pytania

Witam.Wymyśliłem sobie inne rozwiązanie na śniadanie na okres którym zaczynam pracę wcześniej rano i nie mam czasu na zabawe w kuchni z samego rana,mianowicie :-100g płatków górskich namaczam w gorącej wodzie ,blenduje razem z bananem na gęstą mase ,na koniec wlewam do tego normalną dawkę odżywki ale okolo 100-150 ml wody (a nie 200 tak jak jest w przepisie ) by nie wyszła mi z tego sama woda tylko troche gęsta masa.

Moje pytanie :Czy jak dzień wcześniej przygotuje taki zestaw i wsadzę go do lodówki na noc to straci jakieś wartośći odżywcze ?

Witam :D jak mam zacząć budowę masy mięśniowej? Myślę to robić od sierpnia, ale nie wiem czy nie zacząć od redukcji tłuszczu. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i 91 kg wagi. Czy przy takich proporcjach trening siłowy z treningiem cardio wystarczy aby zniwelować tłuszcz ?

Mam pytanie na temat ułożenie redukcji przy zawodowym treningu wioślarskim ktory sie charakteryzuje treningami beztlenowymi , siłowniami wytrzymałośćiowymi i siłowymi oraz biegami szybkimi i długimi. Jak zmiejszyły wagę ciała nie tracąc na formie ?

Witam ;)
Po sporej przerwie powracam do treningu i wiem, że bez dobrej diety się nie obejdzie. I tu mam delikatny problem, bo potrzebne jest białko, a mój organizm nie toleruje laktozy i zbyt duża ilość sprawia, że wychodzi tak zwany "liszaj". Tutaj mam prośbe jak sobie z tym poradzić.
Z góry dziękuję za podpowiedzi :)

Witam serdecznie!
Mam pewien problem i nie wiem co z nim zrobić. Od 4 miesięcy systematycznie ćwiczę w swojej domowej siłowni 3xdziennie. Jestem zadowolony z postępów bo cm przybywa, utrzymuję dietę masową ale zastanawiam się, czy nie powinienem z niej zrezgynować. Pomimo że jestem chudy, mam średnią oponkę na brzuchu. Nie mogłem i nadal nie mogę jej się w żaden sposób pozbyć. Chciałbym zrobić wszystko aby do maja ona zniknęła czyli zostało mi 6 miesięcy. Stąd moje pytanie:
Mam kontynuować dietę na masę, a potem zacząć redukcje np. od marca lub lutego czy już przejść na redukcję aby pozbyć się tego tłuszczyku i wtedy dokończyć masówkę? Czy da się mieć wyrzeźbiony brzuch podczas diety masowej?
Mam 19 lat, prawdopodobnie endomorfik

Pozdrawiam

Jestem wysokii szczupły dlatego mam pytanie jakie suplementy diety dla początkujacych czy wogule się opłaca

Cześć planuję przejść na dietę ale nie wiem czy dobrze ją rozpisałem mam 20 lat 187 cm wzrostu i ważę 73kg
z góry dziękuje :D
Śniadanie 7:00
Jaja kurze 4
Mleko 3,2% 200ml
Płatki owsiane 100g
Pomarańcz 1
2 Śniadanie 10:00
Ryż 100g
Indyk 130g
Oliwa 15ml
Brokuły 30g
Obiad 14:00
Ryż 100g
Indyk 130g
Oliwa 15ml
Brokuły 30g
Jabłko 1
Podwieczorek 17:00
Chleb sitkowy 250g
Ser biały odtłuszczony 70g
Warzywa 150g
18:30-20:00 trening
20:00 Odżywka białkowa
Kolacja 21:00
Filet z dorsza 200g
Ziemniaki 300g
Oliwa 30g
Papryka 50g
Banan 1

witam prowadząc trening obwodowy podobno spala się tłuszcz a buduje masa
mając dietę na redukcje a trenując właśnie obwodowo mogę brać odżywki na masę? dadzą mi one coś?
a może kreatyna bcaa hmb? co powinienem brać ogólnie na redukcji

Witam Panie Michale, nie wiem od czego zacząć najlepiej od początku a więc : od 16 roku zycia mam tiki ( szarpanie całego ramienia do tyłu przy wszystkim co robie musze kontrolować reke) dzisiaj mam 21 lat od 16 roku życia ćwicze na siłowni z wieloma przerwami, a te TIKI nie ustępują pływałem i nic nie pomogło diagnoza u neurologa _ wszystko jest ok, rezonans i przeswietlenie kręgosłupa wszystko- ok, psycholog- wszystko-ok, Nie wiem co robić dokładne trenowanie jest wykluczone musze szybkie powtórzenia robić co prowadzi do nie dokładnego rozwinięcia mięśni, Miał pan do czynienia z czymś takim ? może metoda nie konwekcjonalna ? prosze o pomoc :)) Pozdro MASAA:)

Witam

Moze znacie sprawdzony sposob na poradzenie sobie z nadmiarem obwislej skory na brzuchu. Mecze sie z nia juz kilka lat i nic nie pomaga .
Pomocy

Pozdrawiam

jeżeli chce spalić tłuszcz to wystarczy 1 program FBW + do tego areoby oraz zajęcia na worku bokserskim ? czy lepiej mieć 2 plany treningowe FBW