pytania
witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!
Mam pytanie dotyczace tego , jaka jest najlepsza suplementacja dla ektomorfika po treningu silowym ?
Czesc mam 29lat cwicze jakies dwa lata waze 88kg wzrost okolo 183cm i od jakiegos czasu stanolo w miejscu ciwicze 4 razy w tygodniu jestem a moze bylem ektomorfikiem oczywiecie diete mam o ile mozna to nazwac dieta ryz,piersi z kurczaka ,chleb pelnoziarnisty ,wazywa,owoce ulozone w posilki do tego gainery kreta tak to mniej wiecej wygladalo kolega mi powiedzial ze mozna u ciebie wykupic diete plan treningowy z suplementacja wiec jesli tak to bym poprosil dodam ze pracuje 5,6 dni w tygodniu na trzy zmiany i na nockach nie jest latwo ale daje rade i regurlarnie cwicze mam 4 letniego synka czekam na odpowiedz dzieki pozdro z polnocnej irlandi .
trenuje 2xmma 1xbjj -rozgrzewam sie -poprawnie
co polecacie ? a dodam ze ostatnio szybko dretwieja dłonie
Mam dylemat nie wiem jak ułożyć dietę chodzę na treningi bjj 4 razy w tygodniu a na siłownie staram sie 1-2 razy w tygodniu .Więc proszę o ułożenie diety .Waga 73kg Wzrost 174 cm wiek 17 lat
Witam mam 18 lat,od paru lat trenuje mma.Jestem po swojej pierwszej walce i mam dylemat czy poświęcić parę miesięcy na siłowni i nabrać masy,oraz siły,ogólnie poprawić swoją sylwetkę czy dać sobie z tym spokój.
Witam
Jakie mogę brać odżywki przed i po treningu mma ?
Witam,
Trenuję kickboxing 6 razy w tygodniu. Chciałbym dodać jakiś trening, który pomoże mi rozbudować siłę i masę, przede wszystkim rąk jednocześnie nie tracąc na szybkości. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych w tej kwestii zawodników.
Stosuję zdrową dietę i spożywam wszystkie potrzebne makroskładniki.
Pozdrawiam
Witam mam pytanie trenuje już 2 rok kick-boxing i jak mam powiedzieć trenerowi żeby mnie wziął na jakieś zawody . Proszę o pomoc
Witam. Trenuję kickboxing od października, mam 16lat, mam problem z ćwiczeniami na worku, trudno mi to opanować, dziś miałem taki trening i nie jestem z tego zadowolony, strasznie mi to ciężko idzie, w parach jest mi dużo łatwiej, mocno to demotywujące..;/ Kwestia treningu?