pytania

Witam trenuje piłkę nożną, sprinterzy są umięśnieni a maratończycy nie, chodzę od miesiąca na siłownie mam swój plan treningowy (przysiady ze sztangą, martwy ciąg itp) Czy przyrost mięśni sprawi ze będę szybszym piłkarzem i bardziej wydolnym,wytrzymałym ? wydaje mi się ze to nie przypadek ze Ronaldo ma duża mase mięśniowa.

Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?

Witam mam pytanie,Stubborn Fat Protocol 1 i 2 mozna maksymalnie robić 2 razy w tygodniu,czy moge sobie zrobić te mordercze cardio w sobote i niedziele czy musze jakis dzien przerwy zachowac i ostatnie pytanko czy po takim cardio z rana na czczo moge sie wybrac wieczorem na silownie?

Dosyć często z kolegami wychodzimy sobie pograć w piłkę, na boisku spędzamy z dwie godziny i problem jest w tym, że gdy skończymy już grać i po jakimś czasie poczas brania głębszego wdechu zaczynam lekko kaszleć - czy jest to normalne? Dodam, że mam 19 lat i nie, nigdy nie paliłem. :)

Witam, obecnie redukuje tkanke tłuszczową i zamierzam zacząć biegać 3x w tygodniu po 30-40min rano na czczo. Jaki posiłek(wysoko tluszczowy/weglowodanowy/bialkowy) powinienem przyjąć po takim wysiłku i w jakim odstępie czasowym od owego treningu? dzieki za odp

Witam, od kilku lat ćwiczę biegi długodystansowe, a od roku chodzę na siłownię. Niestety jakieś 2 lata temu przytyłam i teraz trudno zgubić mi te kilogramy, które ciążą mi w czasie biegów. Jaki będzie dobry spalacz tłuszczu dla mnie?

Gram w piłkę nożną, po parunastu kontuzjach zauważyłem, że podczas drybllingu czy sprintu bardzo szybko męczą mi się uda przez co nie mam siły aby cokolwiek zrobić tak jak się należy, między treningami jeżdżę na rowerze i ciągle biegam i nie widzę żadnych zmian.

Witam
pracuję po 8h fizycznie gdzie temperatury latem sięgają nawet 50s C ,po pracy ćwiczę 45min.5x w tyg.Czy praca fizyczna też się wlicza do treningu? czy też tracę kalorię i czy wtedy powinnam więcej jeść lub ograniczyć trening po pracy? Czy bez problemu mogę ćwiczyć tyle czasu i dni w tygodniu jeżeli pracuję fizycznie? Pozdrawiam

Witam,
Właśnie zakończyłem okres przygotowawczy do półmaratonu i rozpoczynam trening maratoński. Jednocześnie chciałbym wrócić do rególarnych treningów na siłowni. Trening biegowy wykonuje w każdy wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. W pozostałe dni chciałbym uczeszczać na siłownie i delikatnie basen.

Zależy mi na redukcji wagii, jednocześnie kształtując sylwetkę.

Wiem, że podczas redukcji wielkiej masy nie nabiorę, ale chciałbym pobudzić mięśnie do pracy.

Trening jaki wybrałem to pierwszy etap kulturystyki sytemem Joe Weidera, natomiast tu powstaje pytanie.

Czy z racji na częste treningi biegowe oraz sporadyczne wypady rowerowe, mogę pominąć lub w jakiś sposób odciążyć nogi?

Pozdrawiam,
Bartosz Małażewski.

Witam. Biegam amatorsko. Od ponad tygodnia trochę borykam się z bólem w kolanach. Jestem po wizycie u fizjoterapeuty i otrzymałem zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych, bo nie jest to jakaś poważna sprawa ( przeciążenie od biegania po asfalcie). Dostałem rady aby w treningu na siłowni skupić się na wzmocnieniu mięśni dwugłowych oraz głowy przyśrodkowej czworogłowego. Jaki zestaw ćwiczeń Państwo polecają ? Dziękuję i pozdrawiam

Ostatnio się zastanawiam, czy jak będę przeplatał raz rower, a raz bieganie, to moja kondycja poprawi się o wiele szybciej niż miałbym np. tylko jeździć ?
Oczywiście jeszcze się zastanawiałem nad basenem, jako relaks dla zmęczonych mięśni.