Andrzej B

Witam, mięso i węglowodany np ryż, makaron ważysz przed obróbką. Co do warzyw to są zdania podzielone.........ja warzyw nie wliczam z prostego względu nie jem ich kilogramami do obiadu np kilka różyczek brokuła, pokrojony pomidor , ogórek , duszona pieczara itd Warzywa podkrecają metabolizm, ale zrób z nimi jak uważasz.

Osobiściej adam ok 150 g do placka na śniadanie, głównie banan i teraz truskawki

ja też biorę od kilku miesięcy i jestem zadowolony bez zakwasów , skurczy itd polecam pomaracze - ale kwestia gustu

BCAA 5gr przed i po treningu

Mam pytanie , robie sam masło orzechowe z orzechów zimnych nie solonych. Czy 100 gr gotowego masła bedzie miało takie samo makro co 100 gr orzechów?

Najlepiej używać mąki razowej typ 2000