pytania

Witam, w tamtym roku zacząłem swoją przygodę z siłownią, jednak to nie było dla mnie. Nie potrafiłem sie w tym odnaleźć. Po upływie pewnego czasu zainteresowałem się kalisteniką.
Chciałbym się dowiedzieć jak cwiczyć, aby przybrać troszkę na masie, jaką dietę dobrać.
Mam 19 lat, cięzko jest określić moją budowę ciałą, coś na pograniczu ektomorfika z mezomorfikiem. 18% tłuszczu w organizmie, waga 71kg. Pozdrawiam.

Jak moge zwiększyć mase klatki piersiowej górnej parti? Jakie ćwiczenia wykonywac??
Robie skos hantlami i sztangą i do tego loncze dwie hantle do siebie i wypycham z brzucha do glowy..Co moge robic zeby zabudować ładnie góre?

cwicze klatke piersiowa 2 tydzien jeden dzien cwicze drugi dzien przerwy bez innych partii miesniowych czy moge cwiczyc klatke piersiowa co dwa dni? robie wyciskanie sztangi na plasko 12 10 8 6 wyciskanie hantli na skos 12 10 8 8 i rozpietki na lwce plaskiej 12 10 10 10 i co wy na to czy zle czy dobrze? czy laczyc lopatki podczas cwiczenczy nie bo jak kmiedys mialem tluszcz na piersiach to teraz mam te piersi mniejsze taki miesien sie robi jak napne ale taki maly co mam jesc zeby byl wiekszy czy rozwinie sie w miare cwiczen czy to skutek tego ze za malo jem .jem tyle ile potrafie staram sie tresciwie

Hey!
A wiec mam zamiar chodzić na siłownie. Mam zamiar ogarnać sobie jakaś diete na mase i ćwiczyć według FBW(http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html). Moje wymiary to: 180 wzrostu 67kg. Zdjecie: http://i.imgur.com/l1bim2N.jpg . Moje pytanie brzmi czy mam dobry plan, ew. co moge w nim zmienić?

Witam, myśle nad wyrzuceniem z treningu rozpiętek, gdyż są one bardzo kontuzjowane i z tego co zorgientowałem się (oczywiscie dla wielu to jest wspaniałe cwiczenie) to ono wcale wiecej nie rozciągnie klatki niż wyciskanie hantli (przyłóżcie ręke do klatki i zrobcie te ruchy....)
Tak więć moj plan na klatke wyglada tak:
Płaskie wyciskanie hantli 4 serie 12-6powtorzeń
Skos dolny sztanga 4serie 10-6 powtórzeń
Atlas - 3 serie 10-8 potwórzeń
TU był rozpiętki 3 serie.
Jak myślicie na moge zamienić te rozpiętki ? Wiem że wedlug wielu zrobie błąd, ale ćwicze już 2 lata nie chce być zawodowym kulturystom więc nie mogę iść dłuższa drogą do celu byleby bez kontuzji... a przy rozpiętkach czasem bark przeskoczy czy co innego, jedno złe powtórzenie i lipa....

Witam.... trenuje od 13 roku zycia zazwyczaj byly to sezonowki natomiast majac 21 lat obecnie mam juz znaczny problem poniewaz mam na tyle oslabione stawy ze silowo daje rade ale barkstawy nie daja rady wycisnac ciezaru ktory na pozor jest niewielki.... jak mozna wzmocnic barki czy zastosowanie jakis fleksow pomoze czy trzeba zmienic trening.... co robic.. ? Pozdrawiam ;)

24 października 2016 17:28

Witam. Chciałbym zapytać czy poważne zapalenie stawu kolanowego spowodowane kontuzja może w jakimś stopniu spowodować osłabienie organizmu i czy może utrudnić budowę mięśni. Dziękuję i pozdrawiam

Witam,mam na imię Dominik,i mam 13 lat.Od jakiegoś czasu,toczę wojnę z rodzicami o to czy mogę chodzić na siłownię.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,mogę,czy nie powinienem ?

Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam .

Witam mam pytanie jak cwiczyc na motyle? Cwicze na drazku szerokim chwytem 3-4 serie po 12 powt...i robie to pierwsze zawsze na plecy.A co moge robic jeszcze??

Cześć.
Mam pytanie. Czy kreatyna pomoże mi się wyrzeźbić na redukcji i czy łatwiej mi będzie spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Pozdro!

Wcześniej ćwiczyłem na zasadzie PoniedziałekWtorek< środa przerwa> CzwartekPiątek< weekend przerwa> i w każdym z tych dni robiłem wszyskie partie ciała, lecz nie odczuwałem żadnych efektów. Teraz byłem tydzień chory i miałem sporo czasu do myślenia i wymyśliłem że będę ćwiczył 3x tygodniowo i w każdym z tych dni będę robił poszczególne partie ciała. Postanowiłem że w Poniedziałek-(biceps,triceps) Wtorek-(klata,barki) Piątek-(nogi,brzuch). Czy to jest dobre zestawienie??

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie