pytania
Witam wwzystkich mam takie pytanie co w moim przypadku by było lepsze redukcja czy masa mam 21 lat 187 cm wzrostu a ważę 102 kg ćwiczę już koło 2 lat na siłowni lecz przyznam sie że nie widze żadnych rezultatów jaka to może byc przyczyna ??? stosowane suplementy . Bcaa turbo jet Saw Glutamina Białko i kreatyna CM3 lecz nie ma efektów żadnych czy to dlatego że nie robie treningu cardio po treningu siłowym jeżeli tak to prosze o porade jaki jest najlepszy trening cardio po treningu siłowym a jeszcze dieta mam dobrze zbilansowaną i trzymam sie jej dość rygorystycznie
Witam
Mam prośbę o rozpisanie mi co i kiedy brać .
Mam 28lat , Ćwiczę regularnie juz od ponad 2 Lat . zrobiłem masę 112kg ogólnie brałem bcaa i troche kreatynyt + na zmiane różne termo przed treningiem ( olimp extreme speed i trec fat burner.,
Na chwilę obecną planuję treningi by zbić masę w rzeźbę i suchego mięśnia .
Kupiłem póki co przedtreningówkę finaflex stimul8 , kreatyne IHS Creaplus , Trubulon Black z treca .
Planuje dokupić jeszcze białko i tu pytanie jakie bedzie najlepsze i aminokwasy , celuje w beef amino z universal animal .
MOje pytanie jest takie co kiedy brać i czy zamiast bcaa kupić cos innego czy bedzie akurat ?
Moje założenie to :
Treningowe : przed treningiem Stimul8 i np amino + 2x tribulon black i witaminy
po treningu białko + bcaa + creatyna z dextrozą
przed snem białko i witaminy na noc /
nietrenicgowe :
Rano białko i witaminy
pora obiadowa amino + creatyna
wieczorkiem białko + witaminy .
Proszę o rade co zmienic i co dokupić by mieć kompleksowy pakiet na cykl .
Witam.
Mam pytanie o stosowanie
bcaa z glutamina podczas wykonywania cardio w nietypowych porach. Liczy sie dla mnie efekt max. antykataboliczny.
1. cardio po sniadaniu
antykataboliki na czczo i po cardio
(przed cardio tez?)
2. cardio przed ostatnim poslkiem
antykataboliki po cardio
(przed i na noc po ostatnim posilku tez
?)
Witam, mam 18 lat, 78kg i 182cm wzrostu. Ćwiczyłem na siłowni od początku lutego do końca kwietnia. I wróciłem na siłownie w ten poniedziałek. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chciałbym się zapytać jaką mam budowę antropomorficzną oraz ile kcal oraz makro powieniem jeść aby zrzucić około 5kg. Obecnie z suplementów mam tylko Beta-alanine. Dołączam oczywiście zdjęcia.
Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!
http://zapodaj.net/8ee1a591d8f49.jpg.html
http://zapodaj.net/3c1a6d9a97472.jpg.html
http://zapodaj.net/46c81963291f5.jpg.html
http://zapodaj.net/38d3237e743f2.jpg.html
http://zapodaj.net/2cec67d76fb8f.jpg.html
ile seri tych 2 cwiczen aby zrobic muscle up i jak czesto robic uwzgledniajac silownie w pn (klata biceps ), srd (plecy kaptury), pt( barki triceps ), i nd ( w nd nogi ) ???
Witam . Mam 15 lat 179cm 67 kg .1,5 roku ćwiczę na siłowni , i pracuję na gospodarstwie . Ostatnio zauważyłem że mam rozstepy na plecach ( jeden duży i kilkanaście małych ) . Pytanie : Czy odżywka kolagenowa z KFD pomoże przeciw powstawaniu nowych i jakie maści stosować ( konkretnie ) aby tych się w miarę pozbyć ?
Witam, mam 17lat i ważę 72kg. Chcę zrucić 4/5kg, skończyłem niedawno masówkę i zabieram się za zbicie tłuszczu. Zależy mi na doborze dla mnie supli/lub jednego dobrego, który mi w tym pomoże. Dietę mam ułożoną, także to tylko kwestia dobory suplementów. Pozdrawiam ;)
Siemanko.Lepsza Kreatyna w Tabletkach czy w proszku ? (CM3)
1. co to synteza bialek/protein ?
2. po co niektorzy robia wiecej powtorzen dla wyczerpania glikogenu, co to daje ?
3. czego niektorzy robi mlotki hantlami do 90 stopni a niektorzy do konca ruchu az blokuje im barek ?
3. co to wlasciwosci antyoksytkacyjne, przeciwartetyczne ?
Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5 h, za 3 tygodnie wyjeżdżam i nie będę mieć warunków żeby ćwiczyć w pokoju. Czym mogę zastąpić ćwiczenia? Jakieś dłuższe spacery a może biegi?
co sądzicie o tego typu diecie że przez treningiem na masę mięśniową jakieś 30 min przed porcja węglowodanów 50-60 g i filiżanka kawy z kafeterki a po treningu posiłek z dużą ilością białka 50 g i węglowodanów 70 g + jedna tabletka centrum dla uzupełnienia braku witamin
hej cwicze cardio na czczo nie chce palic miesni tylko zbedny tluszczyk. Polecacie przed cardio na czczo BCAA ? i jesli tak to w tabletkach czy plynie,ile min po przebudzeniu bo odrazu cwicze to doslownie pare min.