pytania

Witam. Mam taki trochę nietypowy problem. Mianowicie chodzi o pewną dysproporcję które głownie odbija się na pośladkach. Ogólnie to różnica jest również w obwodzie nóg(im wyżej tym coraz większa różnica) nie jest ona ogromna i aż tak nie rzuca się w oczy jednak jeśli chodzi o pośladki to jeden się. podnosi a pod drugi jest "fałda" która odbija się w spodniach i nie mogę się jej pozbyć. Dodam że problem zaczął sie kiedy zaczęłam ćwiczyć i trochę schudłam. Czy da się jakoś tego pozbyć?

Witam,
Od miesiąca regularnie ćwiczę z obciążeniem nie są to jakieś wielkie ciężary. Ćwiczę poniedziałek, środa, czwartek, do tego wtorek jakiś inny trening, np. bieganie,aerobik, czwartek step, sobota spacer a ndz bieganie jak uda mi się z czasem wyrobić.
Wszystko było by ok gdyby nie to, że zauważyłam mierząc obwód w udach że przybrałam 1 cm, może to nie dużo ale zdecydowałam się na trening siłowy właśnie żeby wysmuklic uda i też pozbyć się tłuszczyku przede wszystkim z wewnętrznej części. Nie wiem czy dalej mam ćwiczyć siłowo, czy może przejść na bieganie zamiast tego albo inne ćwiczenia?Bo nie chodzi mi żeby wyrobić sobie mięśnie i mieć je jakoś bardzo zarysowane czy coś w tym stylu tylko po prostu chciałam je wyszczuplić. Co mam z tym zrobć? Dobre byłoby zrobieie siłowni a potem jeszczze cario ale nie bardzo z czasem daję radę. Może przerzucić się na samo bieganie? A może to po prostu na początku tak jest, moze z czasem obwód się zmniejszy?
Proszę o rady.

Pozdrawiam
Julia

Na jakich maszynach ćwiczyć i po ile powtórzeń by zgóbić brzuch i wyrobić sobie siłę oraz muskulaturę ??

Na redukcję tkanki tłuszczowej lepiej jest pobiegać na bieżni czy powiosłować na ergometrze? Z jaką intensywnością?

cześć mam pytanie ponieważ miałem kiedys wade postawy i udało mi sie wyprostować i juz teraz chodze prosto itd, itd aczkolwiek przez wczesniejsza wade postawy mam kurza klatke lecz jest to minimalna wada bardziej chodzi o to ,że klatka z jednej strony jest ok a z drugiej strony jest nie symetryczna tzn jest dysproporcja tak jakby była "wgryziona" mam pytanie czy mogę wyrónować te dysproporcje jakimiś cwiczeniami slysząłem ,że hantle załątwia sprawe ponieważ dobry zakres ruchu jest na klatke piersiową ale nie zabardzo sie znam z góry dziekuje za odp pozdrawiam

Witam, poza siłownią często grywam w kosza, i chciałbym moją cotygodniową "nożną" część treningu na siłowni ukierunkować na poprawienie wyskoku. I stąd pytanie, czy polecacie jakieś szczególne ćwiczenia oraz w jakich ilościach je wykonywać?

Ekspander dobry pomysł na właczenie go treningu siłowego ? Jakie daje efekty ?

Witam,
moje pytanie kierowane jest głownie do pana Adriana Hoffmana. Mam 20 lat i problem ze skoliozą (skrzywienie esowate z rotacja). Z lewej strony na plecach wzdłuż kregosłupa utworzył mi się leciutki garb spowodowany jego rotacją.
Czy rozwałkowywanie go foam rollerem przyniosłoby jakieś efekty lub czy by nie zaszkodziło. Dodam, że ćwiczenia korekcyjne prezentowane na Michale Karmowskim spowodowały znaczne rozluźnienie i troszkę zmiejszyły odczuwany dyskomfort w zakresię ruchu lewej strony.

Hej!

Jestem aktywnym instruktorem zumby. Po pandemii i zajęciach online pozostało sporo nadprogramowych kilogramów. Od dwóch tygodni liczę kalorie. Przy wzroscie 180 i wadze 94 , postanowiłem nie przekraczać 2000kcal. I teraz sprawa ma się tak. Codziennie staram się mieć ruch, pracuje na stojąco, zajęcia zumby prowadzę 3 razy w tygodniu. Według różnych appek spalam na tych zajęciach około 800-900 kcal.
Teraz do brzegu, chce suplementować się tak, żeby mieć wiecej energii zarówno na zajęciach jak i na codzień. Dodatkowo chciałbym wspomóc spalanie tłuszczy. Niestety mój organizm niezbyt dobrze reaguje na "przedtreningówki" . A, może to też ważne, 35 lat.
Pzdr

Czy chodząc 2 razy w tyg na basen to coś mi da? Konkretnie czy Spale tłuszczu trochę ? I co jeszcze

Witam, ostatnio natknąłem się na książkę Jurgena Giessinga która mówi o metodzie intensywnego treningu siłowego gdzie podobno jedna seria każdego ćwiczenia do załamania mięśniowego jest wystarczająca aby pobudzić mięsnie do wzrostu dlatego trzy czy cztery serie są zupełnie zbędne. W treningu ten jest też nacisk na FBW, który odbywa się 2x w tygodniu. Co myślicie na ten temat?