pytania

Ile razy w tygodniu można ćwiczyć mma i siłke

Witam. Trenuję kickboxing od października, mam 16lat, mam problem z ćwiczeniami na worku, trudno mi to opanować, dziś miałem taki trening i nie jestem z tego zadowolony, strasznie mi to ciężko idzie, w parach jest mi dużo łatwiej, mocno to demotywujące..;/ Kwestia treningu?

Witam, mam 19 lat, 185cm wzostu i ważę 73kg, a poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17%.
Trenowałem sztuki walki (MMA) pół roku, lecz z przyczyn odemnie niezależnych musiałem je przerwać (nie chodzi o kontuzje), lecz chciałbym teraz zaczćć z powrotem trenować.

Celem tych treningów w największym stopniu jest nauka sztuk walki, lecz przy tym chciałbym w miarę możliwości zrzucić oponkę i zwiększyć masę.

Pytanie brzmi: jak rozłożyć sobie trening w tygodniu? Myślałem nad, np. poniedziałek, środa i piątek treningi sztuk walki, wtorek i czwartek crossfit i sobota aeroby (bieganie lub pływanie). Czy taki plan jest dobry, czy za dużo tych treningów w tygodniu i grozi mi przetrenowanie, chyba że musiałbym kupić jakieś suplementy? Może lepiej zrezygnować z aerobów albo zastąpić jakiś trening siłownia (chociaż siłowania do mnie nie przemawia, wolałbym zamiast tego crossfit) ?

Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam , Chciałbym zapytać co ćwiczyć by zyskać na szybkości oraz sile uderzeń chciałbym Szybciej Kopać I boksować ogólnie uderzenia Muay Thai, Zyskać na sile aby mocnej uderzać i szybciej , i czy Zapisanie się na Crossfit to dobry pomysł? Czy Tylko mnie spowolni? Bo chciałbym Dobrze też wyglądać od pasa w górę . oraz szybciej mocnej uderzać. Dziękuje Pozdrawiam

Witam

Mam pytanie odnośnie treningów i rozłożenia planu w ciągu tygodnia. Otóż mam treningi MMA we wtorki i czwartki, chciałem do tego dołożyć cross treningi. Myślę aby w poniedziałek i środę robić plan barbara lub chelsea, a w piątek lub w weekend bieganie/interwały i ćwiczenie techniki(ciosy, kopnięcia itp. podczas biegania). W tygodni pracuję, w weekendy uczę się i jeszcze muszę poświęcić dużo wolnego czasu na rodzinę, więc kiepsko z czasem aby chodzić na siłownię. I czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni, dadzą one dobre efekty ? Zależy mi głównie na sile i wzroście wytrzymałości. Oczywiście dieta, odpowiednia ilość snu jest, dodatkowa suplementcja to Beta-Alanina przedtreningiem każdym i kreatyna po każdym treningu, przed snem witaminy i minerały+dodatkowo magnez, a z rana omega 3. Zastanawiam się czy jest sens, dodatkowo biegać codziennie z rana przed pracą, ok. 30-60 minut ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam ;)

Lepiej trenowac na kazdej sesji (3 razy w tygodniu) cale cialo czy rozdzielic to na partie : klaka+triceps plecy+biceps nogi+barki. Mowa oczywiscie o treningu pod sztuki walki

Witam mam 15 lat i od miesiąca ćwiczę w domu sztuki walki, chciałbym się zapisać do profesjonalisty ale niestety nie ma na to pieniędzy. W domu posiadam ławeczkę gryf prosty, łamany i obciążenie + do tego mały 70 cm worek trningowy. Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę robić samemu tak by szkolić technikę walki, wytrzymałość i siłę. Proszę o odpowiedź i dziękuję z góry.

witam chcialbym sie dowiedziec jaka diete miec na wyrzezbienie ciala ? waze 75 kg mam 180 wzrostu chcialbym tez dobic wage do 80 kg . Rowniez chcialbym sie dowieciec jakie cwiczenia wykonywac na tarczach czy na worku ? dziekuje z gory pozdrawiam Bokser

Jak się rozciagać po treningu w sztukach/sportach walki? Jaki zestwa ćwiczęń były najbardziej opowiednii i jak to połączyć z oddychaniem ?

Cześć, trenuję Muay Thai od 3 lat. Zauważyłem że moje ciało zaczęło się zmieniać.
Od pasa w górę moja lewa strona ciała jest bardziej umięśniona, ukształtowana gdyż częściej używam lewej ręki. A zaś od pasa w dół to prawa noga jest bardziej umięśniona, gdyż częściej kopię prawą nogą. To samo mam z mięśniami na brzuchu po lewej stronie bardziej widoczne niż po prawej, biceps w lewej ręce też większy niż w prawej.
Moje pytanie jak wyrównać mniejszą połowę ciała. Staram się teraz częściej używać tej prawej strony zdarzają się nawet takie treningi gdzie stoję w odwrotnej gardzie.

Czy zakłada się bandaże bokserskie pod rękawiczki do mma, a jeżeli tak to jak się je wiąże?

Witam
Mam taki problem czytałem kiedyś w artykule że dobrym treningiem dla siły sportów wali jest trójbój siłowy. Tylko że tam było napisane że jest to robione w okresie przygotowawczym przed walka i była rozpiska . Co jeśli ktoś by chciał taki trening wprowadzić na codzień w treningach? Osobiscie zacząłem to robić 1-2 razy w tydodniu plus do tego podciaganie z obciążeniem oprócz tego dwa razy w tygodniu robię trening obwodowy na wytrzymałość no i 3 -4 treningi na sali . Proszę o opinie w tej kwestii bo nie wiem czy dobrze ćwiczę ?