pytania

Witam.
Mam 17 lat i zaczynam uczęszczać na siłownie. Bardzo dużo oglądałem filmów Pana Michała Karmowskiego i zauważyłem, że oczywistą podstawą jest odpowiednia dieta. Sam próbowałem szukać w internecie różnych diet ale nie wiem dokładnie czy będą one psowały do mnie i mojego trybu życia. Stąd moja prośba o pomoc mi w ułożeniu takiej diety. Moim celem jest osiągnięcie dobrej figury połączonej z wzrostem siły. Aktualnie mierzę 178 cm wzrostu i ważę 74 kg. Na siłownie uczęszczam 4 razy w tygodniu. Jeżeli jakieś inne informacje będą potrzebne to odrazu ich udziele.
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam

Posiadam grupę krwi 0rh+ od 2-ch miesięcy wspomagam swoja dietę suplementacją białkiem, W założeniu miało ono również wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Dowiedziałem się niedawno że grupa krwi ma znaczenie przy przyswajaniu białka . Moje pytanie
1- Czy rzeczywiście jako ze posiadam grupę krwi 0rh+ przyswajanie białek serwetkowych jest u mnie słabsze niż np. albumina jaja ?
2-Czy białko z jaj kurzych albumina równie skutecznie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam,
Od jakichś dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i reagularnie ćwiczę więc można powiedzieć że jestem dopiero na początku mojej przygody.
Mam 180 cm wzrostu i ważę około 68 kg. Wiem że to niewiele;)
Nie zależy mi tak bardzo na przybraniu na wadze, nie zależy mi też żeby mieć jakieś "wielkie" mięśnie. Moim celem jest siła. Rozmawiałem w sklepie z odżywkami z pewnym panem, który powiedział iż jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak, że nie jest ona wskazana na początku treningów. Stąd moje pytanie - przyznacie rację temu panu czy też nie? Co innego polecilibyście mi?
Czy może uważacie, że lepiej byłoby przejść na masówkę i przybrać z 10kg? Jakie suplementy polecalibyście?
Pozdrawiam

Witam chciałbym jakieś dobrej porady z czym połączyć saw trec'a aby wszystko ładnie współgrało ostatnią przedtreningówke jaką miałem był nitroboolon II. Z góry dziękuje :)

Hej . Mam pewnien problem . Kiedyś ważyłem 100kg przy wzroście 180 od małego byłem pulchniejszy :P zrzuciłem 30 kg lecz pozostała mi obwisła skóra na całym ciele a zwłaszcza na brzuchu . Jak ją zmniejszyć lub całkowicie sie jej pozbyć ? brać jakieś konkretne środki lub witaminy ? dodam jeszcze że mam 18 lat i że zacząłem ćwiczyć po djecie i cwiczę do dziś a także przez pewien okres ćwiczyłem intensywnie brzuch lecz nie zauważyłem efektów co do skóry . Pozdrawiam

Witam mam 21 lat I waze 63 kg mam prawie 190 cm wzrostu takze mam duza nie dowage z czego sobie zdaje sprawe . I chcial bym przybrac na wadze tak gdzies do 75-80 kg . Chodze do pracy 6 dni w tygodniu od 6 do 14 a czasem od 14 do 22 , w pracy mam przerwe o 9 ktora trwa 15 minut . Pale papierosy okolo 10 dziennie . I chcial bym zebyscie mi doradzili w jaki sposob mozna szybko przybrac na wadze , co jesc zeby dojsc do takiej wagi . I jakie mozna do tego brac odzywki na mase ale zeby nie bylo to w proszku . Na silowni cwicze trzy dni w tygodniu I do tego tydzien temu zaczalem robic A6W . Prosze o rade . Pozdrawiam

witam, cwicze od jakiegos czasu.. Sila wzrosla bardzo widocznie , miescnie nabraly ladnych rys ale po 3-4 miesiacach miesnie mi ani o centymetr nie urosly ? dlaczego ??

Siemka, czy nie zaszkodzi robienie tabaty w 4 różnych ćwiczeniach po 4 minuty ? Po śniadaniu oczywiście. Dzisiaj zrobiłem 4min squats, 4min skip A, 4min brzuszki, 2min pompki i 2min pajacyki. Dałem radę i czułem się świetnie, wręcz byłem przygotowany do kolejnych 16 minut ale z uwagi na to, że wszędzie piszą o tych wyłącznych 4 minutach - odpuściłem i poszedłem kosić trawę ;>
Wypowie się ktoś na ten temat czy taki HIIT dobrze wpłynie na spalanie tkanki tłuszczowej ?

Witam! Zakupilem monohydrat kreatny firmy Vitalmax! i mam problem z dawkowanie poniewaz 3 razy w tygodniu chodze na silownie, a dwa razy mam treningi w pilke nozna do tego w niedziele mecz. Kiedy i ile brac jak w dni kiedy cwicze na silowni, jak w dnii treningow pilki i jak pozostale dni? Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz, pozdrawiam

Witam , jestem na etapie budowania masy mięśniowej i chciałbym zapytać czy takowy zestaw jest wporządku :

Białko ( w moim przypadku chcialem WPC Łowickie) + cm3 + carbo + przedtreningówka, którą juz aktualnie używam.

Cos usunąć , cos dodac? Czy wszystko ok ? . Staż na siłowni juz mam taki aby zacząć brać suplementy ( kiedys mialem juz styczność z takimi jak : gainer , białko , creatyna , carbo)

Dziękuję i pozdrawiam ;)

Witam mam 16 lat, ważę 53 kg i mam 170 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę 5 serii 6 dni w tygodniu, jedna seria wygląda tak:
- 10 podciągnięć na drążku
- 30 nożyc
- 60 wymachów nogami w górę i w dół leżąco
- 50 rowerków
- 30 wymachów nogami na drążku
- 25 pompek
- 60 dźwignięć na biceps ciężarka 3kg (tylko takie posiadam)
Nie mam pojęcia o ćwiczeniu więc proszę o radę. Czy takie treningi mają sens? I czy to szkodzi mojemu zdrowiu, poprzez krzywienie kręgosłupa albo zahamowanie wzrostu?
Proszę o odpowiedź.

Witam!
Jakie są sposoby skutecznego oczyszczenia jelit ze złogów i innych "odpadów" domowymi sposobami? W internecie spotkałem się z opiniami, że warto przeprowadzić taki zabieg przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety (ja obecnie redukuję ogrom tkanki tłuszczowej - ważę 132 kg, przy wzroście 188 cm), czy faktycznie warto? Pozdrawiam