pytania
Cześć
Mam pytanie dotyczące żywienia. Ćwiczę ok 2h 5x w tyg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, zdrowo (ale wiadomo coś słodkiego czasem wpadnie :)) jednak wczoraj zrobiłam sobie badania krwi i wyszła mi anemia. Lekarz powiedział mi że to przez wyczerpanie organizmu i za mało mięsa w dziecię. Od razu zaznaczę, że jem mięso.
Chce żeby wszystko wróciło do normy. Jak powinna wyglądać moja dieta przy takim treningu? Nie chce przytyć ale też nie jest moim celem rujnowanie organizmu. (robię trening cardio i siłowy)
Mam 159 cm i ważę 56kg (robiłam bio masę ciała i wszystko jest w normie)
Bardzo dziękuję za pomoc.
Siema,
CZy jak robie sobie płatki błyskawiczne owsiane z miodem owocami i odzywką białkową i nastepnie zaleje je wrzatkiem to pozbawaim ich wartości odrzywczych czy to niema znaczenia?
doznalam kontuzji kolana co wskazuje na 1,5 miesieczne lezenie w lozku, 0 aktywnosci fizycznej i brak silki.. :( Tak wiec to dobry moment na skupienie sie MAX NA DIECIE... moje pytanie jest nastepujace czy dieta tego typu przy braku aktywnosci bedzie dobra?
1posilek - omlet (2lyz pl owsi., jajko, miarka bialka,owoc)
2,3,4posilek- ryz+mieso+warzywa
5 posilek salatka tunczyk/kurczak
A wiec czy to dobry pomysl 3 posilki w postaci kurczaka i ryzu? Ile gram wegli,kurczaka?
Dodam ze mam 20lat,171cm,77kg...
siemka Potrzebuje pomocy ponieważ nie umiem ułożyć odpowiedniej diety na spalenie tkanki tłuszczowej :( mam około 20% tkanki tłuszczowej a ważę 55 kg ,mam 168 cm wzrostu i 15 lat .
Stosowałem w zeszłym roku w formie proszku.Działa.Pomógł ale smak straszny , jak wygląda skuteczność tabletek /./?
Witam.Szukam najlepszej jakości stevi w internecie (a nie produktów steviopodobnych) ,wiem że takie można kupić w sklepach ze zdrową żywnością ale są bardzo drogie. Otarł się ktoś o dobą jakość w internecie /?
Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie ustalania zapotrzebowania kalorycznego w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Wszelki internetowe kalkulatory i wzory wskazują absurdalne jak dla mnie wartości. Przy parametrach 178 cm - 83 kg -27 lat - trening 5x w tygodniu, wychodzi mi wartość "zerowa" 3249 kcal. Przy redukcji zatem aż 3.000 kcal. Musiałbym jeść dużo więcej niż dotychczas (teraz redukcja na ok. 1.800-900). Czy faktycznie można zawierzyć takim wyliczeniom i zmodyfikować dietę do wyższego poziomu? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
Witam :) Jakie makro przy 1500-1600kcal? Nie umiem sobie sam jakos ustalic. Nie wiem co na mnie lepiej wplywa, wieksza ilosc tluszczy, czy węglowodanów. Zrzuciłem juz jakies 18 kg, ale nie jestem jeszcze zadowolony. Tluszcz nie chce dalej schodzic. Jak procentowo najlepiej rozlozyc makro? Z góry dziękuję ;)
Witam koncze treningi okolo 21 co zjesc po silowni?? Na ta chwile wypijam 40 minut po treningu isopure bialko
Otóż chodzi oto ,czy któryś z tych produktów mógłby wywołać problemy trawienne lub jelitowe:
ryż,filet z piersi kurczaka,marchew,jaja,płatki owsiane,twaróg chudy,tuńczyk,
Cześć Michał!
Mam odwieczny problem z pozbyciem się "oponki" i wody ze swojego organizmu.
Na siłowni trenuję od lat 3 niestety z przerwami, tak samo i Sporty Walki, ale za każdym razem mam ten sam problem dotyczący "oponki i boczków". Ważę 82kg przy wzroście176cm, Ze swojej diety wyrzuciłem praktycznie wszystkie cukry i nie zdrowe tłuszcze, lecz nadal nie jest tak jak bym chciał. Czytając wiele artykułów o swojej grupie ( AB- ) dowiedziałem się, że trudno jest dobrać odpowiednie produkty, gdyż jest to rzadka grupa krwi i wielu rzeczy nie toleruje-przyswaja.
Moja prośba do Ciebie jest taka, byś wypowiedział się, jako kompetentna osoba, co mam zrobić, jakich produktów używać by nie ucierpieć na zdrowiu (gdyż jestem osobą szybko łapiącą jakiekolwiek wirusy grypy czy przeziębienia), a jednocześnie uzyskać upragniony efekt.
Czy spalacze tłuszczu wchodzą w grę?
Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedź,
Kuba, l.22.
Chciałem się dowiedzieć jak reaguje organizm na cheet day gdzie przekroczone jest zapotrzebowanie niemal dwukrotnie niż normalnie jemy. Czy następnego dnia waga jest większa? Czy jest on korzystny dla zdrowia jest stosowany jest raz czy dwa razy w miesiącu ?
