pytania

Dzień dobry.
Chciałbym się dowiedzieć jak to na prawdę jest.
Z jednej strony czytam o tym, że ze względu na działanie pobudzające układ odpornościowy, spirulina nie jest zalecana u osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne jaką jest niewątpliwie hashimoto, natomiast z drugiej strony czytam, że "Spirulina (słodkowodna) jest jednym z nielicznych suplementów naturalnych, które są wolne od jodu. Zawarte w tych preparatach ilości są bezpieczne i nie powodują reakcji ani ze strony samej tarczycy, ani gruczołów przytarczycznych, choć wszystkie one są bardzo wrażliwe na zmiany stężenia tego pierwiastka (jod jest wykorzystywany do syntezy hormonów tarczycowych). Spirulina zawiera tak mało jodu, że nie wpływa on na pracę gruczołów, w związku z czym nie tylko w chorobie Hashimoto, ale także w innych jednostkach chorobowych tarczycy można ją bezpiecznie stosować. Poza chorobą Hashimoto Spirulina może być przyjmowana także w większości przypadków w chorobie Gravesa-Basedowa, przy niedoczynności i nadczynności, a także w chorobach niespecyficznych związanych z tarczycą lub przytarczycami." ( spirulina.pl )
Teraz już nie wiem czy mogę/powinienem suplementować się spiruliną czy nie.
Proszę o rozwianie wątpliwości i serdecznie z góry dziękuję.

Witam, dziś wypadł mi dzień nietreningowy ale przez pomyłkę zjadłam posiłki (dwa) z dnia treningowego. Co w tej sytuacji? Czy mogę wykonać trening HITT w celu spalenia nadwyżki ?

Jakiś czas temu zauważyłam, że jem dużo za mało przez co straciłam parę centymetrów na ciele. Zaczęłam też w tym czasie ćwiczyć w domu, ale nie udało mi się uzyskać żadnych efektów (zgaduje, że to przez tak duży deficyt oraz brak treningów siłowych). Chciałabym zacząć chodzić na siłownię oraz zmienić dietę, aby jeść tyle ile powinnam. Nie wiem jednak od czego zacząć? Czy powinnam przez to zwiększyć ilość kalorii, aby zdobyć masę czy wystarczy, jeśli zacznę jeść tyle ile powinnam (już bez deficytów, ale na zerze) i ćwiczyć bardziej siłowo niż cardio? Nie jestem super wychudzona, mam normalną sylwetkę, ale chciałabym jednak, aby była ona po prostu ładnie wyrzeźbiona i zarysowana :)

Hey, chciałam się dowiedzieć czy ktoś słyszał o takiej diecie i czy jest ona skuteczna, zdrowa?

Witam mam pare pytan dotyczacych diety samuraja jak powinien wygladac rozklad procentowy makroskladnikow jak to wszystko posklejac razem dodam ze trenuje 4 dni w tygodniu i codziennie pracuje fizycznie po 10 godzin a trening zaczynam w godzinach dosc poznych okolo godziny 20:30

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21

Witam, jaką Pan poleca dietę dla kogoś z wysokimi trójglicerydami? Czego unikać, a co wprowadzić? Dodam tylko że ogólny cholesterol w normie, ale mało tego. ,, dobrego,,.

Witam wciaz nurtuje mnie pytanie, a mianowicie, jezeli zaczynamy diete LC, czytalem gdzies aby pierwsze kilka dni obnizyc wegle na maxa powiedzmy do 30g/doba, aby organizm nauczyl sie wykorzystywac energie z tluszczu, lecz wciaz chodzi mi po glowie kwestia kcal, bo jezeli obetniemy wegle do tego stopnia, to czy powinnismy podniesc bialko i tluszcze, czy pokryc zapotrzebowanie samymi tluszczami
Np. Powiedzmy moje zapotrzebnie to 3000kcal(oczywiscie z wliczonym bilansem ujemnym), odejmuje te wegle i zostsje mi 2500 kcal, to czym pokrywam te zapotrzebowanie

mam prośbę o poradę, do osób zaawansowanych, bo nie mam pomysłu co jeszcze zmienić, aby mieć zadowalające mnie efekty ( zależy mi na zmniejszeniu poziomu tłuszczu). Mam 35 lat sporty walki trenuje około 20 lat, na siłowni 18. W październiku rozpocząłem stosowanie diety low carb. ( wcześniej starałem się cały czas stosować zbilansowaną dietę, nie miałem odpowiednich efektów dlatego też dieta nisko- węglowodanowa). Długi czas nie przynosiła ona rezultatów, a więc obciąłem tłuszcze ( biały ser, ser żółty oraz masło).
> śniadanie ( jajecznica lub omlety)
> II śniadanie ( warzywa+awokado)>
III łosoś norweski wędzony ( 70g) + pierś z kurczaka ( 100 g)+warzywa
> IV warzywa+pierś z kurczaka (200g)
> V jw. ( tutaj kiszone ogórki bądź kapusta)
> VI odżywka białkowa+ 40 g masła orzechowego/ lub 200 g stek wołowy+20 g masła orzechowego+kiszone ogórki lub kapusta
raz w tygodniu cheat day ( śniadanie bez zmian, resztę dnia staram się spożywać sporo węglowodanów, unikam wtedy tłuszczy)
Warzywa to:-ciecierzyca, soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, kiszone ogórki lub kapusta)/suplementy:odżywka białkowa, bcaa oraz
ŁĄCZNIE 1740 KCAL BIAŁKO 247 WĘGLOW.17 TŁUSZCZE 76
zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to minimum 2800 kcal,na początku diety dałem 2300, jak masa zaczęła rosnąc, a bez spadków tłuszczu zmniejszyłem do 2000, dalej odjąłem tłuszcz i jest 1700, w tym tygodniu odjąłem też białko do 2g /kg masy ciała.
Co radzicie, żeby spalanie ruszyło się do przodu??

Hej:) Chcialbym przejsc na diete LOW CARB, waze 55 wzrost 165. Problem w tym ze pracuje na noce a w dzien sie ucze i czasem jestem po 24h na nogach... Planuje cwiczyc 0-3 w tyg raczej areobowo, czasem silowo i wtedy zamierzam podnies ilosc wegli ale nie wiem o ile? Jak mam rozlozyc makroskaldniki, ilosc posilkow i czestosc ich spozywania? Prace tez mam aktywna.
Dieta 1600 : W-40g, B-180g, T-80g

Witam.
Ostatnio zainteresowałem sie dietą samuraja, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jestem typem endomorfika. Chce jeszcze troche dopalić tłuszczu.
Planuję rozpocząć dzień posiłkiem białkowo - tłuszczowym. Następnie idę na uczelnię i nie wiem jaki posiłek tutaj wybrać . Później powrót z uczelni, posiłek przed treningowy z węglami, trening, posiłek po treningowy z węglami i co do kolacji również nie wiem czy wrzucać węgle czy już same b+t.
Przy 2500kcal jak dobrać makroskładniki przy tej diecie?
Pozdrawiam

Witam.

Tak jak w temacie. Szczególnie jeśli chodzi o osoby "obciążone genetycznie" gdzie w rodzinie taki lub inne nowotwory zostały w przeszłości zdiagnozowane. Jakie badania należało by wykonać, żeby choć częściowo zapoznać się z takim problemem?
Dziękuję z góry za odpowiedź, pzodrawiam

Piotr