pytania

witam prowadząc trening obwodowy podobno spala się tłuszcz a buduje masa
mając dietę na redukcje a trenując właśnie obwodowo mogę brać odżywki na masę? dadzą mi one coś?
a może kreatyna bcaa hmb? co powinienem brać ogólnie na redukcji

Witam
od 3 lat trenuje break dance
chciałbym zwiększyć swą siłę, wytrzymałość i gibkość
Jaki plan treningowy ułożyć?

Witam. Mam 16lat, 167cm wzrostu ważę 64kg a mój wskaźnik zawartości procentowej tłuszczu to 15.89%. Dołączam zdjęcia do pytania ponieważ nie wiem w jaką dietę iść przy treningach: 4x w tyg kickboxing, 1x w tyg basen, 1-2x w tyg bieganie na długi dystans, niedługo najprawdopodobniej również treningi CrossFit. I tu pada pytanie na jaką dietę iść przy takiej budowie ciała a chciałbym zejść z brzucha, tutaj daję zdjęcia, jak widzicie nie jest najlepiej (sylwetka tragiczna ale właśnie po to trenuję od października żeby się jej pozbyć, zgubiłem już 10kg). Czekam na odp. Pozdro!

file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00259.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00258.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00256.JPG

Witam

Moze znacie sprawdzony sposob na poradzenie sobie z nadmiarem obwislej skory na brzuchu. Mecze sie z nia juz kilka lat i nic nie pomaga .
Pomocy

Pozdrawiam

Cześć Michale, kupiłem glutaminę 1400 z Olimpu i stosuję ją w DT rano plus po siłowni i powinienem brać też przed snem. Moje pytanie brzmi, czy brać jeszcze przed snem, skoro kończę trening około 20 a spać idę mniej więcej o północy? (w DNT biorę rano i przed snem).

Bardzo prosiłbym o podesłanie mi lub pomoc w ułożeniu planu treningowego na jak największe spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni na siłownię bez atlasu i żadnych maszyn. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

mam pytanie czy mogę rozłożyć trening rano ćwiczyć ze sztangami i na rowerku a po południu nogi ze sztangami

Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?

Witam, chciałem spytać o rade odnośnie mojego planu treningowego, oto on:
Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki.
Wtorek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Środa: Nogi, prostowniki grzbietu, plecy.
Czwartek: Klatka piersiowa, barki.
Piątek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Sobota: Brzuch, nogi, plecy.
Niedziela: Wolne.

Mianowicie czy trenowanie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu (tak jak na planie) jest dobrym pomysłem? czy będzie miała czas na regeneracje.
Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej.

Jeśli plan który podałem jest zły, to proszę o pomoc w ułożeniu go w optymalny sposób.
Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=162276981

chce szybko schudnac

Witam,
chciałbym zapytac o rozkład makroskładników zależny od grupy krwi. Grupa A wiecej wegli mniej tluszczy? jak to wyglada z innymi grupami krwi? Czy warto przykładać do tego uwage?