Janusz Chuj

40% węglowodany, 30% białka, 30% tłuszcze. Powiedz coś więcej.Czy ćwiczysz trening siłowy, czy tylko cardio?

Zwiększa wytrzymałość mięśniową w czasie treningu.po treningu przyśpiesza regeneracje.Więcej znajdziesz tutaj http://www.kfd.pl/trec-aakg-mega-hardcore-41069.html/

Magnez i potas będą ok. Niedobór magnezu powoduje skurcze i drganie mięśni . :)

Możesz kupić odżywkę węglowodanowo białkową lub samo białko. Dobra była by też kreatyna i BCAA. Pamiętaj,że najważniejsza jest dieta z odpowiednią ilością białka,węglowodanów i tłuszczy:)

Kreatyne w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 gram 15 min przed kolacją. Popijaj wodą lub sokiem,ale nie mlekiem. BCAA w dni treningowe 10 gram 30 min przed treningiem i 10 gram po treningu W dni nie treningowe 10 gram przed snem. Kreatyne możesz brać razem z BCAA