pytania

Jakie proporcje makroskładników zachować przy endmorficznym typie budowy ciała ?

siemka mam pytanie mam 16 lat i wyciskam na klate na płaskiej 70 kg zaczełem ćwiczyc 12 sierpnia mam pytanie ile trwa trening bym podnosił z 85 kg

waga 70kg
wzrost 174 cm
sterz 4 miesiące
wik 16 lat

jakimi partiami najlepiej podzielić ćwiczenia na siłowni ?

Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....

Mam takie pytanie.
Staram sie ograniczyć słodycze,ale jakoś mi sie to nie udaje.
Coraz częściej sie zastanawiam czy nie jestem czasem uzależniony :\
Pomóżcie jakoś sobie z tym poradzić jakieś porady ??

P&P czy 5 dniowy Split?

Jaka kreatne polecacie? Jak brac? ile? czy jak przestane cwiczyc cos sie stanie?

Witam. Co mógłbym zrobić aby moje mięśnie brzucha się wyrównały. lewa strona jest niżej niż prawa.

siemanko. co myslicie o treningu np. o godzinie 12,00 trening pleców i barków i o 20 trening bicepsa i tricepsa.. taki siłowy trening w ciągu dnia to głupota i palimy miesnie czy raczej jak ktos czuje się na siłach to nie ma przeciwwskaan?

Cześć!
Mam 22 lata, 175 wzrostu i 70 kg. Jestem dość szczupły, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Zacząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu, mam ułożony plan treningowy jednak brakuje odpowiedniej diety.

Na pewno potrzebuję masy mięśniowej, ale chciałbym jednocześnie zgubić maćka i popracować nad kaloryferem. Dodam, że mam skrzywienie kręgosłupa które dodatkowo uwidacznia brzuch. Czy można zwiększyć ilość białka w diecie (do ilu procent?) i zmniejszyć tłuszcz (ile %) aby nabierać masę mięśniową, przy jednoczesnym spalaniu brzucha.

Czy do treningów na siłowni dołożyć np. bieganie kilka razy w tyg. aby spalać tłuszcz? Czy będzie wtedy możliwe budowanie masy mięśniowej?

Dzięki i pzdr.

Witam wszystkich ,mam pytanie co myślicie o takim zestawie na jeden lub dwa cykle ?
storm +Somatodro + Garnier i węglowodany

Czy mogę zrobić w środę plecy i delikatnie bicek, a w piątek super serie bicek + tricek?