pytania

Witam!

Mam 19 lat, 174 cm wzrostu, endomorfik - cel redukcja tkanki tłuszczowej. Pytanie kieruję do osób udzielających się na forum którzy mieli już styczność z różnymi dietami, a więc : Jestem aktualnie na diecie zbilansowanej 2 g białka/ 1 g tłuszczu / reszta węglowodany, spożywana ilość kcal to około 2300 i trwa Ona już około miesiąca, zbiłem +/- 3 kg. Rodzi się w mojej głowie dylemat czy pozostać na takowej diecie czy może zaskoczyć nieco organizm dietą CARB CYCLING? Nieco o niej czytałem lecz nie do końca wiem czy bedzie Ona odpowiednia.

Pozdrawiam!

Liczyłem juz dwoma sposobami jednym w programie http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
A drugim ze wzoru Waga x 75 I wyszły 2 różne wyniki
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i waże 75kg.

Witam obecnie jestem na redukcji i juz od tygodnia jako standardowy posiłek jest to kurczak z wody ale musze przyznac ze taki prosto z wody mi sie juz przejadł mi chcialbym sie zapytac jak mozna go przyrzadzic co dodac zeby w smaku byl lepszy , dodam ze lubie ostre przyprawy z gory za odpowiedz serdecznie dziękuje i pozdrawiam :)

Jestem po ostrej redukcji, dieta wysokobiałkowa. Planuje przejść na zbilansowane odżywianie - 1500 kcal, ale zastawiam się czy podaż makro - 40% węgle, 30% tłuszcz, 30% białko będzie ok?

Witam, mam pytanie do Michala Karmowskiego - jakiego rodzaju bialka uzywac i jak skomponowac diete dla osoby ze skaza bialkowa? Przy zwiekszeniu ilosci bialka wystepuje wysypka na rekach :/. Chodzi o przyrost miesni, a jak to zrobic bez odpowiedniej ilosci bialka :/. Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam

Cześć

czy można zjeść surową marchew przed snem? ponieważ czuję lekki głód i chciałam go zaspokoić a ponoć warzywa można jeść między posiłkami (tylko pytanie czy zaraz przed snem też) bo nie wlicza się ich do bilansu kalorycznego.

Pozdr

Witam Was , jak wiele osób wybieram sie na urlop. Nie bede miał dostepu do kuchni i mam wykupione tylko śniadania. czy zmiast zapychać sie fast foodami i innym syfem mogę zwiększyć ilość owoców i surowych warzyw? jak uzupełnić wtedy białko?

Witam
Dieta
1.śniadanie: 50g białka z odżywki + płatki owsiane
2. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
3 .pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
4. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
5.kolacja: 4 jajka gotowane z tym, że 2 jem całe a z dwóch następnych tylko białka

Dodam, że pije tylko wodę niegazowaną czasem kawę czarną bez niczego. Robię 3 treningi na siłowni + 40minut aerobów, przed aerobami biorę aminokwasy jabłczan kretyny i białko a przed treningiem stak przedtrenigowy.
Moje pytanie dlaczego to wszystko nie daje żadnych efektów po dwóch tygodniach, brzuch dalej duży taki sam jak był bez centymetra zmiany. Co zmienić? bo zaczynam się już denerwować. Mam 24 lata 92kg i poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Proszę o pomoc.

Witam ostatnio oglądałem kilka filmików i natknąłem się na to
http://www.youtube.com/watch?v=NOQmYEqinDo&list=PLHJOAnSqkAco8VB3gcGDI3XMEAiX9BgHQ&index=1
- osobiście się stosuje do tych rad ale mam małe wątpliwości

Witam po treningu siłowym wykonuje aaeroby około 30 min i teraz nie wiem kiedy przyjmować białko i wegle proste po siłowni czy po aerobach jestem na redukcji :)

Czy bez specjalnej diety, czyli jeżeli będę jadł normalne posiłki, oczywiście żadne słodycze czy fast food, i ćwicząc cardio Spale dużo tkanki tłuszczowej?

witam . chciałabym sie dowiedzieć jakie odżywki powinnam stosować, ćwiczę w domu 6 razy w tygodniu ,mam dietę.
chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.
mam 26 lat waze 54 kg i mam168 cm wzrostu.ćwicze tylko w domu i nigdy wcześniej nie brałam żadnych odżywek . chciałabym pozbyć sie tłuszyku na brzuchu i popracować troche nad miesniami na ciele np na brzuchu. mam diete 2500 kcl opracowaną przez strone bebiodiet. prosze bardzo o pomoc