pytania

Biegam już od czterech lat, aktualnie przygotowuje się do półmaratonu, biegając średnio 50 km tygodniowo. Mam 5 treningów biegowych w tygodniu. Trenuje także w domu metodą Lafay Olivier'a (3 razy w tygodniu). Czy w takiej sytuacji mam możliwość zbudowania "estetycznej" masy mięśniowej ? Czy trening siłowy w tym wypadku nie obciąża zbytnio organizmu ? Co do diety, to jem zdrowo i staram się uzupełniać regularnie białko.

Witam. Mam 18 lat, mam jakieś 178cm wzrostu i jestem strasznie chudy. Ważę jakieś 60kg, mam białko wpc 80 ostrowia, 100% białka, i kreatynę CM3. Podciągam się na drążku, robię pompki. Zakwasy mam takie że nie mogę koszulki założyć. Jem ile mam sił, czy będą jakieś efekty po tym białku i kreatynie?

Tak więc mam 16 lat i i trenuje dopiero 2 tygodnie,byłem u trenera na siłowni i pytałem o różne metody które by mi mogły pomóc w rozbudowie ciała.Następnie udałem sie do sklepu sportowego i pytałem o różne odżywki Np.Kreatyna.I napotkałem sie ze sprzecznymi odpowiedziami,mianowicie w 1 sklepie powiedzieli mi że beż żadnego problemu moge brać Kreatyne,Bca,Hmb itp,a za to w innym sklepie powiedzieli że jestem za młody.Więc moim kluczowym pytaniem jest czy moge brać odżywki i czy to może mi zaszkodzić :)

Trenuje codziennie na siłowni, 2 razy w tygodniu crossfit i sztuki walki, waże 67kg 174 wzrostu. Widać już kostke na brzuchu . jaką diete moge stosować ? Prosze o pomoc

Witam! Jak stosować jabłczan kreatyny cm1250 razem z aminokwasami bcaa g-force? Stosować jak jest napisane na opakowaniu, czy jakoś inaczej?

Witam. Wypływam niedługo w rejs dwumiesięczny, niestety nie będę miał dostępu do żadnego sprzętu do ćwiczeń więc w grę wchodzą jedynie pompki ewentualnie jakieś podciąganie, ale na pewno to nie wystarczy aby się zabezpieczyć przed większymi spadkami. Jeśli chodzi o jedzenie to będą podobno 4 posiłki dziennie ale nie wiem czy to wystarczy i jakie one będą. Moje pytanie brzmi w jakie odżywki warto by się zaopatrzyć aby zminimalizować spadki? Myślę o jakiejś masówce + jakieś bcaa/glutamina, może hmb(nigdy nie brałem)?

Witam,
od niedawna postanowiłem popracować na swoją sylwetką, a zarazem kondycją i zdrowiem. Skontaktowałem się ze znajomym trenerem osobisty, aby pomógł mi w ułożeniu diety i suplementacji. Otrzymałem od niego kilka podstawowych rad, lecz wciąż mam wiele pytań.

Chcąc jak najlepiej zobrazować swoje pytania zacznę o swojego opisu, aby zaoszczędzić czas i energię. Mam 192 cm wzrostu i ważę 79 kg, więc jestem stosunkowo szczupłej budowy. Chciałbym przytyć kilka kilogramów i poprawić swoją sylwetkę jednocześnie, lecz nie mogę wykonywać żadnych cięższych ćwiczeń, ponieważ obecnie jestem za granicą i nie mam dostępu do żadnej siłowni czy jakiegokolwiek sprzętu ( pozostają jedynie domowe sposoby) oraz nie mogę nadwyrężać znacznie kręgosłupa. Przed wyjazdem zakupiłem BCAA ( KDF nutrition ) oraz białko WPC 80 ( Również KDF ), które polecił mi mój znajomy. Konkretyzując piszę do was z prośbą o pomoc jak stosować odpowiednio suplementację i jakie ćwiczenia wybrać ? .

pozdrawiam.

Witam


Chciałbym się dowiedzieć czy ma sens stosowanie kreatyny w dzień kiedy się tylko rozciągam a nie wykonuje treningu siłowego czy wytrzymałościowego. Czy 1.5h stretchingu męczy na tyle mięśnie, że zużywa w nich również nośniki energii mi. ATP i czy warto je uzupełnić tak jek podczas treningów siłowych czy wytrzymałościowych ? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Czy pierwszą porcje kreatyny na czczo mogę popić wodą?

witam pana mam pytanko jak w wiekszości ludzi jak mam stosowac suplementy posiadam nastepujace suple
Pump Core, NOX PUMP, brutal anadrol z biotecha, Test Freak 120cap , Xtreme BCAA 5000 ,i asalluta z czym mogłbym go połaczyć i staka z uniwersala chciałbym zrobić jakos z tego cykle bo chciałbym odpoczac oc kreatyny wiek 31lat 178cm i waga koło 76kg
i co mogłbym pan mi polecić z cyklu kreatynowego po którym były by jakie efekty? teraz koncze cykl z stormem i shock therapy i sterol komplec to mi polecili DNT 5G storma rano i na wieczór a w DT 5g storma i 15g shock sterol w kazdy dzien po 3x2caps.
I czy mogę np łączyć kreatyne z białkiem w jednym szejku? np storm universala

Witam, mam dość nieprzyjemny problem...
Jestem krótkowidzem, mam sporą wadę (choć już niepostępującą od 2 lat, a mam 19): ok. -6,50 dioptrii na każdym oku. Noszę soczewki kontaktowe i ogólnie wada ta nie przeszkadza mi właściwie w ogóle.
Słyszę jednak często o tym, że przy wadzie wzorku wysiłek jest zabroniony ze względu na siatkówkę oka... Niedługo z powrotem wybieram się do okulisty w celu dowiedzenia się więcej.
Na razie nie robię ćwiczeń z głową w dół (np. skos ujemny), gdyż ponoć takie najbardziej oddziałują na oczy. Nie zauważyłem u siebie żadnych objawów odklejania siatkówki, o których przeczytałem w internecie.
Piszę tu, bo może ktoś z Was miał podobny problem. Pokochałem wysiłek na siłowni i rozwijanie swojej sylwetki, dlatego rezygnacja z tego byłaby dla mnie dużym ciosem. Może macie jakieś rady albo słowa otuchy?

Tak jak w pytaniu, brał ktoś i czy warto kupować odżywki z asp?