pytania

Czy może to być spowodowane złymi ćwiczeniami na plecy ? I jakie ćwiczenia mogą pomóc w zniwelowaniu tego problemu do zera ?

Cześć,

Na noc wypiłem białko kazeinowe przygotowane na wodzie. Rano po przebudzeniu zrobiłem sobie białko serwatkowe(izolat) na wodzie. Za jakąś godzinę zjadłem śniadanie - jogurt naturalny z musli(Amarantus,żurawina,pestki słonecznika i orzechy włoskie). Po godzinie wypiłem mocną kawę bez cukru i mleka. Wtedy zauważyłem, że coś zaczyna się dziać w moim żołądku. Zbliżała się pora drugiego posiłku - sałatka z kurczakiem. Zjadłem. Następne dwa dni spędziłem w toalecie(full pakiet z rzyganiem) i ze wzdęciami.

Czy białko serwatkowe przygotowane na wodzie mogło mi aż tak zaszkodzić(na mleku nie odczuwałem żadnych dolegliwości)? Próbuje poznać powód, ponieważ jeżeli nie będę pewny, że to jednak nie woda miała wpływ to nie zaryzykuje drugi raz wypicia tego koktajlu.

Dziękuję za ewentualną odpowiedź

Pozdrawiam,
Rafał

Witam, kiedyś była mowa, że pracujecie nad kalendarzem ćwiczeń na poszczególne partie w domu. Co z nim??
Czekam na szybką odpowiedź :)

Witam, mam problem w określeniu treningu, jak i określeniu swojejego typu budowy ciała. Jestem dość wąski, mam chude ramiona i kości, lecz nieco zbyt szerokie biodra, choć może jest to złudzenie od utrzymującej się już dłuższy czas "oponki". I tutaj znak zapytania przy moim "ektomorfiku: ponieważ mam tendencję do gromadzenia tłuszczu, szczególnie na brzuchu, biodrach i udach. Mam 183cm wzrostu i ważę 71kg. Przy takiej wadze i takiej dość widocznej tkance tłuszczowej widać, że mam za małą masę mięśniową. Zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśni, plecy, barki, klatka, ramiona - aby moja sylwetka wyglądała bardziej proporcjonalnie. Teraz pytanie - czy mogę to osiągnać, jednocześnie redukując zbędną tkankę na brzuchu, biodrach oraz udach ? Jaką dietę zastosować oraz jaki trening ?

witam mam pytanie jak korzystac z kreatyny jablczan cm3 zeby nie przytyc,mam juz duzą masę chcialbym teraz to zredukowac lecz nie chcialbym zeby i spadly miesnie ktore mam i chcialbym zeby siła tez mi nie spadla temu wlasnie kupilem cm3 i białko !?

Witam. Nikt nie umie mi konkretnie odpowiedziec na to pytanie, moze tutaj się ktoś trafi :)
Jak zwiększać obciążenie na treningu aby dać mięsniom odpowiedni bodziec aby rosły. Wiele osób mówi " na czuja" , i tak np. wczoraj zwiększyłam na wyciągu o 4kg na plecy a dzisiaj nic nie czuje (zadnego bólu potreningowego). Co ile i o ile zwiększać cieżar?

Witam :)
ostatnio z ciekawości zmierzyłem sobie ciśnienie i byłem bardzo zaskoczony bo wyskoczyło mi 158 na 60 , bardzo się zdziwiłem no ale muszę przyznać ,że nieraz w ciągu dnia czuję jak mi bije mocno serce no ale nie sądziłem ,że aż tak ,a więc chciałbym się zapytać co może mieć na to wpływ ?? dodam ,że ćwiczę na siłowni , jestem w trakcie budowania masy , mam dietę oraz zażywam odżywki typu białko whey 100 i maxcarb. Odżywki mogą mieć na to wpływ ? Pozdrawiam

Witam,
Wiem,ze to moze nie za bardzo adekwatna kategoria,ale nie ma takiej stricte o kontuzjach,wiec pisze tutaj. Od ponad dwoch tygodni po intensywnym treningu plecow i tricepsów czuje ból bezpośrednio w lewym barku i pomiędzy barkiem, a mięśniami tricepsu i bicepsu w lewej ręce. NIe zaprzestałem ćwiczeń,lecz podczas prawie każdego odczuwałem bół. Czy konieczna jest wizyta u specjalisty, przerwa w treningach? Czy są jednak jakieś sposoby na zwalczenie bólu i nie przerywaniu treningow?
Pozdrawiam

prosze o dobry trening który przyniesie mi efekty cwicze swoim juz ponad rok i chciałbym cos urozmaicc , taki zeby były efekty .