pytania

w jaki sposób nadmiar cukru szkodzi organizmowi?

Witam. Moim celem jest redukcja, zamiast jedzenia cały czas ryżu z piersią mógłbym np jeść kaszę gryczaną z piersią, kaszę z indykiem, ziemniaki ze stekiem, ziemniaki z kurczakiem, zrobić szejk weglowodanowy lub bialkowy z ryzem itd?

mam 175cm wzrostu ważę 70 kg i chcę w miare możliwości przytyć 3 kg fajnym mięśniem :) trenuję k1 3 razy w tygodniu :) co zrobić ? co jeść, ile kalori dziennie i jaki trening na siłowni zastosować :) ?

Witam, jakie suplementy powinna zażywać osoba trenują a sporty walki ?

Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka?
Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka? Jakieś inne magiczne specyfiki ?

Bardzo zależy mi na odpowiedzi żebym mógł to sobie wszystko jakoś rozplanować. ( Cena odżywek nie ma tak dużego znaczenia ) Pozdrawiam Tomasz.

Witam.Mam o to pytanie odnośnie suplemnetu ,dokładnie Trec Gaba 750.Czy mogę kupić go jeżeli bardzo często rano nie jestem wyspany.Mam 16 lat na kilka miesięcy 17lat.trenuje 2x Kick Boxing i 3x siłownia.Z góry dziękuje.

Witam, pytanie do Pana Michała. OD roku trenuję Brazylijskie Jiu Jitsu i moje pytanie dotyczy diedy i tego jak dokładnie przygotować swoją wagę przed zawodami. ważę ok 83 kg i jest to po środku kategorii wagowej, jak przygotować swoją wagę przed porannym ważeniem na turnieju aby mieć siły rywalizować w zawodach. Nie chcę na stałe zbić wagi tylko załapać się w niższej kategorii wagowej do 79 kg i swoją siłą i właściwą wagą ciała mieć przewagę nad innymi. Słyszałem o wielu metodach: sauna, głodówki - jaka jest rada trenera.
Pozdrowienia ze Szkocji :)

Witam
Plywalem od przedszkola do 18 roku życia mam dość szerokie ramiona silne nogi ręce raczej szczupłe czyli typowa plywacka budowa ciała. Nigdy nie stosowalem diety i to był mój podstawowy błąd. Teraz mam 22lata i od kilku miesięcy trenuje sztuki walki konkretnie kickboxing . Jak wiadomo pływanie a sztuki walki to dwie różne dyscypliny wiec chciałbym wiedzieć jak zbudować silne ręce bo tego mi troszkę brakuje, jak juz wczesniej mówiłem nigdy nie stosowalem diety i nie mam zielonego pojęcia jak liczyć zapotrzebowanie i jak taka dietę stworzyć. Jeśli chodzi o moje oczekiwania to chciałbym mieć ok 90kg.. niestety nie stać mnie na skomplikowane suplementacje wiec wiem ze będzie ciezko.. pracuje w systemie 2 zmianowym 1 tydzień 23-7 następny 7-15 wiec ciężko mi utrzymać jakiś rytm zyciowy. Na koniec dodam ze waze 77kg i mam 181cm wzrostu, nie zależy mi na kulturystycznej budowie ciała po prostu chce byc większy i silniejszy
Proszę o pomoc.

Witam , 3 miesiące temu zauważyłem ze na obu rękach zaczęły pojawiać mi się rozstępy na tricepsie i bicepsie.Moja waga to aktualnie 90KG. Szukałem jakiegoś produktu na rozstępy i znajomy polecił mi http://www.trec.pl/collagen-renover-350-g.html . I moje pytanie brzmi czy jest warto? czy jest inny sposób na rozstępy?

Witam. Trenuje muay thai, k1 oraz kick-boxing. Mam wage 80kg a wzrostu 180cm. Chcialbym zejsc do 72kg +|- czy spalacz tluszczy by sir nadal? Dodam ze na treningi leca litry potu.

Witam.
Mam za sobą 6-miesięczny proces budowania masy mięśniowej. Przez ten czas nie miałem żadnego kontaktu ze sportami walki lecz teraz mam zamiar wznowić treningi. Boje się że przy mocnym treningu strace efekty, które uzyskałem. Chciałem zapytać jaki trening wprowadzić aby utrzymać mięśnie. Odpowiedni będzie crossfit czy może full body workout?. Trzymanie diety (lekko dodatni bilans) suplementacja kreatyną,bcaa będzie wystarczające? Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Chcialbym zapytac jakie suple moge zakupic. Trenuje boks od dluzszego juz czasu. Trenuje codzien tylko w niedziele nic nie robie ale to tez czasem wgl nie robie dnia regeneracji. Teraz jade juz 3 tydzien po 2 treningi dziennie i jestem juz troszeczke podmeczony teraz bede nastepny tydzien robił lzejszy po 1 treningi 3-4 x w tyg bieganie rano i potem 3 dni przerwy i znowu 2 treningi dziennie beda to treningi sily dynamicznej i kondycyjne i biegi interwalowe. Chcialbym kupic jakies w miare tanie a dobre suple po to zeby sie nie zajechac nie chodzic podmeczonym chcoaz i z suplami to sie zdarzy nie tracic na miesniach a pozbywac sie tluszczu zbednego. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi