pytania

Siema
Zacznę od tego, że mam 19 lat, 90 KG przy 180 CM wzrostu. Mój wskaźnik tłuszczu wynosi około 23%. Trenowałem na siłowni przez 6 MSC nieustannie, aż do czasu kiedy przyszła przerwa "całowakacyjna". Jestem zainteresowany i zaczynam treningi MT wraz z KICK BOXINGIEM i moje pytanie brzmi :
JAKIEJ DIETY ORAZ SUPLEMENTACJI STOSOWAĆ, ABY MAKSYMALNIE ZWIĘKSZYĆ "FAT BURNA" PODCZAS TRENINGÓW, ALE RÓWNIEŻ MIEĆ NA NIE SIŁĘ?
Z góry dziękuję, pzdr.

Witam!
Mam problem z nadmiernym zmęczniem po intensywnych treningach sportów walki. Odbywają się one wieczorami i wracając z treningu kompletnie nie jestem już produktywny, nie mogę już nic zrobić (co akutart mnie nie dziwi). Problem w tym, że dodatkowo cały kolejny dzień jestem bardzo zmęczony, zdekoncentrowany i czuję się, jakbym miał się zaraz rozchorować, jakbym miał gorączkę. Bardzo utrudnia mi to studiowanie i uniemozliwia pracę umysłową, gdyż trenując co 2 dzień dobrze czuję się dopiero w dzień trenigowy, do czasu aż trening się kończy. Ponadto spadłą mi odporność organizmu.
Z tego powodu pomyślałem o suplementacji BCAA i glutaminą. Czy jest sznsa, że przyniesie ona pozytywny skutek w moim przypadku?
Jeśli tak, to zainwestować w 2 osobne suplementy, czy to połączenie TREC'a BCAA G-FORCE zdaje egzamin? Czy lepiej w ogóle odpuścic sobie BCAA i kupić samą glutaminę? Dodatkowym ważnym celem jest ochrona masy mięśniowej.
Mueszę dodać, że prowadzę zdrową i zbilansowaną dietę
Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Witam.

Mam 19 lat, 172 cm wzrostu przy wadze 63,5 - 64,5 kg. Od 12 roku życia stale ćwiczę parkour i akrobatykę, przez 3 lata ćwiczyłem karate, w międzyczasie otarłem się o kilka innych sztuk walki. Od ok, 2 miesięcy 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Niedawno zacząłem trenować mma. Mój problem polega na tym, że pomimo widocznej różnicy w zwinności, mój wzrost skutkuje małym zasięgiem w stójce, a mała masa odbija się na walce w parterze. Mam szybki metabolizm, tkanka tłuszczowa nie stanowi raczej więcej niż 11-13% masy mojego ciała. Chciałbym zapytać ile masy (mięśniowej) powinienem przybrać przy takim wzroście, jaki trening do tego zastosować i czy w tym wieku już zacząć stosować odżywki, czy zwyczajna dieta wystarczy. Myślę, że wiele osób o podobnie nikłym wzroście co ja, również zastanawia się czy polegać na zwinności i przybrać jedynie kilka kilogramów, czy jednak znacząco zwiększyć masę.

czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D

Witam. Moim celem jest redukcja, zamiast jedzenia cały czas ryżu z piersią mógłbym np jeść kaszę gryczaną z piersią, kaszę z indykiem, ziemniaki ze stekiem, ziemniaki z kurczakiem, zrobić szejk weglowodanowy lub bialkowy z ryzem itd?

Witam Bardzo Serdecznie ! :)
Zacznę od tego że mam 15 lat 98' 174 cm wzrostu i 61-62 kg. Trenuje Muay Thahi/k-1 5x w tygodniu oraz bywa że biegam raz w weekend co daje 6 dni wysiłków.
Moja dieta jest typowo na mase ułożona przez Andrzeja Majchrzych-dodatnia suma kaloryczna dużo węgli i białka, dodatkowo zażywam gainer,kreatyne,zma ,aminokwasy bcaa i białko.
Nie chce budować wielkiej masy kulturysty a dobry wygląd sportowca planuje ważyć przy 174 cm ok 68-70 kg przy okazji oddając się sporcie walk.
Moje pytania brzmią :
-czy jest możliwe dobicie do tych kilogramów przy takim wysiłku ?
-czy w tym wieku mogę stosować boostery testosteronu jak np animal test lub m-stak itp ?
-czy HMB pomoże mi w budowaniu suchej masy ?
-czy są jakieś odżywki które pomogą mi w dojściu do celu ? (słyszałem o San ConQuest 250 lub Arnold Schwarzenegger Series - Iron Mass) - czy mogę je stosować i jest sens ?
-Czy polecacie mi jakieś inne odżywki tego typu ?
To już wszystko,mam nadzieje że nie zabrał zbyt wile czasu i nie zrzuciłem zbyt wielkiego kłopotu na wasze barki :) Z góry serdecznie dziękuję i jeszcze raz pozdrawiam ps podziwiam Pana Tomasze hehe :)

Mam 18 lat moja aktualna waga to 77 kg mam 177 cm wzrostu. Moim największym problemem jest sylwetka chciałbym ją wyrzeżbić. Moja kolejna walka będzie za 3 miesiące, próbuje zbijać do wagi piórkowej (66 kg), jednak mam problem ze zbiciem, bo wcześniej jak zbijałem waga zatrzymała się na 72 kg. Nie stosuje żadnych odżywek ( bo nie wiem jakie)próbowałem ułożyć sobie dietę,ale chodze non stop głodny.

Witam
Jakie odżywki używać przy trenowaniu mma. Mam nadwage więc chciałbym zacząć używać jakiegoś spalacza tylko nie chiałbym aby ucierpiało na tym moje zdrowie to znaczy mam 17 lat i ciagle rosne i zeby spalacze nie zatrzymały tego. Wiec moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia robić na siłę potrzebną w mma oraz jaki bezpieczny i skuteczny spalacz ???

Hej, mam pytanko. Trenuje sporty walki bardzo intensywnie 6 razy w tygodniu po 1.5 h. Ostatnio oprócz dobrej diety i aminokwasów zakupilem suplementy:
Zma
Glutamine z dodatkiem tauryny
L karnityne
Cm3 kreatyne
I oczywiscie bcaa
Moje pytanko: o jakich porach najlepiej przyjmowac i w jakich dawkach bedzie optymalnie dodam że mam 20 lat ważę 76kg i mam 182 wzrostu. Gorąco pozdrawiam. Jesli cos jeszcze by nalezalo zastosowac lub z czegos moglbym zrezygnowac to także prosze o informacje :)

jak zażywać ile gram w porcji , przed czy po treningu ? Jesli robie 2 treningi dziennie to jakie dawki ?

Witam mam pytanie czy Glutamina wogule działa?i czy nadaje się do sportów walki ? pozdrawiam

Jaką dietę stosować, żeby podczas treningu Kickbokserskiego tracić tłuszcz, a podczas treningu siłowego budować mięśnie. Ile należy trenować w tygodniu?