pytania

Mam pytanie mam 176 i waze 90 kg jesli robie trening mase miesniowa a widac ze mam nadwage to czy robiac dalej taki trening i ukladajac sobie diete wyrzezbie sobie i zbuduje miesien ? na kazda partie robie 4 cwiczenia wolnym ciezarem po 10 powtorzen czy moge zwiekszyc do 15 powtorzen ?

Witam, mam 19 lat (175 cm wzrostu i 60 kg) chciałabym schudnąć ale nie bardzo wiem jak. Ostatnio mój ortopeda wykrył u mnie chorobę scheuermanna. Zakazał wykonywać mi ćwiczenia siłowe, bieganie, skakanie i elementy akrobatyczne. Wiem że sama dieta nie wystarczy więc moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ?

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę nogi posladki. Zanim zaczełam cwiczyc to juz mialam rozbudowane łydki , poniewaz uprawialam duzo sportow.. Od czasu kiedy zaczełam cwiczyc to sie wysmuliłym ale sa jeszcze duze . jak bym mogła chodż troche zmienszyc ich wlekosć?
Pozdrawiam .

Witam :)
Po dłuższej przerwie powracam to treningów na siłowni. Przybrało mi się trochę smalcu i mam zamiar go przerobić aby lepiej się czuć i poprawić sylwetke. Wiem, że bez diety to się nie obejdzie. Ale nie wiem do końca czy robić standardowy trening czy ma ktoś sprawdzony sposób na plan treningowy ??
Dziękuję z góry :)

Witam , praktykował ktoś interwały na stepperze ? Dzisiaj zacząłem 10 rund po 45sek plus15 odpoczynku , wypowie sie ktoś ?

jak jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby zbudowac dobra kondycje..chodzi mi o predkosc tetno itp

Hej ;) mam pytanie dotyczące planu treningowego, a mianowicie jestem raczej szczupła osoba, problemem są jedynie moje uda i pośladki, postanowiłam więc wziąść się przede wszystkim za treningi siłowe, ale przydałoby się takze wprowadzić interwały i tutaj jest największy problem, jak mam ze sobą odpowiednio pogodzić ćwiczenia siłowe i interwały, żeby to wszystko miało ręce i nogi,oraz żeby moje wysyłki nie poszły na marne ? Bylabym bardzo wdzieczna jakby ktos mnie nakierowal jak ma ten plan treningowy stworzyc;) z góry bardzo dziękuję ! ;)

Witam , mam 19 lat i chciałabym troszkę schudnąć i mam pytanie : czy osoba poczatkujaca moze 6 razy w tygodniu czy lepiej cwiczyc co drugi dzień ? I proszę o porady ile powinna trwać rozgrzewka i jakie ćwiczenia na brzuch i nogi najlepsze ?
Pozdrawiam

Od 3 mies stosuje trening uzywany przez Arnolda Schwarzenegera. Daje bardzo dobre efekty. Jednak chcialbym spytac czy sa jakie jego modyfikacje poniewaz jak zauwazylem trening opiera sie na podstawowych cwiczeniach i duzych ilosci serii. Jesli ktos stosuje jakas odmienna forme tego treningu to chetnie sie z nia zapoznam.

Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.

Pozdrawiam

W poniedziałek, środę i piątek ćwiczę cardio. Zastanawiam się, czy lepiej będzie robić we wtorek sam brzuch a w czwartek same nogi i pośladki przez godzinę czy pół godziny na brzuch i pół godziny na nogi w czwartek i wtorek? Trochę to zawiłe, ale chodzi mi o to, czy lepiej trenować jedna partie mięśni przez godzinę raz w tygodniu czy dwa razy w tygodniu po pół godziny? I czy nie będzie to zbytnie obiążenie dla miesni jeśli w jednym dniu bede trenować i nogi i brzuch.

jaka jest roznica miedzy trennigiem dla kobiet a mezczyzn ,mq ktos jakies plany treningowe oraz czy zna ktos artykuly z kotrych mozna sie doksztalcic..ak rozdzielac partie jakie cwiczenia .czy moze ma kots jakis plan .pozrdo