pytania

4 grudnia 2019 23:12

Witam. Chciałbym chodzić na Kickboxing aby nauczyć się bronić. Jednak pracuje i nie mogę sobie pozwolić na treningi grupowe, zostają mi tylko indywidualne. Pytanie czy jeśli będę chodził na treningi sam to trener przygotuję mnie w takim samym stopniu jak na grupie? Chodzi mi o to że będę miał jakieś sparingi czy tylko technika i cardio?

18 sierpnia 2014 19:48

Witam piszę odnośnie filmu o rozciąganiu mianowicie mam pytanie ile seri po ile sekund wykonywać każde cwiczenie na filmie

2 października 2019 23:26

Witam, jak najoptymalniej zrzucać wagę przed walką? Aktualnie mam 2 dni do wagi z czego ostatnie 2 dni piłem po 7-8 l wody dziennie żeby przestawić się w 'tryb wypłukania' dzisiaj 3 l, i jutro 1 l(głównie planuje herbatki i napary) a w piątek do wagi jeśli będzie trzeba to już bez wody. Do tego od dziś zacząłem już dietę bialkowo tłuszczową. Węglowodany przyjmuje tylko z warzyw( ktoś mi powiedział że tak pozbede się glikogenu który też trochę waży) . Odcialem też sól. Ogólnie wiem że zrobię ta wagę bo zostało mi tylko 1.7 kg do zrzucenia(limit to - 71kg). Ale teraz dostałem parę propozycji walk w krótkim terminie i w niższej wadze bo w limicie aż 68kg gdzie normalnie ważę 73-75kg. Prosił bym o poradę jak powinien wyglądać ten ostatni tydzień i czy możliwe jest zredukować te 7kg bez większych strat w formie. W kwestii suplementacji w tym celu też bym prosił o poradę.

Jestem po dwumiesięcznej chemioterapii i chciałbym wrócić do treningów kickboxingu. Jakieś rady na początek?

17 marca 2014 21:00

witam chcialbym sie dowiedziec jaka diete miec na wyrzezbienie ciala ? waze 75 kg mam 180 wzrostu chcialbym tez dobic wage do 80 kg . Rowniez chcialbym sie dowieciec jakie cwiczenia wykonywac na tarczach czy na worku ? dziekuje z gory pozdrawiam Bokser

czy można sobie wyrobić technikę uderzając w worek bokserki i czy warto uczyć się samemu czy lepiej iść do trenera ???

Chciałbym trenować BJJ,Kick-Boxing,Zapasy.
Myślę nad rozpisaniem tego w ten sposób :
Poniedziałek :Submission 19:30 / BJJ 20:30
Wtorek:Zapasy 20:00
Środa:Bjj 19:00
Czwartek : KickBoxing 17.45-19.15 / Zapasy 20:00
Piątek: KickBoxing 15:30-17:00 / BJJ 19:00

Każdą sztukę walki trenuję w innym klubie . W pewne dni mam mało czasu na regenerację ale może organizm się przyzwyczai do wysiłku.

Co o tym sądzicie ?

Witam, nie skupiam się dokładnie na diecie ponieważ mam 16lat i trudno jest ułożyć dietę, staram się jeść zdrowo, po za tym słyszałęm że w moim wieku przy Sportach Walki nie trzeba mieć nie wiadomo jak ułożonej diety, wystarcz jeść zdrowo i 5-6 razy dziennie, oto jak mniej więcej jadam codziennie:
Rano:
2 lub 3 kanapki z chelab pełnoziarnistego z serkiem lub wędliną
, omlet z warzywami z 3jaj lub jajecznica z chlebkiem
Szkoła:
2 lub 3 kanapki, serek danio, banan
czasami przed treningiem jeszcze ryż z kurczakiem
Po treningu:
ryż i kurczak, szejk weglowodanowy (banany,mleko lub jogurt naturalny, mrozone truskawki, lod) uzupełniać to także suplementacją BCAA przed i po treningu
pod wieczór raczej już nic nie jadam, ewentualnie kanapkę lub jakiś jogurt.
Między posiłkami piję wodę, ewentualnie w szkole jakiś sok pomarańczowy.
Co myślicie? dzięki i pozdro !

Witam,

Nazywam się Mateusz.
Trenuje 5 razy w tygodniu SW, do tego 1-2 razy w tygodniu crosfit, w sobotę rower, zaś w niedziele czasem sauna.
Ważę 75 kg 178 cm wzrostu. Spożywam 1,56 białka/kg, 4,56 ww/kg i 0,69 tł/kg masy ciała.

1* Czy te proporcje się zgadzają gdy potrzebuję zrzucić 2,5 kg zbędnego tłuszczu?
2* W tym celu jeszcze mam zamiar połączyć spalacza z kreatyną (jabłczanem), czy to dobry pomysł?

3* Jeśli chodzi o sumplementacje okołotreningową, jak to robić gdy o godz. 17.45 zaczynam trening crosfit i chwile po nim o 19 mam normalny trening SW?
Teraz w normalne dni kiedy nie dochodzi crosfit przed treningiem zażywam 8gr. BCAA zaś po treningu od razu piję
50gr. carbo, 20 gr. izolatu i 4 gr. BCAA. Po treningu gdy przychodzę do domu jest już 21-22 i przed snem piję kazeine 20 gr.
4*Czy to dobre rozwiązanie?

5* Czy w czasie treningu pić jakiś izotonik czy zwykłą wodę, nasłuchałem się o wyrzytach insuliny i teraz sam jestem skołowany?

Dziękuję za pomoc.
Pozrdrawiam.

26 listopada 2014 22:40

Witam :)

Jako, że mam.kontuzję kolana i niestety szybko nie wrócę na ring postanowiłem pójść na siłownię, generalnie chciałbym przybrać na mięśniach. Mam 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, tłuszczu mam ok 9% w ciele, trenuje na hantlach, drążku, ławeczka generalnie w domu. Mam zamiar zacząć brać kreatynę, jakieś białko i pójść na siłownię, odnośnie tego kolega poleca mi massacre, co tutaj sądzić? Czy może coś innego? Chciałbym przybrać przy tym około 10 kg i trochę przybrać na sile, czy dodać jakąś inną dietę? Czy może po prostu, jeść więcej kalorii, szybko przybrać na masie i zgubić niepotrzebny tłuszcz na redukcji.
Pozdrawiam :)

Witam, mam 17 lat i uprawiam sporty walki. Treningi są dosyć ciężkie a głównie jak w gre wchodzi trening siłowy. W dzień odpoczynku czuje się jak flak i jestem cały obolaly myślałem nad aminokwsami BCAA, czy one coś dają? Jak już to jakie wybrać? Chciałbym żeby to były suplementy z gornej półki bez żadnej chemii i innych dodatków. Czy są jakieś efekty uboczne ?

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie