pytania

Witam Ile w ciągu dnia powianiem robić ćwiczeń programem CrossFit ? wiem, że treningi polegają na budowaniu każdej cechy dlatego ile robić np ćw siłowych gimnastycznych itp

Witam wszyskich serdecznie,
tak jak w temacie napisałem czy są jakieś przeciwskazania brania spalacza tłuszczu (np. Trec - Thermo Fat Burner, albo Thermo Speed Extreme) przy niedoczynności tarczycy? Leczę się Euthyrox-em 75. Poziom hormonów mam w normie, dobrze się czuje. Wiem, że najlepiej skonsultować się z lekarzem ale wole te pieniążki przeznaczyć na inne cele, niż płacić za wizyte z jednym pytaniem.

Pozdrawiam

jaka przed treningowka najlepsza na pierwsza redukcje?

Hej

Hej,

Mam 25 lat trenuje od kilku lat na siłowni waga ok 93-95kg wzrost 176cm no i w pasie jest trochę za dużo przydałoby sie pozbyć tego nadmiaru tłuszczu. Myśle ze problem leży w diecie i braku cardio którego nigdy nie robiłem.

Zaznaczam ze pracuje od 8-17 typowa praca biurowa przed kompem siedzaco-chodząca.

Przedstawie po kolei posiłki jak lecę może tu popełniam błędy:

I posiłek:
4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc

II posiłek (w pracy)
to samo co wyżej

III posiłek (w pracy)
puszka tuńczyka + banan

IV posiłek (w pracy)
serek wiejski + jabłko/gruszka/banan

V posiłek (1h przed treningiem)
200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka
18.00 - przedtreningowka
18.30 -TRENING

VI posiłek (bezposrednio po treningu)
Baca, 30g wpc

VII posiłek
150g twarogu chudego + jabłko

Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo, bądz za mało. Być może muszę zmienić tez trening
Zależy mi na rozwoju swojej muskulatury i pozbyciu sie nadmiaru tłuszczu.
dzięki za rzetelna odpowiedz

Siemka chciałbym zapytać co polecacie na śniadania i kolacje? (Okres budowania masy) Najczęściej na śniadanie jem owsianke, naleśniki owsiane, płatki kukurydziane, musli, jajecznica, omlet a na kolacje jajka gotowane, czarne pieczywo.
Macie jakieś ciekawe propozycje?

Tak jak w tresci wyzej. Od tradycyjnych brzuszkow boli mnie strasznie kark i plecy, polecicie inne cwiczenia na brzuch ??

Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?

Mam do was pytanie, tydzień temu w dzień nietreningowy, poszedłem do miasta w celu jakichś tam zakupów, chodziłem sporo, zrobiłem może z 6km i wróciłem do domu.
Siedziałem przed kompem i wszystko było ok, ale jak od niego wstałem zaczęło mnie tak dziwnie rwać w stawie skokowym, jak stawiam nogę to mam uczucie takiego jakby rozciągania stawu, wiecie o co chodzi?
Miał ktoś tak? Wiecie jak to leczyć?bo mnie już tydzień nie puszcza, noszę opaskę uciskową i smaruje maścią końską rozgrzewającą. Nie wiem co zrobić, dzielcie się poradami.

Tak jak wyżej, dopiero zaczynam i nie bardzo znam się w tym temacie. ważę tylko coś ponad 50 kg przy wzroście 170+. Nie wiem zupełnie co wybrać na masę do 150 zł. Jakby ktoś mógł doradzić i jeszcze pytanie czy przy robieniu masy brać również białko (jak tak to jakie?) i jak często ćwiczyć ? Mam 17 lat. Z góry dziękuję :)

Witam mam BCAA Powder I Glutamine xplode powder . Jestem na redukcji jak najlepiej stosować ? Okołotreningowo ? Biorę jeszcze isolat.

Witam. Mam dietę na budowanie masy mięśniowej ale niestety nie jestem w stanie uzupełnić wszystkich potrzebnych kalorii z pożywienia. Jaki suplement będzie prawidłowy do uzupełnienia braków w diecie ?

Czy od spożywania samego białka nabiorę masy mięśniowej? Jeżeli nie to co jeszcze jest potrzebne do budowania masy mięśniowej?