Łukasz Styrczula
Treści:
Takie pytanie bedzie ? czy cos poprawiać ?
Zapotrzebowanie kaloryczne obecne: 2800 kcal
W diecie: 3200 kcal
165 g białka - 660 kcal - 2.2g białka na 65 kg czasem mam zawyzke o 10g
80 g tłuszczy - 720 kcal - 1.2g na 65 kg
455 g węglowodanów - 1820 kcal - cała reszta
Mam pytanie czy jezeli mam z silowni do domu 1-.1.5h to oplaca sie kupowac gainera w celu uzupelnienia wegli itd. odrazu po treningu czy jest jakis inny sposob w celu aby zapobiec katabolizmowi. Jakie gainery polecacie ?
Witam, chciałbym zapytać co jest lepsze - gainer czy Białko Serwatkowe i czym sie to mniej wiecej rózni?
Pozdrawiam
Czy jeżeli mam diete na mase i mam 4 posiłki dziennie (duże śniadanie - 750 kcal 33 g białka 15g tłuszczu 121g węglowodanów - po treningówka wygładala by tak samo. Reszta ma po 570kcal - 25g białka 11g tłuszczu 92g węglowodanów) to po treningu powinienem jesc sporą ilosc węgli i białka czy samo białko ?
Czy mozna w diecie na mase zastąpić czyms produkty takie jak kurczak czy indyk ? Jezeli tak to jakimi?
Pozdrawiam
