pytania

Jaki rodzaj białek najleszy ?
Izolaty WPI
Koncentraty WPC
Wieloskładnikowe
Wolnowchłanialne

Witam. Mam taką sprawe ze jak cwicze i czuje palenie w miesniach np bicek, brzuch to potem nie mam zakwasów, a jak cwicze np klate albo triceps to nie czuje palenia ale potem mam masakryczne zakwasy. O co chodzi bo nie ogarniam tego zabardzo xD

Witam mam na imie Krzysztof , zaczne od tego ze nie mam diety i nie zliczam kalori dokladnie z tego co jem ćwiczenia nie regularne siłownia i piłka nozna co jakiś czas z powodu małej ilości bym tego nie wliczal sporadycznie
Pytanie czy jezeli wychodzi 3000 kalori na dzien zapotrzebowania i zjadam 3000 kcal przy bardzo duzej proporcji węglowodanów może to powodowac odkladanie sie tkanki tluszczowej i jej utrzymwanie sie
\wykonałem w osatnim czasie TEST WELLNESS z ktorego wyszlo
Waga 101.8kg 15,5% tkanki tłuszczowej co wydaje mi sie ze mało wyszło zapotrzebowanie w stanie spoczynku 2579 wiek metabloiczny 18 59,1% wody w ciele tluszcz trzewny 3.5 masa kosci 4,2kg masa miesni 81.kg

Policzylem sobie ile mniej wiecej spozywam kalorii
wiek 24 lata 194cm wzrostu 102kg

liczone na potreningu.pl
Współczynnik BMR 2277.66 liczony bez aktywnosci fizycznej i pracy
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2733.19
Węglowodany 55% 1503.25kcal = 375.81gram
Białko 15%% 409.98kcal = 102.5gram
Tluszcz 30% 819.96kcal = 91.11gram

Taki skład wyszedl z tego co jem czyli BARDZo BARdzo duzy % węgli czy moze to byc powod malej nadwagi przy rownym bilansie kalorycznym ?
kcal B W T
3082,30 77,55 505,80 80,50 popoludniowa zmiana
2843,90 68,30 457,60 82,50 ranna zmiana

Witam, tak jak w temacie mam pytanie jak przejść z redukcji na masę?

Jestem szczupłym chłopakiem, nigdy nie miałem tzw. "beczki" :), czy w moim przypadku jak od razu zacznę z redukcji na masę(z dnia na dzień) to czy się zaleję tłuszczem ? czy lepiej zastosować Reverse Diet? (na redukcji jadłem na prawdę, bardzo, bardzo mało)
Jestem bardzo aktywnym chłopakiem, do tego dochodzi jeszcze praca.

Bardzo przepraszam jak już podobny temat był, ale ja niestety nie znalazłem.

Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Witam,mam pytanie mianowicie sporo osób mówi że pierwszy cykl kreatynowy jest 'najmocniejszy' i robią na nim spore przyrosty siłowe i tu pojawia się moje pytanie czy jeśli zarzucę kretę na redukcji to czy te przyrosty siłowe dalej będą możliwe czy już nie ze względu na ujemny bilans kaloryczny?

Witam chcial bym zasiegnac porady, otoz posiadam suplementy firmy Olimp takie jak :

bcaa xplode

glutamine xplode

eaanabol xplode

creatine explode

hmb 1250

Czy bezpieczne bedzie laczenie tych suplementow czy nie ? Jezeli tak to moge prosic o porade jak je dobrze dawkowac .

witam mam pytanie czy trening funkcjonalny da mase mięsniową i jak taki trening powinien wyglądać ?

JAkie tanie suple brać na masę 74kg 188cm wzrostu 17lat.

Witam mam na imię Łukasz ma 20 lat. Chcę kupić suplementy i myślałem o BCAA z Hi-tec, glutaminie również z Hi-tec, kreatyna monohydrat z SFD oraz S.A.W z Treca. Co myślicie o takim połączeniu? Co byście dodali/odrzucili? Jakie macie opinie o tych produktach? Czekam na odpowiedzi. POZDRO

Witam mam pytanie a mianowicie jak brać kreatyne, aktualnie biorę po treningu, ale kolega mówi żeby brać przed i po co o tym sądzicie ?

Witam mam pytanie a mianowicie czy dobrze stosuje bcaa zawsze przed bieganiem biorę sobie miarkę 5g

Witam, mam lekką nadwagę, jestem wysportowaną osobą jednak mam problem z kolanem i nie mogę robić wszystkich ćwiczeń. Chciałabym zapisać się na siłownię i wykonywać treningi siłowe 3 razy tygodniowo i ewentualnie dorzucić do tego basen 3xtyg. Czy to mi pomoże spalić tłuszcz? Zalezy mi najbardziej na zmniejszeniu moich obwodow oraz zrzuceniu kg, a dopiero później jeśli zrzucę wymarzone kg. zacząć kształtować sylwetkę. Co jest dla mnie najlepsze?