pytania

W diecie na rzeźbę można robić sobie warzywa na patelni ?

Witam !
Jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę ?
Czy mogą być też to jakieś kanapki ? jeśli mogą to z czym w takim razie ?
I chciał bym się dowiedzieć czy to mogą być też warzywa gotowane ?
Proszę o wypisanie WSZYSTKICH PRODUKTÓW jakie mogę spożywać.
Pozdrawiam ;)

Czesc
185 cm wzrostu i 109 - 110 kg wagi mam ze soba mały problem moze to chodzi głownie o psychike gdyz jakis czas temu trenowalem i udalo mi sie schudnąć 20 kg wazylem okolo 89-90 kg moim marzeniem było trenowac kick boxing udalo mi sie to trenowalem ale potem stracilem checi i zacząłem znowu nabierac zle nawyki i chce sie tego pozbyc staram sie na nowo trenowac biegac dbac o diete ale mam obawy ze znowu to wróci i nagle wieczorem znowu bd podjadal a tego nie chce gdyz dalej mam ambcije i bardzo chce zaczac znowu trenowac i celem dalej jest zdobycie pucharow i cos miec z tego zycia . Czy to moze chodzic o moją głowe strach ? ale przed czym brac checi w glowie mimo ze tego pragne ? Zaczałem stosowac Spalacz Trec Clen Burexin i prosiłbym o jakas pomoc chce dalej walczyc ze soba

Witam.. jestem na redukcji ale nie mogę mieć ,,odpowiedniej'' diety boo sprawy finansowe dlatego jak sobie radzić z odchudzaniem.. jeść po prostu mniej czy szukać bardziej zdrowszych rzeczy

witam, jestem w trakcie rehabilitacji po operacji kolana, oczywiscie co normalne po operacji lewa nogę mam chudszą od prawej , wiec nasuwa się pytanie czy moge redukować tłuszcz przy tym że nogę mam chudszą i odbudować mięsnie po skonczeniu redukcji?

Mam 18 lat. Ważę 95 kg i mam 180 Cm wzrostu. Uczę się. W okresie wiosennym,letnim i jesiennym gram w piłkę nożna w klubie. Chcialbym schudnąć okolo 15kg. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni okolo 3-4 razy w tygodniu. Dodatkowo gram 1 raz tygodniowo w piłkę halową. Chciałbym dietę która nie będzie bardzo ciężka.

Witam
Mam 20 lat i 180 cm wzrostu,ważę koło 115kg :( .Stąd moje pytanie jaki trening zacząć(w poniedziałek ide po karnet) i jaką dietę zastosować ?
Jakieś rady na początek ?
Dziękuje i Pozdrawiam

Witam chcialem zapytac czy kiedy np gotuj makaron abo ryz z kurczakiem na caly dzien to czy mog go potem odgrzac na patelni teflonowej bez tluszczu. Jestem na diecie masowej

witam---mam pytanie waże 89 kg wzrostu mam 175 cm-robię teraz redukcję po obliczeniu kalori i odjęciu od tego 500 kalori wyszło mi że mam dostarczyć
białka 170 g
węglowodanów 284
tłuszczy 50
czy nie jest za mało białka?
czy może mi tez ktoś doradzić bo tak jak dzisiaj białka spożyłem 180 g , ale za to węglowodanów tylko 156-a tłuszczy 49----czy za mało węglowodanów nie zaszkodzi mi w redukcji?

Witam serdecznie,
Mam 179 wz i ważę 95 kg. Od kilku lat staram się skutecznie schudnąć jednakże po utracie od 3 do 6 kg waga ponownie wraca do stanu poprzedniego a czasem nawet wzrasta. Przechodziłem wiele różnych diet, krótkoterminowych oraz długoterminowych, które dawały zawsze krótkotrwały efekt . Pracuję za biurkiem 8 godzin dziennie, na siłownie mogę uczęszczać każdego dnia. Bardzo bym chciał aby ktoś wskazał mi dietę (nie tyle same kalorie) ile konkretne posiłki z rozpisaniem ich na poszczególne dni.

Będe bardzo wdzięczny za pomoc.

Pozdrawiam
Michał

Witam, mam pytanie do Michała Karmowskiego a mianowicie.
Mój typ budowy ciała to endomorfik przy wzroście 179 waże 86kg, chciałbym zrzucic około 8-11kg, zaczełem chodzic na siłownie 3 razy w tygodniu zaczynam od treningu typowo siłowego pn, klatka i biceps w środy plecy i trieps piątek nogi oprócz tego po kazdym treningu robie około 30minut na bieżni, mam w planie jeszcze robić cardio z rana codziennie też około 30minut. i tutaj moje pytania Co sądzisz o moim planie i co polecasz dodać/odjąć od mojego planu aby uzyskac jak najlepsze efekty do wakacji, Czy polecasz jakieś odżywki
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

witam mam problem z dietą jaką powinienem zastosować?
ćwiczę prawie co drugi dzień, ma 167 cm wzrostu warze około 76 kg i pracuje po 10 godzin i przerwę w pracy mam po 5 godzinach, mam 24 lata i na moje oko maja sylwetka to mezomofik około 24% tłuszczu. Proszę o podanie dobrej diety bądź link na jakąś strone z dietami którą mi polecicie. Z góry dziękuje za pomoc.
P.S mój problem to duży brzuch mimo że czuje "kostki" jak "macam" rękom ale ich nie widzę co niestety mnie zniechęca a wolę się nie podać