pytania

Czy na tej redukcji moge jeść jakieś dżemy niskosłodzione i jogutry ???

WItam, mam pytanie odnośnie diety którą zacząłem niedawno stosować, a mianowicie intermittent fasting (IF), moje okno żywieniowe na ten moment mieści się w przedziale godzin 15-21 i tu moje pytanie: czy jeśli wezmę 2 miarki BCAA po przebudzeniu mój post zostanie przerwany ? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam całą ekipę ZT.

Witam chciałbym się dowiedzieć czy IF jest skuteczny i co to jest oraz jak należy zacząć układać taką dietę

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

Moge brać 1 kapsułke 0 9.30 jak mam trening na czczo o 10.00 rano a poźniej o 11.00 bo o 11.30 jem śniadanie ?

mam pytanie odnośnie if'a, otóż pracuje na 2 zmiany, a chciałbym spróbować tego sposobu i tu się rodzi moje pytanie:
czy co tydzień mogę rotować godzinami post/jedzenie np. 1zmiana (6-14) - 14:30 trening, jedzenie 16:00-20:00 i 2 zmiana (14-22) - 11:30 trening, jedzenie 14:00-18:00, przy przejściu ze zmiany 2 na 1 musiałbym robić 2h dłuższy post, a z 1 na 2 - 2h krótszy.

Myślicie, że w ten sposób będzie to działało równie dobrze jak przy stałej godzinie post/jedzenie ? ;)
pozdro!

Witam ,
Mam pytanie odnosnie diety redukcyjnej iF ( na poczatek chce 6h na 18 h postu).
czy dieta redukcyjna if moze znacznie wwplynac na zrost tkosci u reki (mam zlamanie i gips 5 tyg)
pozdrawiam

Siemanko, jestem na tą chwilę na IF i zastanawiam się czy mogę sobie pozwolić na Red Bull'a Zero Kalorii poza okienkiem żywieniowym :D
Dzięki z góry!

Od ilu kcal mozna przejsc na if ? Przykladowo jezeli koncze mase na 2600kcal to do ilu kcal schodZic na diecie z 5posikami i potem przejsc na if ? Czy moze mozna od razu , czy to zly pomysl ?

Czy dobrym rozwiazaniem bedzie to iz moje okno zywieniowe na if bedzie w godz 14:00-22:00, zeby zjesc przed I po treningu na silowni ktora mam o 19 ?
(poczatkowo moje okno bedzie trwac 8godz, potem zmniejsze do 5 godz, gdyz to Moj pierwszy if I bym bardzo glodowal wiec musze sie jakos powoli przestawic xD )
A po zmniejszeniu swojego okna do 5 godz bedzie ono trwac od 17-22.
Dobry pomysl, czy niezabardzo ?

Która dieta jest lepsza na redukcji?

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?