pytania

Witam, ćwiczę kilka lat, ostatnio zdecydowałem się wypróbować metodę gigant serii, po obejrzeniu kilku filmików i przeczytaniu artykułów i wypróbowaniu już na siłowni metody mam kilka pytań...? Pierwsze to przerwy pomiędzy seriami (nie ćwiczeniami, bo te robię bez przerw) -po około minucie dopiero zaczyna mnie "łapać" okropny piekący ból w klatce, który trwa kilka minut , tak więc moje przerwy pomiędzy kolejnymi seriami to nawet z 5 min... po prostu czekam aż dojdę do siebie, żeby rozpocząć kolejną gigant serie, pytam bo wyczytałem, że przerwa powinna trwać od minuty do dwóch (ja w tym czasie praktycznie skręcam się z bólu). Drugie pytanie dotyczy objętości treningu...Ja np. na klatkę wybrałem cztery ćwiczenia, gdzie pierwsze wykonuję ok 9 powtórzeń ciężarem jakim zawsze zaczynam przy tradycyjnych seriach ale następne ćwiczenia to już duży spadek ciężaru żeby wykonać te 8-10 powtórzeń w stosunku do tego jakim ćwiczę tradycyjnie i czy gigant serie wplatamy w "normalny" trening klatki i na koniec dokładamy gigant serie czy po prostu cztery gigant serie na cały trening po cztery ćwiczenia to daje szesnaście ćwiczeń po ok 8-10 powtórzeń tylko mniejszym ciężarem...mimo, że przerwy pomiędzy seriami mam dłuższe to i tak czas całego treningu skraca się.... Trzecie i ostatnie pytanie dotyczy zastosowania tej metody, czy jest dobra w okresie budowania masy czy lepiej stosować na redukcji, czy można stosować ten plan kilka tygodni ciągiem, czy lepiej wplatać np. tydzień z gigant serią w plan treningu tradycyjnego jako urozmaicenie...? Pozdrawiam

Jeśli rozpuszczę białko z wodą to będzie mniej zapychające niż z mlekiem?

Witam
Jaka jest wasza opinia na temat spalania tluszczu. Lepiej robic dłuzsze cardio o sredniej intensywnosci (65%pulsu maksymalnego) czy lepszym rozwiazaniem bedzie trening o wyzszej intensywnosci ?

Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

20 - 30 czy 40 minut

pon klata i barki plus 40 min cardio po treningu
wt plecy plus 40 min cardio
śr brzuch plus 40 min cardio
czw biceps triceps przedramiona plus 40 min cardio
pi nogi plus 40 min cardio
so brzuch plus 40 min cardio

Przy systemie treningów 4x w tygodniu

Mam takie pytanie ile robić serii i powtórzeń na brzuch?

Cześć, trenuję już na siłowni 2 rok, od roku z trenerem personalnym, chciałem zobaczyć jak wygląda z kimś współpraca i w sumie jeśli chodzi o plany treningowe doszedłem do wniosku, że mogę je rozpisywać sobie sam i nikomu za to nie płacić (wyjątek stanowi Dieta) Tylko nurtuje mnie pytanie odnośnie ilości powtórzeń, na daną partię. Widziałem na twoich filmach, nawet z Tomkiem Chadą, że na barki robiliście po 20 powtórzeń. Większa ilość powtórzeń oznacza, że ustalamy na daną partię priorytet?

Bo mam takie pytanie do was czy jak teraz jestem na masie biorę mono i gainera i chodzę na silke pon wt czy pt sobota czy mogl bym sobie chodzić w środy i niedziele na basen czy ten basen nie spowalnial by nabierania masy. ?

Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Wystarczą trzy dni czy można robić to przez pięć dni?

Witam!
Słyszałem parę razy na filmikach Zapytaj Trenera że tkanki mięśniowej na redukcji nie zbudujemy i całkowicie to rozumiem lecz padły też słowa że można tzn. Oszukać organizm i ważąc 70kg można nabrać tkanki mięśniowej a zredukować tłuszczowa i waga dalej będzie taka sama. Pytanie moje właśnie kieruje w ten temat prosząc o podanie makroskładników na tzn Oszukanie organizmu i wszelkie wskazówki na ten okres.
Staż: 4 miesiąc.
Waga: 70kg
Wzrost: 179
Pas:86
Aktywność Fizyczna: x5 w tyg trening siłowy splint. Brak areobów (możliwość robienia). 3 razy w tygodniu szkolny W-F + normalne chodzenie po szkole z klasy do klasy po schodach.

Białko: g?
Tłuszcze: g?
Węglowodany: g?
Żeby nie było że idę na łatwiznę i nie szukałem w google. Szukałem i coś znalazłem ale nie dokładnie i bardzo mi zależy na obliczeniu tego.