pytania

Witam! Mam 18 lat. Na siłownie chodzę już jakieś 3 lata. Moja waga to 65kg, wzrost 179cm. Moje pytanie brzmi... Od jakiegoś czasu nie idę do przodu, waga stoi. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe że moje mięśnie się przyzwyczaiły i nie reagują? Czy mogę zmieniać trening w ten sposób, ćwicząc jeden miesiać z powtórzeniami 12-15 mniejszym ciężarem, następnym miesiąc zmienic plan i ćwiczenia i robić 6-10 powtórzeń większym ciężarem? Jak pobudzić moje mięśnie? Czy to może wina czegoś innego. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Jestem bardzo szczupła ale od niedawna mam odstający brzuch od pępka w dół. Zdrowo sie odżywiam i ćwiczę. Nigdy tak nie miałam. Co zrobić żeby był znów płaski?

Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?

Witam,
Ostatnio czytałem dość sporo artykułów na temat liczenia białka w diecie. Jedne źródła mówią, że należy liczyć 2 g/kg.m.c białka pełnowartościowego, a inne, że należy liczyć 2g łącznie, czyli również z takich produktów jak ryż, kasza itd. Jak to w końcu jest ? I ile białka należy przyjmować na deficycie kalorycznym w celu "utrzymania" mięśni ? Pozdrawiam :)

Witam
Jakie książki,badania , artykuły na temat diety, suplementacji w sporcie i nie tylko polecacie ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam.
Mam lekki tłuszczyk, nie chce redukować, i chciałbym nabić jak najwięcej mięśnia.
Jakie czynniki składają się na masowanie z głową?
Idealnie wyliczony dodatni bilans kaloryczny + aeroby?
Powiedzmy że zapotrzebowanie do utrzymania wagi mam 3000kcal.
Ile kcal musi być żeby przybrać czystą mase mięśniową, trenując z aerobami?
Dodam że jestem taki endo/mezo.

Witam!
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz 60 kg wagi ciała, od trzech tygodni chodzę na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jaką suplementacje powinienem zastosować aby móc zbudować mase mięśniową ponieważ bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Stosuje częstsze posiłki bogate w białka i węglowodany i cały czas stoje w miejscu:)

Z góry dziękuje i pozdrawiam!:)

Witam mam pytanie dotyczące przyrostu masy . Mam 17 lat ważę 70kg przy wzroście 188cm. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu po półtorej godziny + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie ale moja waga nie wzrasta mam problemy z snem (mógłbym spać cały dzień) i czuję się ciągle zmęczony wydaje mi się że sama dieta nic nie zdziała. Nigdy nie brałem żadnych białek ani innych suplementów. Nie mam pojęcia o tym jak je stosować i które byłyby odpowiednie dla mnie. Często mam problem z posiłkami ponieważ od 7 rano do 18 jestem poza domem . Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić ?

Witam.
Otóż mam 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Wiem, że spalanie tkanki tłuszczowej w konkretnych partiach ciała jest nieosiągalne. Mój typ budowy z tego co zobaczyłem i porównałem jest ekto-mezomorficzny. I tu moje pytanie czy gdy zacznę regularnie ćwiczyć na siłowni i być może biegać do tego to moja tkanka tłuszczowa się odrobinę zredukuje ? Nie przewiduje stosowania odżywek itp. Czy muszę jednak dobrać odpowiednią dietę do tego czy też nie ? Chodzi mi o spalenie ok 5 kg, ponieważ niestety mój brzuch zaokrąglił się i bardzo mi to dokucza.
Pozdrawiam :)

Mam prosbe abyscie napisali mi propozycje waszych posilkiw na caly dzien sniadanie itd. Chce zrobic mase miesniowa nie mam diety . Wezcie pod uwage ze chodze do szkoly i we wtorek czwartek trening z pilki i co pon sroda piatek silownia

Proszę o pomoc bo nie wiem ile taki omlet z tymi wszystkimi składnikami ma kalorii.
Ile kcal ma omlet zrobiony z 2 całych jajek , 2 łyżeczek mąki i 50g płatków błyskawicznych.

czy na pewno po przez spożywanie np http://www.trec.pl/l-carnitine-softgel-120-kap.html takiej l carnitine tkanka tłuszczowa będzie się nam zmniejszała ? i po jakim czasie po braniu będziemy widzieli efekty ?