Michał Ochucki
Treści:
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), dodaj 300-500kcal, co do drugiej części pytania to nie widzę sensu, ponieważ tygodniowe zapotrzebowanie kaloryczne będzie to samo.
oblicz zapotrzebowanie kcal i podziel na 5-6 posiłków Czemu chcesz spowolnić metabolizm ?
idź do lekarza forum Ci nie pomoże, idź do rodzinnego bądź do ortopedy pewnie zaleci CI jakąś rehabilitacje na poprawę postawy
ważne byś wliczył go w bilans kaloryczny ale nie powinno się go stosować w codziennej diecie bynajmniej to jest moje zdanie raz na jakiś czas oczywiście dla urozmaicenia posiłku ale nie dzień w dzień ;)
Ogórek konserwowy (korniszon) to taki w zalewie octowej (kwas octowy). Ogórek kiszony (kwaszony) to taki, który zakwasił się "samoistnie" - (kwas mlekowy)
rób podciąganie na drążku, uginanie sztangi prostej 6x6x8, uginanie ramion sztanga łamaną na modlitewniku 6x 8x 8x, uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją 6x 8x 10x co seria dokładaj ciężar siła powinna skoczyć
