pytania
Czy zeby naprawic swoj metabolizm to nalezy przestac robic cardio na jakis czas oraz dodawac co tydzien 100kcal glownie w postaci wegli, az waga ruszy do gory a pozniej znowu ciac kcal I dodawac te cardio lub hiit ?
Witam,
Od pewnego czasu odczuwam ból kolan. Od 1,5 miesiąca biorę glukozaminę, która zniwelowała ból w stawach. Jednak wciąż bolą mnie ścięgna. Jakie suplementy i ćwiczenia, czy też elementy diety polecacie typowo na wzmocnienie ścięgien?
Pozdrawiam
Czy picie dużej ilości płynów zmniejsza ryzyko kontuzji ?
W jakich produktach jest najwiecej glukozy ktora moglbym uzupelnic glikogen w miesniach po silce ?
Witam. Mam pytanie wlasnie w weekend skoczylem spalacz, z wagi 90kg spadlo do 74, wzrost176 i mam pytanie co brac aby pozostaly tluszczyk zamienic w miesnie?? Czy jakas kreatyna? Prosze o pomoc
Witam, ćwicze FBW 5x5 co drugi dzień i mam wątpliwości co do dawkowania kreatyny. Ważę 75 kg i przyjmuję 6g kreatyny tylko w dni treningowe. Czy jest to prawidłowe? Czy zwiększyć dawkę lub przyjmować to 6g codziennie?
do tej pory myslalem ze tluszcze dzielimy na nasycone i nienasycone ale ostatnio spotkalem sie na etykiecie oleju z tluszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi ? ktos cos ? :D co to za tluszcze D: ?
Jak dawkowac Beta-alanine ? Ile g/kgmsc ?
Siemka, co sądzicie o takim śniadaniu?
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm
I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą
Od 6 lat trenuje aikido . Pierwsze 3 lata trenowałem 2 razy w tygodniu po 45 min. Od 2012 roku zacząłem trenować 2 razy w tygodniu po 4 godziny i mniej wiecej od tego czasu trenuje też 2 razy w tygodniu na siłowni po około godzinę. Mimo tego moja sylwetka sie nie poprawia, po za drobnymi zmianami wciąż wygladam miernie. Możesz mi doradzić co robić aby poprawić sylwetkę? obecnie mam 183cm wzrostu i wagę ok 75 kg
Witam mam 15 lat i trenuję karate chodzę na siłownię i gram w piłkę ręczną mam mały problem z moimi żebrami. Mój problem wygląda następująco.
Mam wystające żebra ( nie wiem czy to przypadkiem nie jest wada wrodzona ) które mi strasznie przeszkadzają w karate ponieważ każde uderzenie w je sprawia mi wielki ból i moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby móc zmniejszyć ich wielkość i ustawic je w normalnej pozycji. Z góry dziękuję z wszeystkie rady i odpowiedź :)
Siemanko.Mam takie pytanie.
Jeśli np. Jedno opakowanie orzechów ma 20g Białka,i jedna porcja odżywki białkowej 20g Białka To jest to samo? Czy zjem 1 opakowanie orzechów czy jedną porcjie Odżywki białkowej ??
