pytania

Witam,

Trenuję wcześnie rano przed pracą. Wstaję o 05:00 a trening rozpozynam ok 05:45.
Co najlepiej spożywać przed treningiem o tej godzinie, abym nie musiał wstawać wcześniej niż to robię obecnie.
Najlepiej sprawdza się u mnie wpc plus olej kokosowy lub olej MCT. Czasem gdy na noc nie spożyję ww, po przebudzeniu piję carbo plus wpc, lecz zbyt mocno czasem wpływa na mnie spadek cukru podczas treningu.
Co doradzasz?

Szanowny panie Waldemarze jestem mieszkańcem Ostrołęki. Dziś przeprowadziłem rozmowę z panem Henrykiem, który opowiadał jak z Panem zaczynał trenować. Opowieści o Panu oraz sukcesów Pana Henryka bardzo zaciekawiły mnie, ale nie mogę znaleźć żadnych zdjęć Pana Henryka z dawnych lat. Proszę o odpowiedź

Czesc. Mam 18lat 168cm wzrostu i waga ok.59-60 kg a wiec jestem malym chudym czlowiekiem o slabym umiesnieniu. Wiec tak, jako nastolatek bylem wrecz tlusty, obecnie nosze spodnie w rozmiarze w pasie 31 a nosilem juz 36-38!!, po zdredukowaniu tluszczu zostala mi falda skory na brzuchu ktorej niestety nie moglem usunac, 1,5 miesiaca jestem bez diety tzn nie przestrzegac juz nie patrze co jem i sie troszke zalalem (mialem w miare widoczne miesnie brzucha teraz juz nie widac) na oko zalalem sie tluszczem ze 2kg-2.5kg, pytanie teraz do Was wszystkich, czy budowanie masy miesniowej jest trudne? diete potrafie ulozyc juz ukladalem kiedys wstawialem na portale i pozytywnie oceniali, wiec i na mase uloze, pytanie tylko czy jak zrobie mase miesniowa przez jakis okres a potem zredukuje to czy zejdzie mi ta skora wkoncu albo przynajmniej powinna? P.S. jakby ktos powiedzial jak wrzucic tu zdjecia to zrobie i wrzuce zdj swojej marnej sylwetki. Dzieki i Pozdrawiam!

czy bialko i zołtko jaja ma tyle samo kcal co np zrb z jajka jajecznica ale bez dodatku jakiegos tluszczu do smazenia etc. ???

Na czym najlepiej smazyc? ma to jakies wieksze znaczenie czy moge uzywac slonecznikowego?

Od 6 lat trenuje aikido . Pierwsze 3 lata trenowałem 2 razy w tygodniu po 45 min. Od 2012 roku zacząłem trenować 2 razy w tygodniu po 4 godziny i mniej wiecej od tego czasu trenuje też 2 razy w tygodniu na siłowni po około godzinę. Mimo tego moja sylwetka sie nie poprawia, po za drobnymi zmianami wciąż wygladam miernie. Możesz mi doradzić co robić aby poprawić sylwetkę? obecnie mam 183cm wzrostu i wagę ok 75 kg

Witam po treningu stosuje carbo beltor tylko pytanie jaką gramature powinienem stosować ? czy tak jak jest na opakowaniu czy jakoś inaczej ? pozdrawiam

czy można stosować w cyklu raz jabłczan kreatyny a np za parę dni monohydrat kreatyny

jak stosowac kreatynę rano naczczo przed po treningu przed snem jeśli waże 75 kg

Witam Państwa mam 27 lat , 175 cm wzrostu i ważę 76 kg. Od jakiś 3 lat głównie moja tkanka tłuszczowa na brzuchu zaczęła się rozrastać, dziś jest to już oponka. W dzieciństwie dużo chorowałem i kwalifikowałem się jako ektomorfik. Za czasów szkolnych trochę ćwiczyłem na siłowni w celu poprawy wyglądu udało mi się wyrównać klatką piersiową, ponieważ miałem zapadniętą jej cześć w nieznacznym stopniu. Dodam że moja grupa krwi to brh-, oraz że jestem od ponad 20 lat nosicielem wzw typ B.

Moja praca jest siedząca w biurze, pracuję po 12 h w następujący sposób od 6-18, następny dzień od 18-6, a następnie dwa lub trzy dni wolnego. Jeść mogę w pracy kiedy chcę. Wcześniej pracowałem fizycznie więc ta tkanka nie miała się czasu nazbierać, teraz niestety zaprzestałem jakiego kolwiek wysiłku fizycznego.

Co do moich posiłków słodyczy nie jadam, czasem jakąś kostkę gorzkiej czekolady, ciasto upieczone w domu. Pijam rano kawe w ziarnach zmieloną samemu. Posiłki jadam w następującym porządku. 6-7 rano pierwsze śniadanie są to zazwyczaj płatki lub 3 kromki chleba z serem lub szynką, 10-11 jakąś kanapkę, 13 jak jestem w domu obiad jak w pracy przesuwa się on do godziny 14-15 około godziny 18-19 kolacja, 22-23 druga kolacja, 1-2 w nocy obiad, i o 4 rano przegryska kanapka owoc zależnie co zabiorę. Staram się obiady jeść normalne warzywa ziemniaki mięso zupy. Od czasu do czasu jem w kfc raz dwa razy w miesiącu. Tygodniowo wypijam około 4-5 piw.

Chciałbym się pozbyć oponki zacząć rzeźbić sylwetkę, poprawić mój wygląd i samopoczucie oraz zainspirować partnerkę do ćwiczeń:) Proszę o pomoc liczę na to, że doradzicie mi co robić i jak.

Witam Trenera!
Mam pytanie w związku z zażywaniem kreatyny, czyli przez jaki czas można brać ten suplement i po jakim czasie zażywania zrobić przerwę?? ponieważ zdania są podzielone chciałbym poznać opinię eksperta.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Witam, od jakiegoś czasu przeglądam fora internetowe w poszukiwaniu informacji jaka jest bezpieczna dzienna dawka glutaminy, lecz nie dowiedziałem się niczego sensownego jedni piszą o 4g a drudzy o 20g. Pytam się ponieważ wyczytałem że zbyt duża dzienna dawka glutaminy działa upośledzająco na układ nerwowy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedź.

Siema, na opakowaniu jest napisane, że w 100g jest 50 kcl. Tylko nie wiem, czy to odnosi się do galaretki po przyrządzeniu ( dodanie wody itp), czy do samego tego proszku z opakowania.