pytania

Witam

Mam 21 lat 188cm wzrostu i 69kg wagi, co jest dla mnie nie powiem pewną udręką posiadam bardzo szybką przemianę materii, chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować jaką diete i jakie suplementy aby przybrać na wadze.

Witam
mam takie pytanie, chciałbym zacząć jeść zdrowe śniadania. Zazwyczaj były to płatki z mlekiem głównie czekoladowe, więc nie było to za dobre.
Czy maślanka owocowa wraz z płatkami owsianymi będzie dobrym sposobem na początek dnia. Chodzi mi o to czy da mi to energię na te kilka następnych godzin typu trening lub po prostu samo funkcjonowanie?

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis26175.html

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html

CO lepsze na budowe masy mięśniowej ?

Witam chciałem was zapytać czy opłaca się kupić koszulkę termoaktywna do biegania i czy ćwiczyć w niej na siłowni ? jaką koszulkę kupić bo słyszałem o tym ze mają one różne warstwy. z góry dziękuję

Witam. Biegam od pół roku. Trenuję 3 razy w tygodniu (10-15 km biegu). Mam 30 lat, 171 cm wzrostu i ważę w tym momencie 67 kg. Czy jest jakiś sposób (ćwiczenia, dieta) żeby nie wyglądać jak typowy biegacz. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej nie rezygnując jednocześnie z biegania długich dystansów. Pozdro!

Witam
Od 2 roku życia przyjmuje wziewne leki ( sterydowe) ponieważ choruje na astmę i nie moge sie bez nich obejść.
Czy to skreśla mnie jako naturalnego kulturystę czy jest dopuszczalne ?

Witam, mam prawie 17 lat i ostatnio przeczytałem, że trening siłowy u nastolatków może hamować wzrost. Czy to prawda? Jeżeli tak, to przestać chodzić na siłownię, czy zrezygnować z jakichś ćwiczeń (ewentualnie jakich). Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam.Posiadam skoliozę w odcinku piersiowym i moje pytanie brzmi czy to może powodować ból w kości ogonowej podczas robienia wykroków? Osobiście nie wydaję mi się ,żeby to było przyczyną, ale jeśli nie to to w takim razie co? :) Dodam ,że wykroki robię zazwyczaj na końcu treningu nóg , i czasami po 2 spacerach dosięga mnie taki straszny ból, że dojście pod prysznic jest nie lada wyczynem. Pozdrawiam i liczę na pomoc w zdiagnozowaniu problemu :)

Cześć

Mój tata chce zacząć ćwiczyć w domu (zaznaczę, że jest po 50). Pracuje fizycznie, więc nie jest najgorzej ;)
Problemem jest to, że ma problem z dołem kręgosłupa (nie może np. wykonywać brzuszków). Bardzo chce jednak zacząć ćwiczyć, ale siłownie ma bardzo daleko od siebie. Jakie ćwiczenia mógłby wykonywać, żeby nie zrobić sobie krzywdy (ten dół kręgosłupa) i żeby mógł to robić w domu

Witam. Mam pytanie jak określić makro posiłku nie przygotowanego przez nas np. obiad zrobiony przez rodzinę lub posiłek w restauracji. Nie wiadomo ile ważyło mięso czy np ryż przed ugotowaniem lub ile tłuszczu użyto do smażenia.

Cześć wszystkim.

Prosiłbym o pomoc przy stosowaniu oleju lnianego po treningu. Obecnie stosuje 4 posiłki i w 3 posiłkach mam po 30g oleju lnianego przy 50g ryżu. Teraz dodaje kcal i po treningu zwiększenie węgle do 100g to w tym wypadku olej lniany zmniejszyć ilość czy całkiem wyeliminować?

Ps. Osoby doświadczone zdążą wiedzą bardzo proszę o pomoc.

Pozdrawiam

Witam

Pytanie jak w tytule dodam tylko, że to będą pierwsze zawody, wiec proszę o opis krok po kroku.

Pozdrawiam Serdecznie