pytania
Witam.
Mam kilka pytań odnośnie diety i suplementacji. Mam 185 cm wzrostu, waga 72 kg lat 18, mój staż na siłowni to ponad 1 miesiąc, prowdzę aktywny tryb życia: treningi na siłowni prowadzę co dwa dni, ponadto codziennie biegam po ok 30 min. Dietę prowadzę od około 3 tygodni jednak właśnie z nią są problemy. W tym roku zdaję maturę i czasu na treningi i utrzymanie diety jest coraz mniej, tak że treningi rozpoczynam dopiero koło godz. 20.30, czasem i póżniej (a wiadomo do szkoły trzeba rano wstac i proces regenracji jest skromny). Chce uzupełnic swoją diete w postaci suplementów, no właśnie tylko tu pytanie jakich? Jestem początkującym i nigdy wczesniej nie bawiłem sie w suple, zawsze wszystkie makroskładniki wyciagałem z jedzenia, niestety teraz już nie mam bardzo na to aż tak dużo czasu ( moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3450 kcal). Tak jak wyżej wspominałem to tego wszystkiego dochodzi szkoła, egzaminy czyli duża dawka stresu.
Proszę o w miarę profesionalne rady.
Pozdrawiam.
Witam.
Chciałem się zapytać jak uniknąć "katabolizmu" ??
Witam mam problem mam 16 lat i nie mogę przytyć mierze 182 i ważę 65kg i mam tak jakby wklęsłą klatkę przy mostku, chciałbym nabrać masę mięśniową żeby tego nie było widać a potem zrobić rzeźbę. Chciałbym się tego pozbyć ponieważ nie podoba mi się to i koledzy mnie dręczą głupimi pytaniami PROSZĘ O POMOC !!
Z góry dziękuję ! :D
Witam
Moja dziewczyna cierpi na łuszczycę. Lekarze ciągle zapisują coraz to nowe leki na sterydach, które pomagają tylko na chwilę. Jednak wiem że duży wpływ na choroby skóry ma dieta. Czym powinna się charakteryzować taka dieta? Mam kilka pomysłów ale chciałbym je skonfrontować ze specjalistą.
Pozdrawiam
Sebastian
Witam mam pytanie jest tu ktoś kto potrafi układać dietę za małe pieniądze albo jest taki hojny i robi to za darmo ? albo chociaż pomaga :D Będę naprawdę wdzięczny ! Pozdrawiam
Jestem na redukcji i teraz na wieczór brakuje mi węgli, to moge opindolić jabłko przed snem w celu podbicia wegli ? Troszke sie obawiam,ze cukier po fruktozie za bardzo skoczy czy cos i moze mnie podlac itp itd. Takie jablko ma niby maly indeks glekimiczny i okolo 20g cukru,a z samego pozywienia tez juz mam nazbierane w ciagu dnia z 20g cukru. To jak ? :)
Witam,
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?
Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png
Witam, mam problrm z paleniem. Pale już pare lat. Trenuje na siłowni i sztuki walki, bardzo bym chciał rzucić ten naług dla sportu. Motywacja do treningu pozwoliła mi tylko ograniczyć palenie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
witam mam problem otoz od niedawna jem codziennie cos slodkiego wiem ze to jest niezdrowe ale walcze z tym i mam pytanie otoz czuje glod ale jak zaczynam jesc to duzo nie zjem , jak przedtem gdy nie jadlem slodkiego i mam ciagle uczucie pelnosci cwicze co 2 dzien silowo aktywny tryb zycia co jest przyczynna tej pelnosci czy tylko te slodkie czy cos jejszcze pozdrawiam
Witam mam na imię Piotr i mam problem z tym by pozbyc się tkanki tłuszczowej .Jestem po dużej redukcji w rok zgubiłem 30 kg i ważę aktualnie 86 kg i mam 180 cm wzrostu . Mimo ,że stosuje dietę i regularnie ćwiczę na siłowni oraz uprawiam treningi cardio to nadal nie widać tego żeby coś działo się z nadmiarem tłuszczu .Nie wiem co mam z tym zrobić . Myslałem o zakupie spalacza tłuszczu ponieważ w tej fazie redukcji jest już bardzo ciężko ,ale nie wiem czy to dobry pomysł ?
Czy poza pogorszeniem się kondycji palenie papierosów ma wpływ na treningi na siłowni???
Czy cwiczenie na silowni skraca życie
