pytania

witam !panie Michale trenuję brazylijskie ju jitsu i chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy przyjmować przy tego typu aktywności i kiedy?chodzi mi o najpotrzebniesze pozdrawiam

Witam,
Od 8 lat trenuje judo. Treningi mam 4 razy w tygodniu, w tym raz trening siłowy(siłownia lub obwody na macie, cos w stylu cross fitu)
1.Już od jakiegoś czasu podczas treningu pijam ISOSTAR. Dostałem właśnie Carbonox'a. Zastąpić ISOSTAR podczas treningu CARBONOXEM przed i po? Czy będzie on odpowiednim suplementem dla mnie?
2. Kilka tygodni temu zacząłem suplementacje białkową (WHEY 100) ok 3 razy tygodniowo , oczywiście staram się dbać o dietę. Pozostaje pytanie czy powinienem pić to białko z mlekiem. Obiło mi się o uszy, że laktoza spowalnia wchłanianie/trawienie białka. Próbowałem kiedyś wodą, lecz kompletnie mi nie smakuje, jednak nie mam żadnego problemu z tolerowaniem laktozy i zacząłem pić je z mlekiem.
Czy ma to jakieś znaczenie? Czytałem na portalu potreningu.pl, że przy tolerancji cukru mlecznego zależne jest to tylko od naszych preferencji smakowych.

16 lat
178 cm wzrostu
i 66 kg (limit wagowy 66)

Proszę o pomoc i rozwianie moich wątpliwości
Pozdrawiam i z góry dziękuje
Piotrek

Przy 2 treningach dziennie jak suplementowac bcaa, glutamine? Czy brac przed i po po kazdym treningu czy tylko robić tak przy głownym treningu. Np. poniedzialek rano bieganie,a wieczorem siłowy, wtorek rano techniczny wieczorem cos pod crosstrening (duzo ilość treningow spowodowana przygotowaniami na zawody)

Witam! Jestem ektomorfikiem, który trenuje BJJ. Moja wiedza na temat tego jak powinna wyglądać moja dieta jest naprawdę niewielka, a wręcz zerowa. Chciałbym dowiedzieć się z czego powinny składać się moje posiłki, aby były wartościowe, ile powinny zawierać poszczególnych wartości odżywczych (węglowodany, białka etc.) oraz ile powinienem ich spożywać w ciągu dnia.
Z góry wielkie dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. Igor!

Witam mam 14 lat od nie dawna ćwiczę kickboxing i chodzę na siłownie , staram sie jeść same zdrowe rzeczy zamiast ziemniaków ryz itp . I mam takie pytanie czy potrzubuję jakieś suplementy w tym wieku ? Dziękuje za poświęcenie mi czasu

Witam!

Mam problem z przybraniem masy. Mam 180 cm wzrostu i ok 70 kg. Chciałbym przytyć ok. 10 kg lecz jest problem nie wiem jak wygląda dieta pod sztuki walki a dokładnie BJJ. Prosił bym o pomoc w wyjaśnieniu jak taka dieta ma wyglądać oraz jakie suplementy wybrać. Jestem osobą zaawansowaną.

mam 13 lat i ćw karate około 1,50 m chciałbym wyrobić masę mięśniową ale nie wiem od czego zacząć na karate chodzę 8 lat nie mam tendencji do tycia i mam mały budżet finansowy

Jaką dietę stosować, żeby podczas treningu Kickbokserskiego tracić tłuszcz, a podczas treningu siłowego budować mięśnie. Ile należy trenować w tygodniu?