pytania

4 grudnia 2019 23:12

Witam. Chciałbym chodzić na Kickboxing aby nauczyć się bronić. Jednak pracuje i nie mogę sobie pozwolić na treningi grupowe, zostają mi tylko indywidualne. Pytanie czy jeśli będę chodził na treningi sam to trener przygotuję mnie w takim samym stopniu jak na grupie? Chodzi mi o to że będę miał jakieś sparingi czy tylko technika i cardio?

29 listopada 2019 21:27

Witam,

Mam krótkie pytanie, dokładam 2x w tygodniu 20-25minut bieżni (interwaly) po treningu żeby podkręcić metabolizm przy redukcji. W treningach jest rozpisana intensywność niska, średnia, wysoka do jakich przedziałów tętna można zaliczyć każda z tych trzech intensywności?

Z góry dzięki za pomoc

Hej,

Chciałbym poprawić sylwetkę i spalić trochę tłuszczu. Przed przerwa 2 lata temu cwiczylem silowo, wiec jakieś podstawy tam mam.

Przechodząc do rzeczy w stronglifts 5x5 czytałem, że ujemny bilans kaloryczne jest słabym pomysłem. Lubię ten program treningowy i sam nie wiem co robić.

Wiek 26 lat, 183 cm wzrost, waga 80kg.Kalorie ustawiłem sobie na 2400 (5x5 wykonuje 2x w tygodniu i po nim bieganie interwaly około 20-25minut, tryb pracy mocno siedzący).Chcę dołożyć jeszcze rozciąganie po treningu, te 2x w tygodniu jest dla mnie komfortowe tylko nie wiem czy gdzieś nie błądze w tym pomyśle treningowym :)

Z góry bardzo dziękuję za każdą podpowiedź

Dzieńdobry a mianowi mam ważne dla mnie pytanie.Mam 13 lat,187cm wzrostu i czy mógłbym zacząć chodzić na siłke? Nawet z o sobą dorośłą

Witam.
Stosuje ostaryne poraz pierwszy.
Zacząłem od 1 tabletki 10 mg w pierwszym tygodniu , w drugim od 2 TAB. 20 mg w trzecim i w czwartym tygodniu po 3 TAB. 30 mg
Kiedy mam zakończyć cykl ?
I w czasie przerwy stosować kreatynę ? Pozdrawiam

Dzień dobry. Mam pytanie otóż co jest potrzebne wziąść na siłownię dla osoby nowej w sensie początkującej mam na myśli co ma być w torbie takie na początek podstawowe rzeczy. Żeby nie byc w "januszem" na siłowni i jakie są zasady mam na myśli jak sie trzeba zachowywac na silowni na macie i na szatni, żeby nie wyjść za przeproszeniem na buca. Z góry dziękuję za odpowiedź.

5 listopada 2019 19:16

Witam, mam taki problem, otóż praktycznie całe życie wiąże ze sportem, kiedyś biegałem, brałem udział w licznych wyścigach, zdobyłem paretam wyróżnień, do tego też około 8 lat pływam, również kilka wyróżnień sie znalazło, do tego pewnien czas karate, jakieś hantelki itp. Przez te lata troszeczke bicka mi przybyło jak i sześciopaka (ale tylko jak sie zegne) problem w tym... że jestem cholernie chudy. Mam 16 lat i waże około 50 kilo przy 170 wzrostu. Nawet nie moge dojeść dobiadu bo mam tak skurczony żołądek że wezme pare kęsów i mam dość. Jakieś porady? (nie wiedziałem jaki temat dać, nie linczujcie)

Dzień dobry!
Zwracam się z następującym zapytaniem. Planuję zamówienie suplementów na dłuższy okres czasu (ok.4msc), lecz zastanawiam się czy zamówić całość (4 miesiące) tylko od Olimpa, czy zamówić tylko na 2 miesiące od Olimpa, a później zmienić na inną markę? Czy ma to jakikolwiek sens? Czy można mieszać marki np. Trec z ALLNUTRITION?
Z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam. Mam pytanie odnośnie tricepsa, ponieważ chciałbym umieścić jego trening 2 razy w tygodniu, ale tak, żeby nie kolidowało to z treningami klatki i barków. Moj plan wygląda następująco :
Pon Plecy + tył barków
Wt wolne
Śr Klatka, przód i bok barków, czworoboczny
Czw wolne
Pt Biceps+ triceps
Sob wolne
Nd nogi+ brzuch

31 października 2019 09:28

Witam. Mam 21 lat. Ważę 78kg przy wzroście 190cm. Jestem biegaczem amatorem. Biegam 4 razy w tygodniu ( kilometraż tygodniowy to 50-60km) oraz ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu ( FBW). Treningi w ciągu całego dnia trwają 1-2h. Zastanawia mnie ile kalorii powinienem spożywać w ciągu dnia przy intensywności treningowej jaką mam? Dodatkowo interesuje mnie
jaki mniej więcej powinien być rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy w moim żywieniu z przełożeniem na dyscyplinę jaką uprawiam czyli bieganie.

28 października 2019 17:19

Od wakacji nie mogę ćwiczyć, ponieważ złamałem kość łódeczkowatą ręki, będzie potrzebna operacja a potem rehabilitacja, wyklucza mnie to z treningów na przynajmniej pół roku. Bardzo brakuje mi treningów na siłowni oraz gry ze znajomymi w koszykówkę lub piłkę nożną. Zauważyłem również u siebie wzrost wagi. Jak mam sobie poradzić z tak długą kontuzją? Szczególnie psychicznie.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie