Mateusz M

Witam postaraj się sama ułożyć szkic diety, na internecie znajdziesz schematy jak zrobić to prawidło, a tutaj najwyżej ją ktoś oceni i powie co zmienić, ale akurat nie na to zwróciłem uwagę, zwróciłem uwagę na 6 Weider'a, moim zdaniem to za duże obciążenie dla pleców rozumiem, że nie chcesz trenować brzucha siłowo, tylko żeby wyglądał ładnie, osobiście jestem wielkim fanem i zwolennikiem kółka jako domowego przyrządu do ćwiczeni, nie jest drogie ok. 25 złotych, a daje na prawdę świetne efekty, a katowanie brzucha co dzień nie daje mu szans na regeneracje. To jest tylko moje skromne zdanie może ktoś odpowie na nie lepiej. Mam nadzieje, że chociaż troszeczkę pomogłem :D

Witam, Co do ćwiczeń z gryfem nie pomogę. Jeżeli chodzi o ćwiczenia z wykorzystaniem hantli jest ich cała masa. Zwykłe uginanie w łokciach, trening tricepsów z sztangielką za głową unoszenie barków, jeżeli będziesz miał ławeczkę, bo na podłodze troszkę gorzej, to wyciskania rozpiętki, na nogi wykroki z obciążeniem, pompki na hantlach i pewnie cała masa innych ćwiczeń. Przepraszam, że nie nazywam tych ćwiczeń fachowo, ale jestem raczej amatorem, mimo wszystko mam nadzieje że troszkę pomogłem :D

To fakt, że każdy ma jaką dysproporcje mięśni małą, ale zawsze. Co do walki z nią polecam trening na sztangielkach z obciążeniem dobranym pod słabszą stronę, zaczynanie serii słabszą stroną, a mocniejszą stroną wykonywać tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem :D

Wydaje mi się, że dobrego sposobu na zakwasy niema. A zakwasy to powód do zadowolenia z udanego treningu, tak sądzę :D

Zaczynaj serie słabszą ręką, a silniejszą rób tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem, skup się na dopięciu i technice :D

Drugie skuteczne ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 Przepraszam, że nie dodałem ich razem