A6W ? Czy podczas spięcia powietrze mam wypuszczac czy wstrzymac czy jednak wdychac ? Sprawdzalem na roznych zrodlach i na kazdym pisze inaczej ;)
Dzięki z góry ;)
Pozdrawiam
Mam 13 lat i jestem trochę gruby ważę 60 kg i 162 cm wzrostu.Mogę ćwiczyć Aerobiczna Szóstke Weidera?
Hej mam taki problem gdy ćwiczę triceps mam taki ból w łokciu że muszę zmienić obciążenie o 50% i jeszcze mnie bardzo boli nie wiem co jest tego przyczyną 1 dzień po tricepsie muszę zrobić przerwe bo nie mogę nic ćwiczyć bo mnie bolą łokcie
Mam niedowagę i stosuje dietę wysoko-węglowodanową, jednak chciałabym przybrać również masę mięśniową, czy mogę chodzić na ćwiczenia ABT i TBC ? Bo czytałam, że wykonując te ćwiczenia spala się masę tłuszczową, stąd moje pytanie. Także chodzę na siłownie 3razy w tygodniu i wykonuję trening obwodowy.
Czym są zajęcia o charakterzy Mobility (patrz: CrossFit) i czym tak naprawde są "punkty spustowe" (Trigger point) w naszym organizmie?
