pytania

Elo, mam 13 lat, i ważę 41kg i chciałbym przybrać ba masie aby zrobić formę do wakacji.
Mógłby mi ktoś ułożyć taka dietę ? Możemy się skonsultować na Facebooku jak by była taka potrzeba. Z góry Thx! Pozdro ;)

Witam, od 2 lat systematycznie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Uczestniczę w zajeciach fitnes. Słabo mi idzie chudnięcie chociaż mięśnie ładnie wyglądają. Ale chciałabym schudnac. W ubiegłym roku stosowałem bialko serwatkowe po treningu. Czy to ma sens? Jakie suplementy polecacie na spalanie? Dzieki za odp.:)

Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam

Witam, ćwicze 3-4x w tygodniu, srednio co dwa dni FBW. Z suplementacji: kreatyna Trec MC3, zestaw witamin, S.A.W.
Dawka 5, 10 czy 15mg na mnie nie działa, bardzo słabo odczuwalna, coś lepszego mocniejszego dla "animali" ? Dieta dopięta do 4 posiłków

Witam,
Mam pytanie odnośnie brzucha. Jestem bardzo szczupłą osobą. Ćwiczę od dłuższego czasu i jestem dość wysportowana. Problem jest w tym, że chciałabym spalić tkankę tłuszczową z brzucha, a nie z innych partii ciała. Ręce mam bardzo mocno chude (dlatego nie chce schudnąć cała) a za to brzuch mi odstaje. Nie wiem co zrobić, ponieważ ćwiczenia nie pomagają.
Liczę na odpowiedź :)

Witam,
Trenuje na silowni dwa miesiace. Oprocz treningow na silowni(3 razy w tygodniu), chodze na treningi pilki (2-3 razy w tygodniu) w zaleznosci od czasu. Zalezy mi na zrzuceniu kg i rzezbie. Zakupilem bcmaa 4 pro i zastanawiam sie czy jezeli w jednym dniu ide na silownie i trening, a tak zdarza sie w czwartki. To czy przed i po kazdym z treningow jest sens brac ten suplement?

Witam mam 17 lat 190cm wzrostu 84kg wagi. Mam juz wyliczone makro, w jego sklad wchodza 168g białka, 67g tłuszczy i 386,4g węglowodanów.Dopiero zaczynam swoja przygode z siłownią ale sport trenuje juz od 7 lat, wiec wysilek mam na codzien. Ale do rzeczy ,moje pytanie brzmi czy i jakie suplementy stosowac moim celem jest wyrzezbiona i mocna sylwetka. Dodam że jestem na redukcji i schode 300kcl na dwa tygodnie. Prosze o szybką pomoc!

W dniu treningu chce stosowac 5g bcaa turbo jet + 5g cm3 a po treningu 5g bcaa turbo jet + 5 g cm3 i 30-35 białka. Natomiast w dni nietreningowe na czczo 10 g bcaa turbo jet i 10 gram cm3. Czy proporcje są odpowiednie?

Witam
Jaki pas polecacie do zakładani obciążenia? Może da się to zrobić jakimś "domowym sposobem"?
Z góry dzieki pzdr

Mam 17 lat aktualnie biorę kreatyna mono przed treningiem ale pod nowego roku tak od okolo lutego chciałem kupić jakąś przed treningówkę , coś do dobrą pompę , może boostery azotowe ? polecacie coś ?
jakie jest wasze zdanie ?

Witam mam 17 lat i pytanie odnosnie co połączyć narpiew razem, KREATYNE i BIAŁKO czy BCAA i Kreatyne.Pierwszy raz bede stosowal suplementy, jestem na redukcji schodze z maksymalnego progu kalorycznego 300kcl tygodniowo. Podczas diety nie wypełniam maksymalnego zapotrzebowania na białko brakuje mi 60g.