pytania

Czy ćwiczenia bez diety mają jakikolwiek sens ??? szczególnie przy robieniu masy
Mam 15 lat i moja waga to 54kg przy wzroście 170cm

Witam, jak w tytule: jak poprawić jakość snu? Obecnie sypiam od 5 do 6,5 h, ale rano czuję się okropnie, odbija się to gorszym nastrojem, koncentracją a także słabszymi treningami,.

Witam, pięć dni w tygodniu ćwiczę dwa razy dziennie. Jednego dnia poranny truchcik ok 40. min na czczo drugiego dnia po śniadaniu interwały ok 15 min. Jednak codziennie też ćwicze podciąganie, ale po południu dopiero. Są to krótkie treningi i nie wiem jak stosować moje bcaa i jabłczan kreatyny ( czasem też np na interwały dodaje beta-alaninę ). Czy te odżywki brać przed i po każym treningu, mając na uwadze, że jest między nimi kilka godzin i kilka posiłków przerwy ? Pozdrawiam !

Witam,
nurtuje mnie to pytanie, po obejrzeniu tysięcy zdjęć znanych, mniej znanych sportowców a w szczególności metamorfozy.
Czy oni wszyscy się depilują ?
Jaką metodą najlepiej?
Jakie są najskuteczniejsze metody ?
Ile to kosztuje ?

Pozdro

Mam zrobić badania u lekarza sportowego, co ten lekarz sprawdza?

Witam!
Trenuje na siłowni około 1,5 roku. Jakieś dwa tygodnie temu po intensywnym treningu nóg zaczęło mi coś pstrykać w prawym kolanie. Nie odczuwam bólu. Boje się że może to być coś poważnego. Próbowałem robić przysiady bez żadnego obciążenia i pojawia się ten sam problem. Co mogę zrobić, aby pozbyć się tej dolegliwości ? Czy glukozamina rzeczywiście pomaga ?

Czy mógłby mi ktoś opisać sytuację naderwanego stożka rotatorów? Zaznaczam ze bylem u lekarzaa i zalecił mi ćwiczyć. I czy przyjmowanie kreatyny może poprawić stan?

Hej,
Trenuję 3 razy w tygodniu rano. Mam kreatynę z b-alaniną oraz BCAA. Czy nie ma problemu z mieszaniem ich razem w 1 porcji? I kiedy lepiej to brać? problem prozaiczny, ale mam troche ograniczone miejsce w plecaku więc zmieszcze tylko 1 shaker :D
Kiedy więc taki mix brać? przed treningiem ze względu na b-alaninę, czy po treningu silowym a przed cardio czy po wszystkim? Ewentualnie jakie odstępy czasu pomiędzy suplami a treningiem?
Mój trening: wiosłowanie szatngą, wyciskanie hantli płasko (oba po 4 serie 12-15 rep), prostowanie przedramion na chwytem na wyciagu, uginanie ramion ze sztangą łąmaną (oba po 3 serie 12-15 rep) i przyciaganie kolan do klatki w zwisie (3 serie po 10). Celowo omijam nogi ponieważ mam je nadmiernie rozbudowane w mojej opinii. Po tym ok 45min marsz HR ok. 70% HR Max (ok 137 uderzen/min). Jak to generalnie widzicie?
I jeszcze jedno - jakie białko polecilibyście do batonów białkowych home made? Jeśli macie sprawdzone przepisy to chętnie też poznam :D

tak ja w temacie w sumie ,no po prostu jak ide szybciej strasznie bolą mnie piszczele.Wiecie co zrobić?

Siemka mam ppytanie jakie suple brać gdy chodzę na siłownię 3 razy tyg i na muay thai 3 razy w tyg myślałem nad bcaa,kreatyną,aminokwasai ppołaczonymi z glutaminą podajcie doładną nazwe firmy,jak stosować,ile czasu to brać z góry dziękuje.

Zastanawiam się, jakie produkty spożywcze jeść, aby wzmocnić kości.