Michał Ochucki

odstaw na ten dzień kreatynę.

W odpowiednich ilościach jest dobre nie przekraczaj 2-2,5g/kg masy ciała

pierwsze słyszę by dolewać białko do smażenia nie robiłbym tego, lepiej wypij je oddzielnie do posiłku lecz wydaje mi się, że jest ono zbędne i spokojnie zastąpisz normalną michą te białko.

szukaj białka serwetkowego ja brałem kiedyś ostrovii było git ale jeszcze SFD ma swoje białka w podobnych cenach możesz też zobaczyć firmę Hi-TEC

dobre zestawienie tylko dorzuć 1-2x tyg brzuch

obciążenie to sprawa indywidualna. co do ilości powt i ilości serii pierw napisz jaki masz cel.