pytania
WItam! :)
co sądzicie o przerwach w stosowaniu kreatyny?? używałem jej teraz 4 miesiące do masy i od nowego roku przechodzę na redukcje.
i tutaj rodzi sie moje pytanie czy stosować dalej kreatynę na redukcji czy jednak zrobić sobie przerwę i ewentualnie na jak długo?
pozdrawiam,
Eryk
Czy bezpieczne jest przyjmowanie kreatyny 5g przed i 5g po treningu w dłuższym czasie (np.6 miesięcy). Czy nie jest to niezdrowe dla organizmu?
Nie wiem do końca jak zadać pytanie w sposób dla was zrozumiały.Otóż podczas naciągania skóry na brzuchu zauważyłam małe drobne grudki jedna koło drugiej,jednak widać je tylko po naciągnieciu skóry,nie wiem czy to coś niepokojącego czy normalne.Ćwiczę od 5 miesięcy 6x w tyg intensywnie cardio,nie wiem czy coś robię źle a może za dużo ćwiczę na mięśnie brzucha?Jeżeli ktoś zna odpowiedź na pytanie to bardzo proszę.Pozdrawiam i dziękuję.
Witam kupiłem niedawno BCAA g-force oraz WHEY 100 i zastanawia mnie znaczek-symbol na odwrocie opakowania "DOPING FREE" ?? KTOS MI TO WYTŁUMACZY O CO TU CHODZI ??
Witam,mam 15 lat 175 cm wzrostu i 65kg wagi.Dzieki za odpowiedzi.
7:00
Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 300 gramów
2 jaja kurze
10:00
Drugie śniadanie:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
1 Pomidor
13:00
Obiad:
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
16:00
Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 gramów
Trening:17:00
–19:00Posiłek potreningowy
Tuńczyk 100 gramów
Ryż brązowy 70 gramów
22:00
Posiłek białkowy
Ser twarogowy chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
Podsumowanie:
Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie
Ogółem 152 73 417 2867
Na kg m.c.2,32 1,1 6,43 44,2
Hejka. Jaki jest jest przelicznik kcal bialka, wegl i tluszczy na 1 gram?? :)
Nie jestem otylym człowiekiem i nie wiem czemu nie mogę wtzezbic brzucha i ułożyłem ostatnio dietę
na śniadanie chcę dołożyć płatki owsiane fitella i tu moje pytanie czy to dobre płatki i do tego jem twaróg i kromka chleba orkiszowego
potem po treningu jem jabłko lub mandarynke
na obiad jem różnie ale najczęściej ryż i pulpeta z pomidorem i tu moje pytanie ryż ma dużo węglowodanów czy z niego zrezygnować a i czasem jem też ziemniaki gotowane lub pieczone czasem też jem zupy
następnie jem marchewkę i tu moje pytanie czym mogę zastąpić to jedzenie bo chcę mieć jak najmniej węglowodanów w diecie i nie wiem ile ich spożywać teraz spożywam ok 215 g
węglowodanów potem na kolacje jem 2 kromki chleba orkiszowego i tuńczyka
Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?
Jak chleb orkiszowy po treningu i np jak jem na obiad jednego pulpeta w sosie z ziemniakami i pomidorem to czy mogę jeść 2 pulpety podczas gdy robie masę mięśniową i tak aby nie zmieniła się na masę tłuszczową
Jako ze teraz jestem na masowce to myślę żeby na obiad jeść np dzis więcej pulpetów w sosie zamiast 1 to zjem 2 i po treningu dodałem do jabłka chleb orkiszowy co wy na to
Witam,na siłownie i nie wiem jaką przedtreningówkę wybrać S.A.W czy AAKG MEGA HARDCORE?
Witam. Mam 18 lat i 58 kg . mam bardzo trudną tendencje do tycia. staż na siłowni 2 miesiace . suple , mass xxl i kreatyne z firmy trec . mam pytanie co musze jesc aby lepiej rosnac . ( nie mam zbyt duzo pieniedzy )
