pytania

Witam, jakie ćwiczenia polecacie na dolną część klatki piersiowej

Chcę sobie kupić Worek do MMA,Mam już worek Bokserski ale do MMA można robić podbródkowe itp.Mam na Worek 200zł,Jaki kupić i z jakiej Firmy Pomocyy!

Witam serdecznie, proszę o polecenie mi jakie najlepiej kupić suplementy diety, dokładnie chodził mi o k2+d3 oraz A. Nie biorę żadnych suplementów diety dlatego nie wiem co wybrać, a lekarz dokładnie fizykoterapeuta, który nastawiał mi kręgi zalecił mi właśnie taką suplementację uważając że mi brakuje witamin. Na rynku jest mnóstwo ciężko wybrać co najmocniejsze i najlepiej wchłaniane. Proszę o pomoc i wybór. Najlepiej dokładnie jakiej firmy i jakie stężenie.
Z góry dziękuję. Pozdrawiam Natalia

Witam serdecznie.
Ćwiczę regularnie, z zadowalającymi efektami, natomiast ostatnio, sądząc, że mam dość siły,
podciągałem się na belce, wyrównując ciało do poziomu, równolegle do belki. Jestem w stanie wykonać wiele takich ćwiczeń ale zawsze sprawa kończy się tak, że przez godzinę bolą mnie
okolice stawów w łokciach, do tego stopnia, że ledwo podnosze ręce. Nie wykonuję tych ćwiczeń dużo, bo zaledwie kilka powtórzeń i daję sobie spokój. Problemy ze stawami mam od niedawna i moim pytaniem jest: czy będzie tak zawsze, bo nie mam predyspozycji pod względem budowy stawów, czy one się kiedyś wzmocnią i "nabudują"? Inaczej zapytam: czy mam przechlapane i jest lipa, czy mam się nie przejmować i z czasem będzie dobrze? A może mój błąd, to brak rozgrzewki i kiedy odpowiednio rozgrzeje się stawy, to takie problemy nie wystąpią? (Może robię kiepską rozgrzewkę)

wiem, ze prawdopodobnie regeneracja pomiedzy snem a wylegiwaniem sie jest ogromna. chodzi mi wlasnie o regeneracje, czy byly jakies badania robione czy cokolwiek ktore by dalo porownanie jaka jest roznica, w procentach czy w pkt? np sen to 100% regenracji a lezenie, jakies relaksujace sytuacje? czy tylko i wylacznie sen regeneruje nasz organizm?

Witam. Mam pewien problem. Ćwiczę od pewnego czasu lecz nie widać po mnie efektów . Przyjmuję BCAA xplode. Co zrobić ?

Chciałbym się dowiedzieć czy mój rozkład ćwiczeń jest dobry przedstawię mój pięciu dniowy trening:
Poniedzialek: klatka i lydki
Wtorek: Biceps i Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki i plecy
Piatek: Biceps
Sobota:nogi

Witam.
Kieruję się z pytaniem do specjalistów, bo już sam nie wiem co mam robić. Od pewnego czasu mam zastój w miejscu na wyciskaniu sztangi na ławeczce prostej. Mianowicie przy wadze 60kg wyciskam z trudem swój ciężar. I tu pojawia się problem, jak można tu zareagować, żeby nastąpił postęp?
Pozdrawiam

Witam. Proszę o odpowiedź na nurtujace mnie od dawna pytanie. Czy przy wykonywaniu ćwiczeń powinno się robić je do wyprostu w stawie? Czy np. w przysiadzie kolana powinny być w końcowaj fazie proste? Czy w takim przypadku nie zostanie obciążony dany staw? Z góry dziekuję o odpowiedź.

Witam.

Mam takie pytanie, co zrobić gdyż mam pewien problem z ramionami (biceps&triceps) ćwicze na siłowni, mam dietę, biorę kreatyne, odżywkę białkową. Cały czas waga wzrasta, wymiary idą w górę, jednak mam przestój w ramionach. Wszelkie inne partie rosną lecz biceps i triceps się zatrzymały i od jakiegoś czasu nie chce ruszyć w górę. Co zrobić aby coś cokolwiek ruszyło? Mam połączenie klatka barki triceps brzuch, plecy kaptury biceps przedramie, nogi +łydki. Na duże partie wykonuje od 14-16 serii na mniejsze od 7 do 9. Zakres powtórzeń 6-10. POMOCYY !! :)

Dzięki pozdrawiam

Witam, jestem 4 mies po rekonstrukcji acl, szyciu łąkotki przyśrodkowej i usunięciu 1/3 łąkotki bocznej. Moje mięśnie w tej nodze są bardzo słabe i są obwodowo mniejsze od nogi zdrowej. Mój ortopeda, który też mnie operował kategorycznie zabronił mi przysiadów z obciążeniem ze wzgledu na szytą łąkotke gdyż może pęknąć, w zwiazku z tym mam pytanie - w jaki sposób moge efektywnie wzmocnić mięśnie w tej nodze i rozbudować mase aby nie narazić stanu kolana? Same wyprosty, uginanie nóg(na brzuchu) i jazda na rowerze wystarczą? Wiem, że takie pytanie powinienem zadać bardziej fizjoterapeucie czy komuś bardziej zorientowanego mojego stanu kolana, ale wie Pan jak to jest ze służbą zdrowia. Na rehabilitacje muszę czekać około 2 mies, a nie chce przez ten czas przesiedzieć, ani też nie chce działać samemu żeby sobie nie zrobić krzywdy.
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

Witam. Zauważyłem iż moje mięśnie wpadają w swego rodzaju "wibrację ". Po treningu gry coś jem to ręce trzęsą się . Gdy trzymam swoją dziewczynę na rękach jest to samo. Mówiła że jest to bardzo odczuwalne. Co mam w takiej sytuacji zrobić ? Nie jest to miłe gdy chcę coś zjeść a ręka trzęsie się jak u pijaka. Może to być spowodowane brakiem jakieś witaminy ?