pytania

Witam, mam 17 lat trenuje boks 3 lat, ważę 66kg. Mam problem z ułożeniem diety, ponieważ nie wiem ile mam spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy. Obecnie jestem w okresie roztrenowania, mam 6 treningów tygodniowo. W okresie przygotowawczym około 2 miesięcy przed zawodami mam 10-12 treningów w tygodniu. Ile białka, węgli i tłuszczy przyjmować w tych dwóch okresach.
2. Jak powinna wyglądać dieta tydzień przed zawodami i w czasie zawodów.
Pozdrawiam. Kamil

Witam co myślicie o tym środku na 17 nasto latka ?
Oczywiście z osłoną i odblokiem . Znam ludzi którzy to brali i podobno to bardzo dobry środek.

Mam dobrą wagę i trochę tłuszczu na brzuchu 20 procent czy z takim poziomem wyrobie kaloryfer

Witam
Jestem na diecie redukcyjnej.Zaczynałem od 85kg przy 175cm.
Obecnie waga spadła do 83kg.
Deficyt ułożyłem pod 85 gk
I tu pytanie czy ze spadkiem wagi deficyt powinien być zmniejszany co do wagi ??

Pozdrawiam

Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.

Witam kupiłem ostatnio kreatynę cm3 250g z treca.
Ważę 67kg. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Jak stosowac kreatyne myslicie że 5gram przed i 5 gram po będzie ok?
A w dni nietreningowe nie brać w ogóle.

Cześć, czy istnieje coś takiego jak naturalny steryd. Chodzi mi o jakieś witaminy albo coś takiego które znacznie pomagają w budowaniu mięśni?

Witam, mam 17 lat i moja klatka wygląda dla mnie obrzydliwie a mianowicie mam powiększone sutki. Nie wiem czy jest to spowodowane tym ze gruczoł sutkowy się rozrasta cz po prostu tłuszcz w nich się odkłada. Czy da sie to wyrzeźbić poprzez trening na siłowni i schudniecie oraz czy jest na to jakis lek ? Dodam ze ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosze o wypowiedzi od ludzi którzy mieli styczność z tym schorzeniem.

Witam, mam 17 lat i moja klatka wygląda dla mnie obrzydliwie a mianowicie mam powiększone sutki. Nie wiem czy jest to spowodowane tym ze gruczoł sutkowy się rozrasta cz po prostu tłuszcz w nich się odkłada. Czy da sie to wyrzeźbić poprzez trening na siłowni i schudniecie oraz czy jest na to jakis lek ? Dodam ze ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosze o wypowiedzi od ludzi którzy mieli styczność z tym schorzeniem.

Siemanko polecili byście jakiś dobry jabłaczan kreatyny ( oprócz CM3 stosowałem już ) ???

Cześć wam,
rozpisałem Sobie dietę, stosuję się do niej od jakiegoś czasu, a mój staż treningowy to około 1 rok.
Od jakiegoś czasu mam problem z doborem suplementów.
Chciałbym się was poradzić co do właśnie tego, a mianowicie:
chciałbym masować i mam problem z doborem białka, carbo, kreatyny i aminokwasów.
Jakie polecacie? Czy kreatyna UNIVERSAL Creatine Creapure jest w porządku?