pytania

cześć, robię ten trening od jakiegoś czasu ale nie wiem czy on jest dobry na wyrzeźbienie sobie mięśni brzucha

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1

sory że z menshealt pozdro

Witam,

Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić. Dodam jeszcze, że po tym zabiegu nie mogę zbytnio dźwigać.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.

Głownie chodzi mi o rozplanowanie dni. Do tej pory od kilku miesięcy lecę z takim planem
1.dzien klatka biceps brzuch
2 dzien wolne
3 dzien plecy triceps brzuch
4 dzien wolne
5 dzien nogi barki
6 dzien klatka biceps brzuch
7 dzien wolne

zmienic cos w planie ? czy taki jest dobry, głownie chodzi mi o 4 dni w tygodniu. rozdzielać nogi z barkami ? Co sądzicie o robieniu barków, tricepsów i bicepsów podczas jednego treningu ?

czy są jakieś dni kiedy lepiej nie trenować

Witam, mam 16 lat . Trenuję rugby .
Pragnę się zmienić jako gracz młyna muszę wyglądać solidnie.
Pomoże mi ktoś z ułożeniem treningu na wszystkie partie Ciała oraz jako taką dietę ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)

Dzień dobry
Jestem osobą chorującą na jaskrę otwartego kąta która ''przygodę'' z siłownią zaczęła rok temu, jestem endomorfikiem . Mój lekarz okulista nie widzi przeciwwskazań do treningów na siłowni z obciążeniem, zwłaszcza treningów z dużą stratą wody, aby jak najwięcej wody odprowadzić z gałki ocznej. Jednak ja zauważyłem zwłaszcza przy trenowaniu ćwiczeń z crossfittu czy ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń pogorszenie lekkie widoczności zwłaszcza po treningu zaraz. Moje pytanie jest następujące czy kiedykolwiek miał Pan do czynienia z osobami chorującymi na jaskrę i słyszał o podobnych problemach i jakich ćwiczeń powinienem unikać

Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?

Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?

Witam, gram w piłkę halową na pozycji pivota, coś w stylu koszykarskiego centra. Mam jakieś 183 cm wzrostu i około 80 kg (zazwyczaj 75-77, ale świateczny okres byl niestety). Chcialbym nabrac wiecej sily, szczegolnie w rekach i barkach. Nieco mniej nogi i brzuch. Jestem w stanie odwiedzac silownie okolo 3 -4 razy w tygodniu. Z gory bardzo dziekuje!

O jakiej porze dnia ćwiczyć? Czy jeśli ćwiczę rano lub po południu to nie przeszkadza?

Witam, mój plan treningowy to: klatka bic , plecy tric , barki , nogi. I moje pytanie brzmi: Czy mogę połączyć biceps z barkami a triceps z nogami?. CHodzi tu o to że robie te ćwiczenia w takie dni jak: Pon, Śr, Ptk , Sob. I niestety mając szkołę nie dam rady w pon robić klatki z bickiem ( za długo to trwa ) a moja siłownia znajduje się w miejscu gdzie jedyny dostep swiatla to ten jaki jest na dworze a szkołę kończę o 15 wiec zrobiąc klatkę powiedzmy w godzine na dworze jest juz ciemno .