silownia K2

kreatyne warto stosowac na prawdziwym cyklu siłowym.Twoim celem jak widze siła nie jest więc raczej odpuść, białko, gainer to zalezy od Twojej diety być może nic Ci nie jest potrzebne, pamiętaj,że bcaa to w skrócie białko

wszystkie ćwiczenia na najszerszy plus boczny aktin barków.Nie rób kapturów, bo może wtedy będziesz miał większe koszulki ale optycznie będziesz węższy.

kolejnośc jest taka zaraz po banan, 2Omin póxniej białko i 1h po posiłek z pełnowartościowym białkiem, co do brzucha musisz grzebac w węglach

3 razy w tygodniu na początek, za mało ćwiczeń, całe ciało to nie tylko te partie które wymieniłeś

dokładnie coraz dłuższe biegi

jesli zależy CI na sile kp to robisz 3 nawet 4 siłowe cykle w roku.Bardzo dobre są zatrzymania, przytrzymania.Polecam maszynę smitha jesli nie masz asekuracji. Ostatnio jeden z moich klientów poprawił w 4 tygodnie siłe na wyciskaniu z 94kg na 1O7kg.Jeden z najlepszych wyników, więc da się.