pytania
Witam!!!
Mam problem spodobały mi się wasze tematy cross-fitu jestem średnio zaawansowanym sportowcem amatorem biegam trenuje z kettlebells. Niestety u mnie w mieścinie nie ma żadnego boxsa i chce podjąć się treningów samodzielnie, chciał bym prosić jakiś wymagający trening cross fitu z uwzględnieniem warunków domowych mam 3 kettlle 8,12,16 kg sztangę olimpijska 50 kg obciążenia drążek i worek
Witam , jestem amatorem w sprawach crossfit poleconym przez jednego pana/trenera na tej stronie ;)
Robię 5 rund.
Każda runda składa się z :
4 podciągnięć
16 pompek
20 brzuszków
15 przysiadów.
Robie to jeden po drugim bez przew. Po wykonaniu przysiadów robię przerwę 3-4 minuty (woda odpoczynek itp )
i robię tak 5 rund.
Mam 14 lat 174,5cm wzrostu , 78-79 wagi
Czy odpowiednio dobrałem ilość podciąnięć, pompek, brzuszków i przysiadów?
Po zrobieniu 5 rundy czuje zmęczenie i spocenie się.
Czy to tak ma być ? Nie mam okrągłego bardzo brzucha, tylko taki ponad średni .
Czy z tą trochę nadwagą jest szansa na widoczność efektów po gdzieś tak 2 tygodniach ?
W bicepsie mam 34 cm ;D
Witam
Dużo pisze sie o treningach, dietach itd ale co z akcesoriami typu rękawiczki ??
Jakie rękawiczki na siłownie ? Czym kierować się przy wyborze ?
Jak dbać o nie ?? Jak prać jeśli mają dodatkowe wkładki żelowe ,piankowe itp i są ze skóry ...
Zakupiłam u Państwa swoje pierwsze rękawiczki
http://www.trec.pl/women-s-trec-accesories-fitness-gloves-white.html
i nie mam pojęcia jak je wyprać ..Przy praniu ręcznym mogę je przemoczyć i prędzej pójdą do wyrzucenia niż wyschną
Na forach pełno jest przedziwnych pomysłów
Czy mogę prosić o artykuł oraz rade
Dziękuję
Witam czy crossfit too jedynie trening żeby wyrobić w sobie siłę szybkość.. czy może posłużyć do zbudowania porządnej sportowej sylwetki.. bo wiem, że crossfitu najczęściej używają zawodnicy w sportach walki.. i czy przez crossfit zbudowali takie sylwetki
Witam chciałbym się dowiedzieć czy trening crossfit dobry jest na redukcji tkanki tłuszczowej zaznaczę że dieta w miarę dopięta na ujemnym bilancse kalorycznym
Witam. Tak jak w temacie jestem ciekaw jak połączyć bardzo wczesny trening ze śniadaniem i suplami według zaleceń?
Trening mogę mieć tylko z rana. Dokładnie ok. 6 rano.
I teraz chcę brać BCAA, spalacz i białko. BCAA niby najlepiej przed treningiem i po. Spalacz na czczo i przed treningiem. No i śniadanie kiedy? Bo jakoś ciężko mi to pogodzić.
Może być tak że wezmę spalacz ok.5.00, potem śniadanie ok.5.30 od razu po śniadaniu BCAA?
I po treningu BCAA i białko i jakieś małe drugie śniadanie?
Możecie mi doradzić proszę.
Jak podzielić trening crosfitowy czy too mają być ćwiczenia mieszane czy mogę podzielić trening tak aby 1 część była poświęcona treningom siłowym druga część na dynamicznych interwalach a 3 na gimnastyce czy mieszać jee trochę siłowych trochę interwałów
Czy mógłbym prosić o stworzenie planu treningowego? chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit.. Codziennie pracuje do godziny 15-tej więc koło 16 mógłbym zaczynać trening. Jestem osobą początkującą i nie wiem czy dam radę samemu poprawnie (technicznie) wykonywać ćwiczenia i czy dam radę je wykonywać bo jest to ciężki trening. Mój wzrost 175cm i waga jakieś 70-73kg. Pracuje jako ślusarz więc nie jest to jakaś wyczerpująca fizycznie praca. Może powinienem zacząć od przygotowania do treningu crossfit i poćwiczyć coś innego prostszego przez np. 2-4 tygodnie zanim zacznę trening crossfit. Znalazłem WOD na głównej stronie Crossfit ale są one przedstawione pojedyńczo i nie wiem ile powinienem wykonywać takich ćwiczeń, jak je łączyć ile powinno być rund itd. Ile dni w tygodniu. czym zaczynać i jak kończyć trening. Poprawna rozgrzewka i jakie rozciąganie. Nie wiem też jakie ćwiczenia należą np. do metabolicondition a jakie do gimnastic. Chciałbym podejść do tego treningu poważnie i wykonywać go właściwie. Nie mam w domu żadnych sztang ani obciążeń ale jeśli będzie taka potrzeba to postaram się takie kupić. Będę ćwiczył w domu lub na dworze. Mogę poświęcić tyle dni w tygodniu ile potrzeba na początek. Czy jest może jakaś książka w języku polskim lub więcej informacji gdzie można poczytać o tym jak powinien wyglądać trening Crossfit? za pomoc będę bardzo wdzięczny.
Czy mógłbym prosić o stworzenie planu treningowego? chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit.. Codziennie pracuje do godziny 15-tej więc koło 16 mógłbym zaczynać trening. Jestem osobą początkującą i nie wiem czy dam radę samemu poprawnie (technicznie) wykonywać ćwiczenia i czy dam radę je wykonywać bo jest to ciężki trening. Mój wzrost 175cm i waga jakieś 70-73kg. Pracuje jako ślusarz więc nie jest to jakaś wyczerpująca fizycznie praca. Może powinienem zacząć od przygotowania do treningu crossfit i poćwiczyć coś innego prostszego przez np. 2-4 tygodnie zanim zacznę trening crossfit. Znalazłem WOD na głównej stronie Crossfit ale są one przedstawione pojedyńczo i nie wiem ile powinienem wykonywać takich ćwiczeń, jak je łączyć ile powinno być rund itd. Ile dni w tygodniu. czym zaczynać i jak kończyć trening. Poprawna rozgrzewka i jakie rozciąganie. Nie wiem też jakie ćwiczenia należą np. do metabolicondition a jakie do gimnastic. Chciałbym podejść do tego treningu poważnie i wykonywać go właściwie. Nie mam w domu żadnych sztang ani obciążeń ale jeśli będzie taka potrzeba to postaram się takie kupić. Będę ćwiczył w domu lub na dworze. Mogę poświęcić tyle dni w tygodniu ile potrzeba na początek. Czy jest może jakaś książka w języku polskim lub więcej informacji gdzie można poczytać o tym jak powinien wyglądać trening Crossfit? za pomoc będę bardzo wdzięczny.
Bardzo proszę o udzielenie mi informacji na temat możliwości zapisu na kurs trenera osobistego . Z p. Kazimierz Pisowłodszki
Siemanko moje pytanie trenuje siłowo do tego dochodzi kolarstwo i czy mogę raz w tygodniu wrzucić taki trening crossfit? i jakie przyniesie mi efekty jest mega intensywny i niżej daje linka i czekam na opinie porady.
Chciałbym takim treningiem poprawić jeszcze wydolność,spalić tłuszcz i uzyskać atletyczną sylwetkę.
PIONA!
LINK DO FILMIKU https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60
